फलामको कमीको उपचारका लागि खाद्यान्न एनिमिया र साइड इफेक्टहरू

खाना र पोषण सिफारिस

फलामको कमी एनीमिया एनिमियाको सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो र प्रायः महिला महिला प्रजनन वर्षहरूमा महिलाहरु र महिलाहरु मा हुन्छ। अत्याधिक रक्तपातको कमीले प्रायः लोभ कमी एनीमियाको कारणले गर्दा, लोहा-अमीर खाद्य पदार्थहरूको आहारको सेवन बढ्दै जान्छ र तपाईंको रगतमा कम लोहेको स्तरहरू रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।

एनीमियाले कमजोरी, चकलेट, थकान, धैर्यता, र घर्षण समेत विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ।

यी लक्षणहरू गम्भीर हुन सक्छन् र तपाईंको दैनिक प्रकार्य रोक्न सक्दछ, त्यसैले तपाईंको रगतको स्तरमा सुधार गर्न कहिलेकाहीँ उपचार आवश्यक हुन्छ।

कस्तो उपचार तपाईंको लागि उत्तम छ?

तपाईंको एनिमेसनको गम्भीरतामा निर्भर हुन्छ तपाईंको लागि उत्तम उपचार कस्तो छ। उदाहरणका लागि, गम्भीर अवस्थामा प्रायः रक्त ट्राफ्यूजन चाहिन्छ, जबकि फलामको कमीको हल्का र मध्यम अवस्थामा अवस्थामा सामान्यतया उपचार चाहिने लोहेको पूरक वा आहार परिवर्तनहरू जुन तपाईले प्रयोग गर्नुहुने फलामको मात्रामा वृद्धि गर्न आवश्यक हुन्छ।

के तपाईसँग लोहेको कमी एनीमियाको गम्भीर वा हल्का मामला छ भने, फलाम कमी एनीमियाको निदान सामान्यतया तपाईंको आहारमा परिवर्तन हुन्छ। यसको मतलब तपाईले उपभोग गर्ने लोहा-अमीर खानाको मात्रा बढाउन आवश्यक हुनेछ, साथै भोजनमा फलिक एसिड र भिटामिन सी को आफ्नो सेवन बढाउनुहोस्। भिटामिन सीले तपाईंको शरीरलाई लोभलाई अझ राम्रो बनाउन मद्दत गर्दछ।

तपाईंको फलामको कमी एनीमियाको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ, तपाईंको डाक्टरले पनि लोहे को खुराकहरु र साथ भिटामिन सी पूरकहरु लाई पनि प्रस्तुत गर्न सक्छ।

फलामको कमजोरीको साथमा महिलाहरु र महिलाहरु मासु र जिगरको रूपमा रातो मासुको खपत बढाउनु पर्छ। यो कारणले मासु मा लोहे फलफूल र सब्जिहरु मा लोहे भन्दा अधिक सजिलै संग अवशोषित हुन्छ।

आहार आयरनका राम्रो स्रोतहरू

आहारको अन्य राम्रो स्रोतहरू समावेश छन्:

• अन्डाको पहेलो भाग
• माछा र शेलफिश

• पोल्ट्री
• सुँगुर
• prune juice
• किशमिश, जेठ, र आडहरू जस्ता सूखे फलहरू
• फलफूल, मटर, बादाम, मूंगफली मक्खन, र रातो, सेतो, र पकाएको सेम
• सारा अनाज रोटी
• लोहा-बलियो अनाज, ब्रेड र पास्ता
• गहिरो हरियो पत्तेदार सब्जियां, पात र अन्य जमिन जस्ता

तपाईले अधिक खाएर आफ्नो भिटामिन सी सेवन बढाउन सक्नुहुन्छ:

• सुन्तला, अङ्गुर, फलफूल, नींबू र अन्य खट्टे फलों (फलामको रस सहित)
• किवी फल
• आम
• खूबानी
• स्ट्रबबेरी
• cantaloupe
• तरबूज
• ब्रोकोली
• मिर्च
• टमाटर
• गोभी
• आलु
• पातलो सागहरू, पातलो र रोमिन लेटस जस्ता

फलाम र भिटामिन सी पूरकहरूको साइड इफेक्टहरू गहिरो स्टूल र ईर्ष्या वा अन्य पेट जलनहरू समावेश गर्दछ। फलामले कब्जियतको कारण पनि हुन सक्छ, र तपाईले लोहा र भिटामिन सी पूरक प्रयोग गर्दा एक स्टूल सफ्टर लिन आवश्यक पर्दछ।

अन्तमा, तपाईं सजग हुनु पर्छ कि धेरै धेरै लोहे खपत खतरनाक छ र हेमोक्रोमेटोजस भनिन्छ, वा लोभ ओभरलोड भनिन्छ। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि लोहे वा भिटामिन सी पूरक प्रयोग गर्दा कुनै साइड इफेक्ट अनुभव गर्नुहुन्छ।

यदि तपाइँ गर्भवती वा स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, पूरक फलामको साथ तपाईंको लोहेको सेवन बढाउनको लागी तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

जबकि कम लोहे को स्तर तपाईंको मासिक चक्र को एक सामान्य भाग हो, यसले केहि गंभीर मामलाहरु मा जटिलताओं को कारण हुन सक्छ।

यदि तपाइँ कमजोर हुनुहुन्छ, थकित वा थियौं तपाईंको अवधिको समयमा, तपाइँ आफ्नो लक्षणहरू छलफल गर्न डाक्टरसँग परामर्श गर्न चाहानुहुन्छ। आयरन पूरक र आहार परिवर्तनले एनीमियालाई कम गर्न र तपाईंको मासिक चक्रको समयमा तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

_{स्रोतहरू:}

_{NHLBI। आयरन कमी कमजोरी ऐनियाको उपचार कसरी गरिन्छ? 2008।}

_{मेडलाइन प्लस मेडिकल इनसाइक्लोपीडिया। फलामको कमी एनीमिया। 2008।}