गोलहरू बिना रक्तचाप नियन्त्रण गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ? हेर्नुहोस् के काम गर्दछ / के गर्दैन
वैकल्पिक उपचारले हृदय रोगबाट पुरानो गुर्दे रोग (CKD) र अब उच्च रक्तचाप (वा हाइपरटेन्सन) बाट सबै चीजहरूको उपचारको लागि बढी ध्यान दिइरहेका छन्। सबै भन्दा सिद्ध सिद्धान्तहरू सधैं ध्यानमा राख्नुहुन्छ, यद्यपि, यो बेला बेलायतले तपाईंको उपचारलाई वैकल्पिक उपचारका साथ "ठुलो र फैशनेबल" हुन सक्छ, यो सबै उपचारले कठिन विज्ञानले समर्थन गर्दैन।
केहि हस्तक्षेपहरू काम गर्दैनन्, केहि गर्दैनन्। र हो, तिनीहरूसँग हानिकारक साइड इफेक्ट हुन सक्छ। हामी सबै भन्दा राम्रो र उज्ज्वल बिरामीले विभिन्न बिरामीहरूको लागि mumbo-jumbo वैकल्पिक उपचारको लागी दुर्व्यवहार गरीएको छ; स्टीव जॉब्स प्यान्ट्रेटिक क्यान्सरको बिन्दुमा एक मुद्दा हो। लामो कथा छोटो, प्रत्येक उपचार (पारंपरिक औषधि सहित) एक स्तर को नेतृत्व को रूप मा, वैज्ञानिक संदेह।
हाइपरटेन्सन (उच्च रक्तचाप) एक सामान्य रोग हो। 25 बर्ष वा माथिका सबै वयस्कोंको आधा भन्दा कम, वा 40% भन्दा कम, उच्च रक्तचाप छ (तिनीहरूमध्ये विकसित संसारमा रहनका अधिकांश)। यो संख्या 18 बर्ष भन्दा माथि उमेरका वयस्कहरूका लागि लगभग 30% हो। उच्च रक्तचापको परिणामबाट संसारभरि हरेक वर्ष 7.5 मिलियन मानिस मर्छन्। मलाई अनुमान छ कि तपाईं मेरो बिन्दु प्राप्त गर्नुहुन्छ ... नराम्रो उच्च रक्तचाप एकदम ठूलो छ, र तपाइँ यसलाई उपेक्षा गर्न चाहनुहुन्न!
पारंपरिक एलोपैथिक औषधि र जीवनशैली परिमार्जन अझै उच्च रक्तचाप प्रबंधन को रिबन रहे।
तथापि वैकल्पिक उपचारको बारेमा के हो? खैर, 2013 मा, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन पत्रिका हाईपरटेन्सन मा प्रकाशित यस मुद्दा को सम्बोधित एक आधिकारिक बयान संग बाहिर आई। कथन 5 9 पृष्ठहरू चलाउछ, तर म यो बयानको निष्कर्षको रूपमा उच्च रक्तचापको उपचारमा एक्यूपंक्चर , योग, ध्यान, आदि जस्ता दृष्टिकोणहरूको प्रभावकारितालाई संक्षेप गर्न प्रयास गर्नेछु।
कृपया ध्यान दिनुहोस् कि यो निष्कर्ष केवल उच्च रक्तचाप को उपचार गर्न को लागी, र अन्य स्वास्थ्य / मनोवैज्ञानिक लाभ को लागी यिनी गतिविधिहरु लाई प्राप्त गर्न बाट प्राप्त हुन सक्छ ।
के काम गर्दछ
व्यायाम गर्नुहोस्
यो धेरै स्पष्ट आवाज हुन सक्छ, तर AHA वास्तवमा अध्ययनबाट डेटा हेर्ने, जुन विभिन्न प्रकारका व्यायामहरूको तुलनामा उनीहरूको प्रकार, अवधि, तीव्रता, आदिमा आधारित छन्, साधारण प्रश्नको प्रयास गर्न र जवाफ दिन। के सबै प्रकारको व्यायाम बराबर हुन्छ जब यो रक्तचाप कम गर्न आउँछ?
धेरै प्रकारका व्यायाम: एरोबिक, वजन प्रशिक्षण, र isometric हात-हस्त अभ्यासले रोगीहरूलाई कम रक्तचापमा मद्दत पुर्यायो, मानिसहरूसँग रक्तचापमा कमी (लगभग 10 प्रतिशत) देखाइरहेमेट्रिक ह्यान्ड-ग्रिप गर्ने अभ्यास गर्दछ। यो हिड जस्तै हल्का एरोबिक व्यायामबाट लाभ भन्दा ठूलो थियो। तथापि, शोधकर्ताहरूले यो वर्णन गरे कि यो तीव्रता वा कम अवधिको विषयमा सम्बन्धित हुन सक्ने विषयहरू हुन सक्छ। केही पुरानो अध्ययनले संकेत दिएको छ कि 35 मिनेट भन्दा लामो हिंड्ने तीव्र गतिले नियमित हृदयको समान फाइदाहरू स्वीकार गर्दछ। विभिन्न वैकल्पिक दृष्टिकोणहरू तुलना गर्दै, व्यायाम उच्च रक्तचाप कम गर्न को लागि त्यहाँ केहि बलियो सबूत छ।
ध्यान
अमेरिकन हेल्थ एसोसिएसनले वास्तवमा विभिन्न प्रकारको मनपराउने प्रविधीहरूलाई ध्यान केन्द्रित पारदर्शी ध्यान (TM) र र जेन र मनपरार्थता प्रविधि जस्ता अवधारणात्मक रूपहरूमा देखाए।
यी मध्ये, टीएमलाई रक्तचापको कमीमा मामूली असर पान भएको थियो, तर के यो अन्य प्रविधिहरू भन्दा उच्च छ कि कडा कारणले हेड-टु-टाउको परीक्षण पछि भन्न सकिँदैन।
TM 1 9 50 को दशक मा महाराष्ट्र महेश योगी द्वारा विकसित गरिएको थियो। यो सेलिब्रिटीहरूको निष्पक्ष साझेदारी भएको छ, बीटल्स म्याडोनाबाट, यो कसम लिनुहोस्। प्रविधिमा ध्यान केन्द्रित गर्न मन्त्र (आवाज वा च्याटहरू) प्रयोग गर्दा समावेश गर्दछ जब आँखामा बन्द हुने लगभग 15 मिनेटको लागि एक फिट हुन्छ। यो 1 9 77 मा केहि कुख्यात / मुक्त प्रचार प्राप्त गरे जब एक अमेरिकी न्यायालय ने न्यू जर्सी स्कूलहरुमा पढाने वाला टीएम कार्यक्रम को "शाब्दिक प्रकृति मा" को रूप मा पढाएको छ।
कार्यक्रम समाप्त भयो समाप्त भयो, तर यो मामला यूएस मा पनि अधिक ध्यान प्राप्त TM लाई मद्दत गर्यो। यो स्थापना पछि सम्वन्धित तरिकाले टीएम द्वारा गरे पछि, "स्थापना" द्वारा "अर्ध-मान्यता" को एक प्रकार मा, फेयरफील्ड, आयोवा को महर्षि विश्वविद्यालय ले एनआईएच (राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान) मा टीएम पर प्रभाव को अध्ययन को लागि 20 मिलियन डलर प्राप्त गर्यो। मानव स्वास्थ्य!
ब्रेकिंग उपकरणहरू
बजारमा उपलब्ध केही व्यावसायिक उपकरणहरूले आज उनीहरूको सांसद दर र गहिराईको बारेमा डेटा सङ्कलन गर्न मद्दत गर्छन्, तिनीहरूलाई जानकारी फिर्ता गर्न र हेडफोनको माध्यमबाट सुचारु सङ्गीत बजाउन मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्दछ। शोधकर्ताओं द्वारा उद्धृत एक यस्तो उपकरण को समानुपातिक थियो। म मूलतः एक प्रकारको "सहयोग-बायोफिडब्याक" उपचारको रूपमा यस्तो यन्त्रहरूको बारेमा सोच्न चाहन्छु। यस्तो यन्त्रहरूले हाइपरटेन्सनको उपचारमा खेल्न भूमिका खेल्न सक्छ।
कार्य के गर्दैन?
- योगा। यसैले, यो पनि मानिन्छ कि यो "खुट्टा" वा योग को तीव्रता को लागी कुनै पनि स्वास्थ्य अध्ययनको लागि गाह्रो हुन्छ) ।
- एक्यूपंक्चर। पुरातन चिनियाँ प्रविधिले अमेरिकी हार्ट एसोसिएशनको बयानअनुसार विषयोंका लागि रक्तचापको प्रदर्शनलाई कम नगर्ने बताए।
Caveats
यी निष्कर्षहरूको बारेमा तीनवटा महत्त्वपूर्ण तथ्याङ्कहरू छन् जुन म मर्ज गर्न सक्दैन:
- सबै उपरोक्त टेक्नोलोजीहरूले रक्तचापमा साना भन्दा कम कटौती गरे। कहिलेकाहीँ कम 2 मिमी (जस्तै धेरै औषधिको लागि 10-15 मिटर भन्दा कम)।
- निष्कर्ष केवल रक्तचाप मा यी दृष्टिकोणहरु को प्रभाव को लागी लागू गर्दछ, र केहि नहीं। यदि तपाईं योग गर्दै हुनुहुन्छ किनकि यसले तपाईंलाई आराम गर्दछ, तपाई अझै अगाडी जानुपर्छ र यो गरौं!
- जसरी म चाहन्छु, यी वैकल्पिक थेरेपीहरूले रक्तचाप नियन्त्रण (कम नमक आहार, दबाइहरु ) को लागि परम्परागत दृष्टिकोणको स्थानान्तरण गर्दैनन् । तिनीहरूलाई हेर्नको लागि सबैभन्दा राम्रो तरिका हो किनभने तपाईंको डाक्टरले तपाईको उच्च रक्तचापको लागि तपाइँलाई वर्णन गरिरहेको छ पूरै रणनीतिहरू जस्तै। यो हल्का उच्च रक्तचाप छ, यदि वैकल्पिक उपचारले तपाईंको रक्तचाप दबाइहरु लाई सम्भावित मद्दत गर्न सक्दछ भने, तर म धेरै हद सम्म संदेह गर्दछु कि हाई हाइप्लिन्सनले नर्वेस्कलाई मात्र रोक्नका लागि मात्र उनीहरूले ट्रान्टलिनल ध्यान गर्न थाले।
तल्लो रेखा
यदि तपाईं उपरोक्त वैकल्पिक दृष्टिकोणहरू मध्ये कुनै पनि प्रेम गर्न चाहनुहुन्छ भने, वा तपाईंको स्वस्थ जीवनशैलीको भागको रूपमा यो गर्दै हुनुहुन्छ, तपाई त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू सम्झनुहोस् र पूरै पारंपरिक दृष्टिकोण र दबाइहरु को लागी प्रतिस्थापन नगर्ने जुन तपाईंको डाक्टरले सुझाव दिन्छ। तपाईं आफ्नो रक्तचाप मा केवल एक मामूली कमी देख्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं जान्दछन् ... यो सम्भवतः चोट लाग्दैन!