हप्ताको खाना - एक से बचने को लागि: एस्सारमा
तपाईं शायद aspartame, कृत्रिम मीठानेवाला NutraSweet र समान को रूप मा बेच को बारे मा धेरै दावा सुना है, आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। यो धेरै धेरै अफवाह छ र टाइप वैज्ञानिक समर्थन संग छैन, र यसको केहि प्रत्यक्ष रूपमा अनुसन्धान द्वारा रद्द गरिएको छ। यद्यपि, हामी उनको लागि फाइब्रोमिलिया र पुरानो थकान सिंड्रोमको लागि , यो जोगिनको लागि एक खाद्य पदार्थ हुन सक्छ।
हामीसँग केहि विश्वसनीय अनुसन्धान छ जुन एस्सारम को सम्भावित हानिकारक प्रभावहरु लाई हाम्रो लागि विशेष महत्व रहेको छ। अध्ययनका अनुसार, एस्सारम:
- रीडल कर्डमा एनएमडीएडी रिसेप्टर (दर्द रिसेप्टरहरू) सक्रिय गर्नुहोस् र केन्द्रीय संवेदनशीलतामा योगदान पुर्याउनुहोस्। (विडम्बनात्मक, एस्सारम को केहि औषधिहरु संग यस प्रभाव को कारण एक कष्ट हत्यारा को रूप मा अध्ययन को रूप मा अध्ययन गरेको छ;)
- डोपामिनको स्तर कम गर्न सक्छ, जुन पहिले नै यी व्यक्तिहरूको साथमा धेरै व्यक्तिहरूलाई कम हुन्छ;
- केहि मानसिक विकारहरुमा निपुण हुन सकिन्छ, सम्झौता र भावनात्मक प्रकार्य। हामीसँग प्रमाण छैन कि यो स्वस्थ मानिसहरूको भन्दा भन्दा बढीको लागि यो भन्दा खराब छ, तर पहिले नै यी क्षेत्रहरूमा पर्याप्त समस्या छ। (Fibromyalgia र पुरानो थकान सिंड्रोम मानसिक परिस्थितिहरू छैनन् , तर केही आम सह-morbidities हो;)
- एलर्जी संग रोगियों को सबसेटमा फाइब्रोममलगिया लक्षणहरूमा योगदान गर्न सक्छ। एक सानो अध्ययनमा, आहार सुधारिएको लक्षणहरू धेरै देखि aspartame र मोनोसोडियम ग्लुटेमाट हटाउँदै।
यी व्यक्तिहरु संग धेरै मान्छे र धेरै डाक्टरहरु भन्छन् कि उनि aspartame को नष्ट देखि ठूलो सुधार देख्यो। मैले धेरै वर्ष पहिले निर्णय लिएको छु, तर मैले यसलाई धेरै सुत्न सकेन त्यसैले मैले सुरु गर्न को लागी मैले कुनै परिवर्तन गरेन।
एस्सारमबाट बच्नको लागि गाह्रो हुन सक्छ, विशेषगरि यदि तपाईंले "हल्का" "कम-क्यालोरी" वा "चीनी-मुक्त" उत्पादनहरू खानुहुन्छ।
यो आहार सोडा, चीनी-रहित सास खनिज, कम-क्यालो आइसक्रीम, र अन्य प्रोसेस गरिएका फूडहरूको धन जस्ता चीजहरूमा छ। सौभाग्य देखि, यो लेबलमा स्पेस गर्न सजिलो छ।
फोटो © माइकल हिट्सुशी / गेटी छवियाँ