ब्याक कठोरता सामान्यतया मांसपेशी स्पाज वा लुथर गठियाको कारण हो। लुम्बिनी रीढ़को कठोरताको कारण फरक पार्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका लक्षणहरूको शुरुआत हो। लम्बर रीइन गठियाको कारणले कठोरता भएका रोगहरू सामान्यतया बिग्रेको समस्याको लक्षणमा लगातार लक्षणहरू बढेको छ।
लोअर ब्याक स्टिफनेसको कारण
अर्कोतर्फ, मांसपेशिहरु कठोरता को कारण एक तीव्र घटना को कारण हुन्छ, जसले फिर्ता समस्या को अचानक विकास को दिशा मा जान्छ।
लुम्बिनी तनाव : लम्बर तनाव फिर्ता कठोरताको सबैभन्दा सामान्य कारण हो। यो समस्या पीडा मांसपेशिहरु र लेगामेंट्स जो कि रीढ़ स्तम्भ को समर्थन को चोट को परिणाम को रूप मा हुन्छ। रोगीहरूले आफ्नो मांसपेशी चम्किलो लाग्ने प्रारम्भिक घटनालाई सम्झन सक्दछन् वा नबिर्सन सक्छ, तर लम्बार मांसपेशीको तनावका लक्षणहरू गम्भीर हुन सक्छन्।
लुम्बिनी स्पिन गठिया : पछाडिको गठियाले स्टेटेब्रे को जोडहरु लाई लुगा लगाएर कठोरता बढाउन सक्छ। गठित प्रगतिको रूपमा, लुम्बिनी रीडमा कार्टिलाज र डिस्से लुगा लगाउँदछ र कम मोबाइल हुन्छ। यो कठोर पछाडि जान्छ। यसले तीव्रताहरू जस्तै झुक्याउने, बन्दोडिङ र निकै गाह्रो घुमाउन सक्छ।
उपचार
यी दुई अवस्थाहरूको उपचार फरक छ, त्यसैले यसकारण बिरामीहरूको लागि कुनै पनि उपचार कार्यक्रम सुरु गर्नु भन्दा पहिले उनीहरूको लक्षणहरूको कारण निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। सामान्यतया, प्रायः रोगीहरू निम्न कठिनाइको साथ निम्न उपचारहरूबाट लाभ उठाउँनेछन्:
- बाँकी / लाइट क्रियाकलाप: कठोर पीडाको दुखाइको पुरानो शैली धेरै दिनको अवधिको लागि ब्याक पूर्ण (बाहिरी बाकी) आराम गर्न थालेको थियो। अहिल्यै यो सिफारिश गरिएको उपचार अब लामो छ। अधिकतर चिकित्सकहरू र चिकित्सकहरू अब प्रकाश गतिविधिको सिफारिस गर्छन्। जबकि रोगहरु लाई उठाने र घुमाउन देखि बचने को लागि, एक हल्का गतिविधि को प्रदर्शन गर्नु पर्छ, यहां सम्म कि केहि प्रकाश फिटनेस गतिविधि, वास्तव मा असुविधा relieving मा धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
- ताप / बर्फ आवेदन : गर्मी र बर्फ आवेदन फिर्ता कठोरताको उद्धार गर्न धेरै उपयोगी उपचार हुन सक्छ। विशेष गरी, धीरे-धीरे स्पिनलाई हटाउनु अघि क्रियाकलापहरूले गम्भीर मांसपेशियों को ढोका र आराम गर्न सक्छ र लुम्बिनी रीढ़मा केहि तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।
- औषधि : मौखिक दबाइहरू सहयोगी हुन सक्छन्। सरल, र प्रायः सबै प्रभावकारी औषधिहरू भन्दा बढी काउंटर भ्रामक औषधिहरू ( NSAIDs ) हुन सक्छन्। मांसपेशिहरु आराम र दबाइहरु र अन्य दबाइहरु को रूप मा अन्य दबाइहरु को लागि एक भूमिका हो, यद्यपि माटोको दुखाइ को दबाइहरु को सामान्य कम पीठ कठोरता को लागि प्रयोग नहीं हुनु पर्छ।
- धैर्य र व्यायाम: कोमल पछाडि फैलिएको छ र व्यायामहरूले पनि कम गतिको कठोरतालाई मुक्त गर्न मदत गर्न सक्छ। चिकित्सकीय क्रियाकलापको सरल कार्यक्रम सहयोगी हुन सक्छ, वा धेरै जना रोगहरूले योग वा पिलेट्स जस्ता गतिविधिहरूबाट फाइदा पाउँछन्।
उल्लेखका रूपमा, तपाईंले स्पिन स्टफनेस को कारण स्पष्ट बुझिसकेपछि, उपरोक्त नियमहरु को लागी विशिष्ट उपचारहरू छन्, तर यी सामान्य उपचारले तपाईलाई सही दिशामा सुरू गर्नु पर्छ।