कम ब्याक तनाव

लुम्बिनी रीइनको मांसपेशी तनाव

मांसपेशियों को घूमती र लम्बी sprains कम पीठ दुखाइ को सबै भन्दा सामान्य कारण हो। एक कम फिर्ता मांसपेशियों को तनाव तब हुन्छ जब पीठ को मांसपेशियों को अनियमित रूप देखि धेरै दूर फैलिएको छ। एक लुम्बिनी मस्तिष्क तब हुन्छ जब लेगामेंटहरू, ऊतकको कडा बाक्लो जो हड्डिहरु सँगसँगै हुन्छन्, तिनीहरूका अनुलग्नकहरूबाट उत्पन्न हुन्छन्। स्प्रेनबाट एक तनाव अलग गर्न गाह्रो हुन सक्छ, जस्तै दुवै चोटहरू यस्तै लक्षणहरू हुनेछन्।

थुप्रै डाक्टरहरूले लुम्बिनी रीइनको "मस्तिष्कलुल्यतात्मक चोट" कोटि श्रेणीको रूपमा दुबै चोट लगाउँछन्। सामान्यतया, यसले तपाइँलाई समस्या भनेको के कुरामा फरक पर्दैन किनकि पछि पछाडि दुखाइ र प्रायः दुवैको लागि उपचार र प्रोगोनेसिस एउटै हो।

लगभग सबैले आफ्नो जीवनमा केहि बिन्दुमा कम पीठ दुखाइ अनुभव गर्नेछन्; यो संयुक्त राज्य अमेरिका मा काम को सम्झौता दिन को दोस्रो सबै भन्दा सामान्य कारण हो - केवल एक सामान्य सर्दी अधिक सम्झना काम को कारण बनता छ। लगभग यी सबै कम पीडा चोटहरू मांसपेशियों वा बंधन को चोटहरु को कारण हो। यदि तपाईं आफ्नो पीडा दुखाइको कारण थाहा छैन भने, तपाईंले यसलाई डाक्टरले मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ। स्पिनमा गम्भीर चोटको केही चेतावनी संकेतहरू समावेश छन्:

• ब्लेडर वा क्यान्सरहरूको नियन्त्रण
• प्रगतिशील निचोटि कमजोरी
• दुखाइले तपाईंलाई निद्राबाट उठाउँछ
• गहिराइ, निरन्तर दुखाइ

जबकि धेरै पीडा दुखाइ एक मांसपेशियों को तनाव या बंधन मस्तिष्क को कारण हो, गंभीर अवस्थाहरु को लागी अधिक तत्काल उपचार को आवश्यकता हो।

यदि तपाईं आफ्नो लक्षणहरूको कारणलाई अनिश्चित हुनुहुन्छ भने तपाईलाई चिकित्सकले मूल्याङ्कन गर्नु पर्दछ।

कम ब्याक मांसपेशी स्ट्रिन्स

स्पिन ठूलो मांसपेशिहरु द्वारा समर्थित छ कि पाक मांसपेशियों को नाम दिए। यी मांसपेशिहरु दुवै स्पाइनल स्तम्भ साथै साथ माथिको शरीर को वजन को समर्थन गर्दछ। पाँच लुम्बेर vertebrae कठिन ligaments द्वारा जोडिएको छ जो स्पाइनल स्तम्भ को स्थिति को बनाए राखन मा मदद गर्दछ।

यी मांसपेशीहरू, भेलाहरू र हड्डियों सबै सँगै सबै गतिविधिहरूको लागि नियन्त्रण र बल प्रदान गर्न एकसाथ काम गर्दछ। लम्बर रीइन र यसको मांसपेशी सबै भन्दा धेरै आलोचना र गतिविधिको लागि आवश्यक छ। यस कारणको लागि, लुम्बिनी रीढ़ चोट लागेको छ, र जब चोट पर्यो, मान्छेले धेरै गतिविधिहरू गर्न गाह्रो छ।

कम ब्याक तनावको लक्षण

अधिकांश लुम्बिनी मांसपेशियों को द्रव र sprains लक्षण कम निम्न को लागि अलग हुन्छ, सामान्यतः उनि केहि अन्य रीढ़ शर्तों जस्तै पैर मा समस्याहरु को कारण छैन। लम्बर तनाव वा स्प्रेनको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू:

• कम पीठ र माथिल्लो बटुवाहरू वरपर
• कम फिर्ता मांसपेशियों को स्वाद
• क्रियाकलापसँग सम्बन्धित दुखाइ, र सामान्यतया बाकीसँग छुट्याइन्छ

जब लुम्बिनी स्पिन तनावग्रस्त वा मलमुक्त हुन्छ, नरम-ऊतकको सूजन परिणाम। यो सूजन दर्दको कारण हुन्छ र मांसपेशियों को स्वाद को कारण हुन सक्छ। प्रायः प्रायः प्रायः प्रायः प्रायः प्रायः प्रायः मानिसहरु अचम्म लाग्दछन् कि कत्तिको दु: ख र दुर्व्यवहारलाई कत्तिको तनाव वा मस्तिष्क हुन सक्छ - यो सानो चोट छैन। तिनीहरू प्रायः केहि दिनहरु को लागि लक्षणहरु को कारण बनािन्छ र हप्ताहरु या महीनों को लागि पुरा तरिकाले हल नहीं हुन सक्छ। उनले भने, रोगी मांसपेशी तनाव वा एक महिना भित्र मस्तिष्कको प्रकरणबाट 9 0 भन्दा बढी रोगीहरू पूर्णतया बरामद हुन्छन्।

हामी केहि कारकहरू जान्दछौं जुन यस प्रकारका समस्याको विकासलाई प्रभाव पार्छ, तर प्रायः यो लक्षणहरू अनपेक्षित अवस्थामा हड्ताल गर्छन्। प्राय: सामान्यतया, लम्बर तनाव वा मस्तिष्क विकास गर्ने रोगहरूले एक गतिविधि गरिरहेको छ जुन तिनीहरूको पछाडि जोखिममा राख्छ। यो अचानक शक्तिशाली बलियो हुन सक्छ, एक भारी वस्तु उठाउन वा असामान्य तरिकामा फिर्ता घुमाउन सक्छ। राम्ररी लिफ्ट कसरी जान्न सकिन्छ धेरै पीडा चोटहरू रोक्न मद्दत।

कम पीडाको दुखाइमा योगदान गर्ने केही राम्रा कारकहरू समावेश छन्:

• कमजोर कर्जा
• मोटोपना
• धूम्रपान
• राम्रो उपयोग / उठाने प्रविधी

यदि तपाईंसँग आफ्नो लुम्बिनी रीढ़को साथ निरन्तर समस्या छ भने यी मुद्दाहरू विचार गर्नुहोस्।

यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, अधिक वजन छ, वा नियमित ब्याक बलियो अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्नुहुन्न, त्यसपछि तपाइँसँग तपाईंका लक्षण नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्ने कदमहरू छन्।

लुम्बिनी स्ट्रिन्सको उपचार

लम्बर तनावको उपचार सामान्यतया केही सरल चरणहरू पूरा गर्न सकिन्छ। उपचारको सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण पहलू यो हो कि राहत पाउनका लागी प्रायः समय लाग्दछ र लक्षणहरू हप्ता हप्ता वा यहाँसम्म पुग्न सक्छ। तथापि, त्यहाँ उपचारका केही पक्षहरू छन् जुन भविष्यको भविष्यका एपिसोडहरू कम सम्भावना सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।

यस धारणालाई समर्थन गर्न हाम्रो डेटामा ध्यान केन्द्रित छ कि सामान्य, मांसपेशी पीडा दुखाइको लागि उत्तम उपचार हो: समय। दुर्भाग्यवश, उपचार प्रक्रिया को गति को अधिकतर कुनै पनि मानक उपचार संग धेरै प्रभावकारी नहीं दिखाया गएको छ, र निश्चित रूप देखि सम्भावित हानिकारक उपचार देखि बचना चाहिए। विशेष गरी, दबाइहरु, विशेषतया सम्भावित नशे को लक्षण दबाइहरु को पीठ दुखाइ को उपचार को लागि प्रयोग नहीं हुनु पर्छ। वैज्ञानिक डेटाको आधारमा सर्वोत्तम सिफारिसले सैकड़ों उपचारहरूको तुलनामा सबैभन्दा फायदेमंद र सुरक्षित उपचार पाउन खोजेको छ, मान्छेलाई धीरज सार्न उत्प्रेरित गर्दछ। चाहे यो शारीरिक थेरेपी संग हो, वा अन्य गतिविधिहरु, हल्का, सज्जन आंदोलन मांसपेशियों को पीडा दुखाइ को सर्वश्रेष्ठ तरीका हो।

> स्रोत:

> Hsu WK, जेनकिंस टीजे। "कुलीन एथलीट मा लम्बर नियमहरु को प्रबंधन" जे एम अकड ओर्थप सर्। 2017 जुलाई; 25 (7): 489-498।