क्रच प्रयोग गर्दै जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ। यसले वास्तवमा केहि निर्देशनहरू लिन्छ, बिस्तारै समन्वय गर्दछ र त्यसपछि अभ्यास गर्दछ। यदि तपाईं पर्याप्त दुर्भाग्यवश हुनुहुन्छ भने कम अंग चोट वा भंगले तपाईंको रिकभरीको समयमा क्रच प्रयोग गर्न आवश्यक छ, यी सुझावहरूले तपाईंलाई सुरक्षित रूपमा क्रच प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ, र विश्वास संग।
तपाईंको क्रान्ति कसरी फिट गर्ने?
तपाईंको कचरा फिटिंग तिनीहरूलाई आरामपूर्वक र सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्ने पहिलो चरण हो।
तपाइँ जो गर्न चाहनु भएको पहिलो कुरा तपाईंको डाक्टर, चिकित्सक वा प्रोफेसरलाई तपाइँको कचौरामा फिट गर्न र तपाइँलाई एक-एक-एक निर्देश प्रदान गर्न सोध्नु हुन्छ। यो गर्न शर्म नगर्नुहोस्।
अर्को, तपाईं यी बिन्दुहरूसँग फिट जाँच गर्न चाहानुहुन्छ:
- तपाईंको कुचोको माथि हुनुपर्छ जब तपाई माथि खडा हुनुहुँदा तपाईको साइज तल एक देखि दुई इन्च हुनुपर्छ।
- कचौराको हात समात्न पनि तपाईंको हिपसँग हुनुपर्छ।
- जब तपाइँ ह्यान्ड गििप्स को प्रयोग गर्नुहुन्छ तपाईको कणहरू बिट झुन्ड्याउनुपर्दछ।
- कचौराहरू प्रयोग गर्दा तपाईंको कंधेहरू थोपा अगाडि बढ्नु पर्छ।
तपाईंको वातावरण
क्रचहरू तपाईंको जीवनमा थप कठिनाइ थप्दछ। तपाईं हिंड्न सक्ने कुराहरू, अब खतराहरू छन्। जब तपाईले तपाइँको कुचाइ प्राप्त गर्नुहुँदा, एक मित्र वा परिवारको सदस्यलाई फ्लोरमा बिभिन्न वस्तुहरू हटाउन चाहानुहुन्छ जस्तै कुञ्जी, बिजुली कोर्ड्स, खिलौने वा अन्य चीज जुन तपाईले यात्रा गर्न सक्नुहुनेछ। र त्यसपछि हेर्नुहोस्! किनकि ती चीजहरूसँग फ्लोरिङमा फर्किने बाटो पत्ता लगाउँदा विशेष गरी खिलौनेहरू।
साथै, कसैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईले आफ्नो परिवारलाई सजिलो पार्नु भएको वस्तुहरूलाई सजिलो बनाउन को लागी। सबै चीजहरू बाटोबाट बाहिर राख्नुहोस्। यो तपाईंको दैनिक थलो वा पर्समा लागू हुन्छ। जब तपाईं चिसो मार्फत जान्नुहुन्छ, एक ब्याकप्याक वा डिलिङ्ग-प्रकार मेसेन्जर थाम लिनु भएको छ त्यसैले तपाईसँग चीजहरू राख्नको लागि सजिलो चीजहरू राख्न र बाटोबाट बाहिर निस्कने ठाउँ हो।
क्रचको साथ हिड्ने
तपाईंको प्रशोधनको लम्बाइ र मूलभूत रूपमा सिक्न कसरी सक्नुहुन्छ आफ्नो हातमा हिंड्न कसरी समन्वयमा एक व्यायाम हो। यी सुझावहरू प्रयोग गर्न सजिलो बनाउनुहोस्, जुन अभ्यासको साथ पनि हुनेछ।
- खडा गरेर सुरु गर्नुहोस्। अगाडी अगाडी बढाउनुहोस् र तपाईं दुवै को सामने एक पैर को बारे मा क्रच ले जाएँ।
- आफ्नो वजन क्रचमा शिफ्ट गर्नुहोस् र आफ्नो हिप्ससँग अगाडी बढाउनुहोस्।
- तपाईंको राम्रो पैर अगाडि क्रचको बीचमा राख्नुहोस् र तपाईंको मैदानमा अगाडि राख्नुहोस्।
- तपाईंको वजन तपाईंको राम्रो पैदलमा शिफ्ट गर्नुहोस् र अर्को चरणमा तपाईंको सामनेको एक खुट्टाको पातमा घुमाएर सुरू गर्नुहोस्।
त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईलाई पनि ध्यान दिनुपर्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंको कचौराले किनारमा बढी कोठा लिन्छ र सजिलै चीजहरूमा पकड्न सक्दछ, त्यसैले तपाईंको वरपरको चौडा क्षेत्र राख्नुहोस्। यसको अतिरिक्त, घटनाहरु को अन्य चोटहरु लाई रोकन को लागि क्रच रूप मा यिनी सुझावहरु लाई विचार गर्नुहोस:
- अगाडी हेर्नुहोस् जहाँ तपाईं हिँडिरहनु भएको छ र आफ्नो खुट्टा नखानुहोस्।
- छोटो कदम लिनुहोस् र प्राय: आराम गर्नुहोस्।
- तपाईंको शरीर को भन्दा अधिक तपाईको वजन मा राख्नुहोस्।
- कचौराको माथि राख्नुहोस् तपाईंको पक्षको विरुद्धमा बलियो र वजन को अवशोषित गर्न आफ्नो हात प्रयोग गर्नुहोस्।
- आफ्नो अनुहार क्रच को माथि मा बायाँ नदिनुहोस्; यसले तपाईंको अनुहारमा छाला जोगाउन सक्छ।
कसरी खडा छ
बस खडा हुनुहोस्। तपाईंलाई आफ्नो कुर्सीबाट फिट गर्न मद्दत गर्न तपाईंको चिसो चाहिन्छ। यो गर्न, कुर्सी को अगाडि किनारामा जानुहोस्। तपाईंको घायल पक्षमा हातमा दुवै चकलेटहरू समात्नुहोस्, र त्यसपछि तपाइँको नि: शुल्क हातमा राख्नुहोस्, कुर्सीको हात समाउनुहुन्छ जुन तपाईं बसिरहनुभएको छ। आफ्नो राम्रो खुट्टामा आफ्नो वजन राख्नुहोस्, आफैलाई आफ्नो हातमा राख्नुहोस् र राम्रो खुट्टामा खडा ।
माथि सीढी जाँदै
कचौराहरू प्रयोग गर्दा सीढ़ीहरू खासै कठोर हुनसक्छन् किनकि यसको माथिल्लो शरीरको बल चाहिन्छ।
- यदि कुनै हस्तान्तरण छैन भने , दुवै क्रचहरू प्रयोग गर्नुहोस् र राम्रो खुट्टा संग नेतृत्व। कदमको नजीक र क्रचमा तपाईंको वजन संग, पहिलो चरणमा अपरिचित पैर उठाउनुहोस्। एक पटक तपाईंको वजन राम्रो पैङमा छ, एकचोटि एकैचोटि माथि ल्याउनुहोस्। प्रत्येक चरणमा यो प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्।
- यदि एक हस्तान्तरण छ भने यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्। एकैचोटि दुवै हातमा समात्नुहोस्, हस्तान्तरणलाई अर्को साथ राख्नुहोस्, र आफ्नो हातमा सबैको वजनले राम्रो चरणमा एक कदम उठाओ। त्यसपछि क्रच पछाडि त्यस चरणमा ल्याउनुहोस् र प्रत्येक चरणको लागि दोहोर्याउनुहोस्।
तल सीढी जाँदै
कचौरामा टाढा हिड्ने बेला चिसोको प्रयोगमा महसुस गर्ने सबै भन्दा चुनौतीपूर्ण र खतरनाक क्षेत्रहरू। वास्तवमा, तपाइँ पहिलो पटक तपाइँलाई यो प्रयास गर्ने "ठाउँ" कसैलाई सोध्न चाहानुहुन्छ। सिक्ने बेला धैर्य र जानबूझो हुनुहोस्।
एक समय मा एक कदम उठाएर, तपाईंको सामने घायल खुट्टा बाहिर राख्नुहोस् र माथिको रूपमा क्रचहरू वा ह्यान्ड्राइलहरू प्रयोग गरेर तपाईंको राम्रो खुट्टामा प्रत्येक सीढी हटाउनुहोस्।
यदि यो धेरै गाह्रो छ भने, सीढ़ीमा बसोबास गर्नुहोस् र प्रत्येक चरणमा आफैं इन्च गर्नुहोस्।
मुहान:
अमेरिकन अकादमी आर्थोपेडिक सर्जन, कसरी क्रुच, क्यान्सर र वाकरहरू प्रयोग गर्ने।