तपाईंको अर्को सडक यात्राको दौडान यी सुझावहरू प्रयोग गर्न राख्नुहोस्
एक राष्ट्रीय राजमार्ग ट्राफिक सुरक्षा प्रशासन अध्ययनका अनुसार, 7 9,000 दुर्घटनाहरू, 44,000 घाइते र 2013 मा 800 मृत्युका लागि डोऱ्याइ ड्राइभिङ्ग जिम्मेवार थियो। अन्य अनुसन्धान दावीहरू वास्तवमा कमेन्टमा छन् र सुझाव दिन्छन् कि 6,000 घातक दुर्घटनाहरू डोऱ्याउने ड्राइभिङको कारण प्रत्येक वर्ष हुन्छ। ।
नींदको कमीले तपाईंको प्रतिक्रियाको समय, निर्णय र ध्यान दिन सक्ने क्षमतालाई गम्भीर असर पार्न सक्छ, जुन तपाईं ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ भने विशेष गरी खतरनाक हुन सक्छ।
चाहे तपाईं लामो सडक यात्रामा जान्नुहुन्छ वा होइन भने, तपाइँ ड्रोक्सी ड्राइभिङबाट बच्न कसरी यी सुझावहरू पढ्न आवश्यक छ।
कसरी ड्राइभिंग गर्दा निदाउन निस्कने कोसिस गर्नुहोस्
यदि तपाईं धेरै अन्य मानिसहरु जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एकपटक कार सुरु गरिसकेपछि तपाइँको पहिलो पटक कफीको लागि हो। यद्यपि क्याफिन, ऊर्जा पेय र अन्य चालहरूले तपाईंलाई अस्थायी रूपमा पुनर्जीवित गर्न सक्छन्, उनीहरूले विश्वसनीय छैनन् र उनीहरुले लामो समयको लागि काम गर्दैनन्।
ड्राइभ थकानको लागि उत्तम समाधान पहिलो स्थानमा थकिएको छैन। यहाँ केही सुझावहरू छन् कि तपाइँ एक लामो ड्राइभको समयमा अलर्ट गर्दै हुनुहुन्छ भनेर:
- कुनै नींद ऋण छैन। लामो ड्राइभको लागि तयारीमा, पक्कामा तपाइँसँग 7 देखि 9 घण्टाको निन्द्राको पङ्क्तिमा निश्चित छ। तपाईं ताजा र ताजा गर्न तयार हुनुहुन्छ।
- ब्रेक लिनुहोस्। तपाईंको गन्तव्य छिट्टै छिटो पाउनको लागि ब्रेक लिनदेखि जोगिन सक्छ, तर ब्रेकले तपाईंलाई कारबाट निकाल्न अनुमति दिन्छ, वरपर र खिच्न मद्दत गर्दछ। ब्रेकहरू खाने र जाग्नको लागि योजना। तपाइँले छिटो 20 मिनेटको मिनेटमा निस्क्रिय गर्न सक्नुहुनेछ।
- आइतबार आइपुग्छ। आधी रात र बिहानको बिहानको समय भनेको हाम्रो शरीर सबैभन्दा बढी सुत्न चाहनुहुन्छ जब यो ड्राइभ हुन सबैभन्दा खतरनाक समय बनाउँछ। यदि तपाईं रातमा ड्राइभबाट बच्न सक्नुहुन्न, कम्तीमा दुई खुट्टामा यात्रा विभाजन गर्न र एक होटलमा रात बिताउन प्रयास गर्नुहोस्।
- दिशा परिवर्तन गर्छ। यदि तपाईं अरूसँग यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईलाई चाँडोको पछि समय घुमाउनुपर्दछ। यसले तपाईंलाई केहि जे एस आराम र समात्न दिन दिन्छ।
- चेतावनी संकेतहरू जान्नुहोस्। यदि तपाईं ड्राइभिङको अन्तिम केही क्षणहरू सम्झन सक्नुहुन्न भने, निरन्तर हिसाब गर्दै हुनुहुन्छ वा तपाईंको आँखामा ध्यान राख्न नसक्नु, वा कसैले अरूलाई पहेंलो हातमा पार्छ वा एक छोरोलाई माथि बढ्नुहुन्छ।
के गर्नु हुँदैन
धेरै व्यक्तिले सोझो खिच्दै, उच्च स्वरको संगीत क्रान्ति गर्न वा फोनमा बोल्दै उनीहरूले जागिर रहन्छन् र डोऱ्याइबाट बच्न मदत गर्छन्। यद्यपि उनीहरूले "काम गर्दछ" जस्तै महसुस गर्न सक्छन्, उनी वास्तवमा धेरै खतरनाक हुन्छन् किनभने तिनीहरू ड्राइभिङ्गबाट विचलित हुन्छन्, जुन तपाईंको ध्यानमा 100 प्रतिशत आज्ञा गर्दछ। यी "चालहरू" पनि तपाईंलाई सुरक्षाको झूटो भावना दिनुहुन्छ, तपाईंलाई महसुस गराउँदा तपाईंलाई ड्राइभ हुन ठीक छ जब तपाई साँच्चै रोक्न सक्नुहुनेछ।
ट्रिकहरूमा भरोसा नगर्ने सडक यात्रा मार्फत तपाईं प्राप्त गर्न। या त ड्राइभिङ्ग कर्तव्यहरू कसैको साथ साझेदारी गर्नुहोस् वा, यदि तपाईं एकल उडान गर्दै हुनुहुन्छ, टाढा जानुहोस् र छिटो नोप लिनुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्
स्रोतहरू:
स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान; नेशनल हार्ट, फेफड़ों र रक्त संस्थान। स्वस्थ नींदको लागि तपाइँको गाइड । एनआईएच प्रकाशन संख्या 06-5271।
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving