उमेर र विकार द्वारा प्रभावित नींद को चक्रीय पैटर्न
यदि तपाईं आफ्नो निद्राको संरचनाको बारे र कहिलेकाहीँ निद्रा रातको बारेमा बताउनुहुन्छ भने, तपाईं सोनी वास्तुकला भनिने एक अवधारणा बारे जान्न चाहानुहुन्छ। नियमित वास्तुकला जस्तो धेरै, नींद वास्तुकलाले नीलो बनाइएको तरिकालाई बुझाउँछ।
निद्राको वास्तुकलाको विचारले हामीलाई निद्राको विभिन्न चरणको ढाँचा बुझ्न सहयोग गर्दछ, कसरी यी निद्राको ढाँचाहरू बदलिन्छ हामी कसरी पुरानो परिवर्तन गर्छौ, र कस्तो प्रभाव पार्ने निद्रा विकारहरू निद्रा वास्तुकला हुन सक्छ।
नीच वास्तुकला परिभाषित
निद्राको आर्किटेक्चरले नींदको चक्रवातिक ढाँचाको प्रतिनिधित्व गर्दछ, किनभने यसले विभिन्न नींद चरणहरू बीच परिवर्तन गर्दछ, जसमा गैर-तीव्र आँखा आंदोलन (NREM) र तीव्र आँखा आंदोलन (REM) नींद समावेश गर्दछ । निद्राको आर्किटेक्चरले हामीलाई एक रातको रातमा हाम्रो निद्रा जस्तो देखिन्छ कि एक तस्वीर उत्पादन गर्न अनुमति दिन्छ, विभिन्न स्वरको निद्रा र साथसाथै ब्यूँझनुहोस्। निद्रा वास्तुकलाले एक सम्मोहन नामक ग्राफद्वारा प्रतिनिधित्व गर्न सकिन्छ।
सामान्यतया चार देखि पाँच विभिन्न निद्रा चक्रहरू छन् दिएका राति र प्रत्येकका विभिन्न चक्रहरू लगभग 9 0 देखि 120 मिनेटसम्म रहन्छन्।
- रातको प्रारम्भमा, तपाईं हल्का, ढिलो-लहर निद्रा (N2 र N3 भनिन्छ भनिन्छ) लाई हल्का निद्रा चरणहरू (N1 निदा भनिन्छ) बाट संक्रमण हुन सक्नुहुन्छ।
- रपिड आएको आंदोलन (REM) निद्रा देखा पर्न सक्छ र रातको पछिल्लो भागमा अधिक सामान्य हुन्छ, N2 निद्रामा बदल्दछ।
REM निद्रा निद्राको गहिरो अवस्था हो।
यो नींद राज्य हो जुन सपनाहरू हुन्छन्। REM निद्रामा सम्भावित अवरोधहरू सम्भावित मुद्दाहरूको होस्ट हुन सक्छ, जस्तै नीलो पार्लिसन ।
उमेरको प्रभाव
जीवनका थुप्रै पक्षहरू जस्तै, निद्राको वास्तुकला उमेरको साथ हुन्छ। के तपाईंले कहिलेकाहीँ सुनेका छौ कठिनाई निद्राको बारेमा सोच्नु पर्यो?
खैर, यसको कारण हो।
जस्तै हामी पुरानो हुन्छौं, हाम्रो निद्राको मात्रा र गुणवत्ता दुवै परिवर्तन हुन सक्छ। हामी पुरानो र हल्का N1 निन्द्रा बढ्छ जब ढिलो लहरमा निद्रा प्रायः कम हुन्छ। यो पारीको नतीजाको रूपमा, यो साँझ साँझ सजिलै जागिर हुन्छ र पतन गर्न सजिलो हुन्छ, र रातमा सुतिरहेको छ।
यसरी, अधिक समय जागिर लाग्न सक्छ, अनिमार्ग र अन्य सम्भावित समस्याहरूको होस्टमा। प्रायः, व्यक्तिहरू हराएको निद्राको लागि बनाउन दिनको समयमा नप्स लिन बाध्य छन्।
निद्रा विकारहरूको प्रभाव
केही निद्राको विकार पनि नींद वास्तुकलामा असर पर्न सक्छ। त्यहाँ नींद विकारहरूको सन्दर्भमा विद्यमान नींद वास्तुकला असामान्यताहरू छन्।
यदि REM निद्रा निद्रा चक्रमा 90 देखि 120 मिनेट भन्दा अघि निस्केको हुन्छ भने, यो विभिन्न जिम्मेवारीहरू हुन सक्छन्, जसमा:
- Narcolepsy : narcolepsy संग एक व्यक्ति एक गहिरो आरईई निद्रामा सामान्य भन्दा बढी दरमा घट्न सक्छ।
- अनियमित नींद-जलग लय
- Tricyclic antidepressants वा MAO अवरोधकहरूबाट निकाल्नुहोस्
- अवसाद
अन्य नींद विकार, जस्तै नींद सेवन , प्राकृतिक नींद वास्तुकला को अवरोध को कारण पनि हुन सक्छ, अक्सर आकस्मिक संग धेरै नींद चरण को बदलाव र नींद को असामान्य साइकल चलाउन को लागि।
स्रोतहरू:
अमेरिकी एकेडेमीको निद्रा औषधि। "निद्रा विकारहरूको अन्तर्राष्ट्रिय वर्गीकरण: निदान र कोडिङ म्यानुअल।" दोस्रो संस्करण।
हिर्सकोवट्ज, एम। एट अल । "वयस्कों र बुजुर्ग को पोलिओमोग्राफी: नींद वास्तुकला, श्वसन, र पैदल आंदोलन।" जे क्लिन न्युरोफिइसोल ; 9 (1): 56-62।