माइक्रोसोस नींदको एक बेइजिङ, अनियन्त्रित, संक्षिप्त एपिसोड हो जुन एक सेकेण्डको 10 भन्दा बढी सेकेन्ड सम्मको एकै भागबाट कहीं पनि पूर्ण हुन सक्छ। सूक्ष्म सुत्ने यी एपिसोडहरू प्रायः प्रायः जब एक निद्रा व्यक्ति नींद लड्न र जागिर रहन खोज्दै हुन्छन्।
Microsleep द्वारा खतरा खतरा
यो हानिकारक हुन सक्छ जब यो तपाईंको सोफेमा हुन्छ जब तपाईं फिल्मको लागि जागो रहदै हुनुहुन्छ, खुसीको उदाहरण पनि अत्यन्त खतरनाक हुन सक्छ।
यदि यो गलत समयमा हुन्छ भने, जब तपाईं उदाहरणका लागि ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ, माइक्रोसोस कार वा भारी मशीनरी र अन्य खतरनाक परिस्थितिहरू समावेश गर्नुपर्ने दुर्घटनाको कारण हुन सक्छ। व्हील पछि सुत्न , भित्री रूपमा पनि, एक कडा खतरनाक अवस्था हो जसले सडकमा तपाईंको चोट र सम्भावित मृत्युलाई पनि रोक्न सक्छ।
माइक्रोसॉफ्ट वास्तवमा सुतिरहेको छ?
नींदको दुई मुख्य चरणहरू छन् कि एक व्यक्ति मार्फत जान्छ। निद्राको दुई चरण छिटो आँखा आंदोलन निद्रा (REM) निद्रा र गैर गतिशील आँखा आंदोलन नींद (NREM) हो। माइक्रोसाउले सिधै नींदको कोटीमा आउँदैन, किनकि यो बेइजिङ र अनियन्त्रित एपिसोड हो जसले नींदको अवस्थाको गुणस्तरको लागि लामो समयसम्म पुग्दैन। REM निदाइमा रक्तचाप, हृदय दर, र समग्र सांसद दरमा परिवर्तनहरू द्वारा विशेषता हो। REM निद्राको समयमा पनि, मस्तिष्क, साथसाथै लिंग र क्लटरिसको लागि रक्त प्रवाह बढेको छ जुन यसले संलग्नतामा परिणत गर्दछ।
गैर गतिशील आँखा आंदोलन नींद सामान्यतया रक्त प्रवाह को मस्तिष्क र कंकाल मांसपेशिहरु लाई कम मात्रा मा विशेषता हुन्छ। गैर गतिशील आँखा आंदोलन नींदको अन्य विशेषताहरु मा हृदय दर, रक्तचाप, र फेफड़ों को बाहिर र बाहिर वायु साइक्लिंग को कुल मात्रा कम हुन्छ। Microsleep को यी विशेषताहरु लाई पूर्णतया उत्पन्न हुन को लागि पर्याप्त लामो लाग्दैन।
Microsleep को सामान्य अवसरों
माइक्रोसोस प्रायः हुन्छ जब एक व्यक्ति निद्राबाट निस्कन्छ । रातो समय हुन्छ जब खुसी खुवाउने घटनाहरू ड्राइभिङ्गको सन्दर्भमा हुन्छ। राती चालक चालकहरू अक्सर थकित भए। यद्यपि, प्रायः प्रायः स्थानहरू वा म्याचलाइनहरू भेट्नका लागि स्थानहरू हुन्छन्, र यसरी आफूलाई बल पुर्याउन बलियो हुन्छ।
माइक्रोसाउको निवारण
माइक्रोसोस प्रायः निद्राबाट बच्न प्रत्यक्ष परिणाम हो। यसकारण, निद्राबाट बच्नको उन्मूलनले माइक्रोस्को मौका कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। निन्द्राबाट बच्नको लागी एकदम राम्रो तरिकाले सोच्नु भन्दा सजिलो हुन्छ, सबैलाई निलो दक्षता सुधार गर्न हो ।
सौभाग्य देखि, निद्रा दक्षता सुधार गर्न थुप्रै तरिकाहरू छन्। सुत्न क्षमता सुधार गर्न एक राम्रो तरिकाले सबै सम्भावना विचलनहरू सुत्न सकिन्छ जब सुत्न सक्छ। त्यहाँ कुनै टेलिभिजन हुनुपर्दैन र कुनै संगीत बजाउने छैन। यदि तपाईं टेलिभिजन वा संगीत गर्न आदी आदी हुनुहुन्छ भने, तपाइँ ती बानीहरू तोड्न र शान्त, अँध्यारो र शान्त वातावरणमा सुत्न काम गर्नुपर्दछ। सबै रोशनीहरू बन्द हुनुपर्छ, विशेष गरी चमकदार, झिम्क्याउने, वा विशेष रूपमा उज्ज्वल रोशनीहरू। सेल फोनहरू बिस्तरमा हेर्न सकिँदैन, पर्दाको रोशनीले मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्न र जागिर राख्न सक्दछ। यस्ता कदमहरू सुत्न सक्छ निद्रा दक्षता सुधार गर्न, र यसरी माइक्रोस्टलाई हटाउन काम।
उदाहरणहरू: जब टेटले गाडीलाई बखत पट्टीको आवाजमा स्वेच्छा गरे, तिनले एहसास गरे कि उनले माइक्रोक्राइको अनुभव गरे र कसैले अरूलाई सुझाव दिए।