हाम्रो आधारभूत क्षमताको कमी (वा ढिलाइ) रोकथाम
कार्यात्मक गिरावट हाम्रो भौतिक र मानसिक क्षमताको हानि हो। यदि कार्यात्मक गिरावट उमेर वा उमेर सम्बन्धी समस्याहरूको परिणाम हो (यदि यो अक्सर प्रायः) हो, त्यसपछि यसलाई "उमेर-सम्बन्धी कार्यात्मक गिरावट" भनिन्छ।
त्यहाँ धेरै प्रकारका सामान्य उमेर-सम्बन्धी कार्यात्मक गिरावट छन्। यसमा समावेश छ:
- विजन समस्याहरु जस्तै मोकुलर पनीरेशन, मुसीबत पढ्ने , मोटाइबिक्स र ग्लूकोमा ।
- सुन्नु र सुनवाई एड्सको हानि जस्ता सुन्नु समस्याहरू ।
- शेष समस्याहरू
- मेमोरी र मस्तिष्क समस्याहरू, जसमा मानसिक फिटनेस वा डेमेन्टियामा परिवर्तनहरू छन्।
- ओस्टियोपोलिया र ओस्टियोपोरोसिस हड्डियों मा कमजोरता।
यो सबै चीजहरूको छोटो सूची हो जसले व्यक्तिको शरीरमा परिवर्तन गर्न सक्छ कि उमेरको कारणले कार्यात्मक गिरावट ल्याउन सक्छ। तपाईं स्वस्थ जीवनशैलीमा ध्यान केन्द्रित गरेर कार्यात्मक गिरावटको कम से कम रकम को आफुको सबै भन्दा राम्रो मौका दिन सक्नुहुन्छ।
कार्यात्मक गिरावट कसरी प्रगति गर्दछ?
उमेर-सम्बन्धी कार्यात्मक गिरावट सूक्ष्म हुन सक्छ - तपाईले पहिलो पटक चश्माहरू पढ्न आवश्यक पर्न सक्छ, उदाहरणको लागि, वा ओस्टोपिनियासँग निदान गर्न सकिन्छ। यद्यपि, यसले अचानक गति बढाउन सक्छ र वृद्ध व्यक्तिलाई ड्राइभ गर्न, एक्लै बाँच्न, वा दैनिक जीवनको आधारमा हेरचाह गर्न छोड्दछ (जस्तै स्नान, ड्रेसिङ, बाथरूम र खाने)।
समुदायमा 65 बर्ष भन्दा बढी उमेरमा 8% भन्दा बढी व्यक्तिहरू - जुन हरेक आठ वरिष्ठ नागरिकहरू मध्ये लगभग एक छ - यी एक दैनिक दैनिक कार्यहरू संग मद्दत चाहिन्छ।
धेरै बुढेसकालमा (85 बर्ष वा माथि उमेरका छन्), महिलाहरु मध्ये 56% र 38% पुरुषहरु लाई घर मा सहयोग वा एक सुविधा मा रहन आवश्यक छ जहाँ उनि दैनिक सहायता प्राप्त गर्दछ।
पुरानो बीमारीले क्रमिक कार्यात्मक गिरावटको लागि नेतृत्व गर्न सक्छ, तर कार्यात्मक गिरावट तीव्र हुन सक्छ जब वृद्ध मानिस अस्पतालमा आबद्ध हुन्छ। वास्तवमा, 74 वर्ष र माथिका रोगीहरूको समूहको एक अध्ययनमा अस्पताल भर्ना भएको थियो, शोधकर्ताले उनीहरूको अस्पतालको अवस्थित दोस्रो दिनले कार्यात्मक गिरावट पत्ता लगाउन सकेन।
अध्ययनले सिफारिस गरेको छ कि चिकित्सकहरूले पुरानो, अस्पतालको बिरामीहरु मा कार्यात्मक गिरावट को कम गर्न को कदम उठाए।
कार्यात्मक गिरावट रोक्न
कार्यात्मक गिरावट रोक्नको लागि यो सम्भव छ, तर सम्भावनाले केहि काम गर्नेछ, र यो हरेक अवस्थामा सफल हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, कमजोर उमेरका व्यक्तिहरु मध्ये एक समूह 75 वर्ष वा सो भन्दा बढी समूहले 6 महिनाको अध्ययनमा भाग लिनका लागि उनीहरूको शारीरिक क्षमतामा सुधार गर्ने - जस्तै उनीहरूको सन्तुलन, मांसपेशी बल, एक स्थानबाट अर्को र गतिशीलताको स्थानान्तरण गर्ने क्षमता देख्न सक्छ। वा तिनीहरूको कार्यात्मक गिरावट घटाउनुहोस्।
अध्ययन, जुन गृह-आधारित भौतिक थेरेपी र अन्य शिक्षा र परामर्श समावेश गरिएको थियो, ती मध्यमहरू कमजोर थिए, तर ती दुर्व्यवहारहरूमध्ये ती व्यक्तिहरू बीचको कमजोरीमा सफल भयो। उपचार प्राप्त समूहको कम व्यक्ति एक समूहको तुलनामा नर्सिङ होममा प्रवेश गर्यो जुन शारीरिक थेरेपी र अन्य हस्तक्षेपहरू प्राप्त गर्नुभएन, तर दुई समूहबीचको फरक फरक फरक थिएन।
यो कुञ्जीले कार्यात्मक गिरावटमा स्लाइड रोक्न चाँडै अभिनय गर्न सक्छ।
उदाहरणका लागि, एक अध्ययनले, कार्यात्मक गिरावटसँग सम्बन्धित सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू भेट्टाइएका व्यक्तिहरूको संख्या नियमित रूपमा नियमित गतिविधिहरू (थप दिन बन्द) भन्दा बढि थियो, प्रति दिन गर्म भोजनको संख्या (प्रति दिन कम भोजन) नराम्रो कुरा हो।
साथै, जो मान्छे आफ्नो स्वास्थ्य विश्वास गरे अघिल्लो वर्ष भन्दा कम थियो तिनीहरूको कार्य सुधार गर्न निकै सम्भव थियो।
त्यसोभए, वजन घटाने र एक्लै जीवन बिताउने काममा कमी आएको थियो।
तल्लो रेखा
कार्यात्मक गिरावट रोक्नको लागि तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ? यो सल्लाह सम्भवतः परिचित हुनेछ: एक स्वस्थ आहार खानुहोस्, नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्, तपाइँसँग हुन सक्छ कुनै पनि पुरानो बीमारहरू प्रबन्ध गर्नुहोस्, र सामान्यतया सक्रिय रहनुहोस्।
> स्रोतहरु:
> Gill TM et al। शारीरिक रूप देखि कमजोर, कार्यात्मक गिरावट को रोकथाम को कार्यक्रम मा घर मा रहन वाला वृद्ध व्यक्तियों। औषधिको नयाँ इङ्गल्याण्ड जर्नल। 2002 अक्टोबर 3; 347 (14): 1068-74।
> हर्टर्ट आर एट अल। धेरै पुरानो सामुदायिक बासिन्दा जनसंख्यामा कार्यात्मक गिरावट र सुधार संग सम्बन्धित कारकहरू। अमेरिकन जर्नल एपिडेमियोलजी। 1 999 सेप्टेम्बर 1; 150 (5): 501-10।
> Hirsch CH et et। कार्यात्मक रोगको प्राकृतिक इतिहास अस्पतालमा पुरानो रोगी। अमेरिकन ग्रिट्रिजिक सोसाइटीको जर्नल। 1990 डिसेम्बर; 38 (12): 1296-303।
> Kleinpell RM et al। (2008) रोगी सुरक्षा र गुणस्तर: नर्सहरूको लागि एक प्रमाण-आधारित ह्यान्डबुक, अध्याय 11: अस्पतालमा बुढापातीमा कार्यात्मक गिरावट घटाउने। रकविले, एमडी: एजेन्सीका लागि हेल्थकेयर रिसर्च र गुणस्तर।