किन तपाईं एकाधिक साइक्लोरोसिस लक्षण लग राख्नु पर्छ

तपाईंको लक्षणको विस्तृत लग राख्दा तपाईंको हेरविचार सुधार गर्न सक्छ।

जीवन सबैको लागि छिटो चल्दछ, र यदि तपाईंसँग एमएस छ भने, तपाईं रोजगारीको जीवनका मागहरू जगेडा गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो कसरी महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने ट्रयाक खोल्न सजिलो हुन सक्छ। यसैले तपाईंको सिल्क्रोसिस (एमएस) लक्षणहरूको रेकर्ड राख्नको लागि यो एक राम्रो विचार हो।

तपाईं शायद तपाईंको न्यूरोलोजिस्ट धेरै पटक देख्न सक्नुहुन्न - वर्षमा केहि पटक, यदि त्यो हो, वा जब तपाइँसँग रिफल्ट छ र यो तपाईंको वास्तविक भ्रमणको बारेमा के गरिरहनुभएको सटीक रिपोर्ट दिन सक्षम हुन महत्वपूर्ण छ ।

त्यसो भए, तपाईंको डाक्टरको लागि यो अधिक जटिल छ कि तपाईको लक्षण सम्भावित रिफल्टको संकेत गर्दछ वा अघिल्लो सम्बन्धमा "pseudoexacerbations" हो कि होइन।

एमएस लग राख्नुको फाइदा

सार्थक लक्षण रेकर्डले तपाईंलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ कि तपाइँ केहि निश्चित रोग-प्रतिक्रिया दिने उपचार र औषधिहरु लाई विशेष गरी लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्नको लागि कसरी प्रतिक्रिया दिइरहनुभएको छ, साथसाथै तपाईँलाई तपाईंको लक्षण साइड इफेक्टहरू कुन पालना गर्न सक्दछ।

तपाईंको लक्षणहरू रेकर्ड गरेर, तपाइँ ट्रयाक गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको एमएस दिन-हप्तामा हप्तामा परिवर्तन कसरी हुन्छ। तपाईं पनि नोट गर्न सक्नुहुन्छ कसरी अन्य कारकहरू जस्तै तनाव, निद्रा, खानेको ढाँचा, र गतिविधि स्तरले कसरी प्रभाव पार्छ। यसले तपाईंलाई बुझ्न मद्दत गर्न मद्दत गर्नेछ कि तपाईंको जीवनमा कति कत्तिको तनाव वा ट्रिगरहरू तपाईंको एमएस लक्षणहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्। र दैनिक लग राख्दा तपाईंलाई एक दिनमा पाँच मिनेट भन्दा बढी लाग्छ।

लक्षणहरू थाहा पाउनुहोस्

तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत एमएस लक्षणहरू ट्रयाक गर्नु अघि, तपाइँसँग MS को साथ लक्षण गर्ने लक्षणहरूको पूर्ण दायराको राम्रो बुझ हुनु पर्छ।

यी लक्षणहरू संज्ञानात्मक लक्षणहरूबाट व्यापक रूपमा भिन्न हुन्छन्, जस्तै मेमोरी समस्यालाई शारीरिक लक्षणहरू जस्ता टिंगलिंग रूपमा।

एमएस लक्षणहरूको बारेमा पढ्नुहोस् र थाहा पाउनु के हो। तपाईंले प्रत्येक लक्षणको बारेमा पढ्नु भएको बेला, तपाईंको दिमागमा तस्विरको लागि एक क्षण लिनुहोस् के यो लक्षण जस्तै हुनेछ। यसले तपाईंलाई सम्झन मद्दत गर्नेछ।

एक नोटबुक पाउनुहोस्

एक राम्रो नोटबुक वा एक पत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईलाई लेख्नको लागि तत्पर हुनुहुन्छ। निम्न पृष्ठमा 9 स्तम्भहरूमा पृष्ठ विभाजन गर्नुहोस्। शीर्ष स्तम्भमा, बायाँ देखि दायाँबाट निम्न लेख्नुहोस्:

लक्षण
समय / मिति
अवधि
गम्भीरता
तनाव स्तर
ऊर्जा स्तर
शारीरिक गतिविधि
खाना
अन्य

लक्षणमा स्तम्भहरूमा, तपाईले मात्र लेख्नुहुनेछ कि एमएस लक्षण तपाईं अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। समय / मिति स्तम्भमा, दिन र मिति दुवैको रेकर्ड गर्नुहोस्। तनाव, ऊर्जा, र शारीरिक क्रियाकलाप स्तम्भहरूको लागि, ती प्रत्येकमा तपाईले 1 (थोडा) को 10 (एकदम धेरै) को लम्बाईमा लक्षणलाई ध्यान दिनुहुन्छ। खानामा, तपाईंले खाएको कुराको बारेमा केहि असामान्य संकेत दिनुहोस्। तपाईंसँग भएको अवलोकनहरूको लागि अर्को स्तम्भ प्रयोग गर्नुहोस्।

दैनिक आकलन गर्नुहोस्

काम गर्नको लागी कामको लागी, तपाईले हरेक दिन यसलाई प्रयोग गर्नु पर्दछ - जबसम्म तपाईं कुनै एम एम लक्षणहरू छैनन्। यदि तपाईं सम्झना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र पछि विवरण थप गर्नुहोस्, तपाई बिर्सनु सक्नुहुन्छ। यो एक राम्रो विचार हो कि दिन को एक निश्चित समय हो कि तपाई एक मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ- ठीक छ रात को खाना पछि राम्रो छ, वा बिदा को लागि तैयार हो।

एक पटक भेट्नुहोस् जब तपाईंसँग हरेक मिनेटको केहि मिनेट छ जुन तपाइँ आफ्नो लगमा काम गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं यो सरल रणनीतिले तपाईंलाई कसरी प्रगति चिन्ह लगाउन मद्दत गर्दछ, कसरी आश्चर्यजनक हुनेछ भनेर आश्चर्यचकित हुनेछ, साथै यो ढाँचाहरू पहिचान गर्दछ, जुन दुवै धेरै सशक्तिकरण हुन्छ।

बाट एक शब्द

एमएस लक्षण लक्षण राख्ने एक तरिका हो जुन तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यमा सक्रिय भूमिका लिन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईँलाई ढाँचाहरू पहिचान गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, र यदि केहि पनि, तपाईंको स्वभाव र चिन्ता व्यक्त गर्नका लागि स्वस्थ तरिका हो।