तपाईंको कोहिनी लिगामेट्सहरूको चोटले तपाईंलाई शारीरिक उपचारमा ल्याउन सक्छ
एक कोहनी चोट एक दर्दनाक अनुभव हुन सक्छ जो एक शारीरिक चिकित्सक को कुशल सेवाहरु को आवश्यकता हुन सक्छ। विभिन्न कोहनी लेगामेंट्स र कोहनी को सामान्य चोटों को बारे मा सिकन को लागी तपाईंलाई तपाईंको विशिष्ट चोट र पुनर्वास मा मदद गर्न सक्छ।
कोहिको एनाटोमी
कोहनी संयुक्त तीन हड्डियों, ह्यूमस, त्रिज्या र अलना द्वारा बनाईएको छ। ह्युमस को ट्रक्ले को बीच अल्टन र त्रिज्या को टाउको संग ह्यूमस को टोपीलाइटुल संयुक्त शामिल छ।
कोहनी एक संयुक्त संयुक्त, या एक संयुक्त कि केवल एक दिशा मा चाल को एक उदाहरण हो।
कोहिन लिगमेन्ट्स
लिगामेटहरू कार्टिलिजको बलियो टुक्राहरू छन् जुन एक हड्डीलाई अर्कोमा जडान गर्दछ। उनीहरूको गतिलाई अझै पनि गतिको लागि अनुमति दिईन्छ तपाईंको साथीहरूको समर्थन प्रदान गर्दछ।
तीन लेगामेंटहरु कोहनी संयुक्त मा उपस्थित छन्: अलारर संपार्श्विक बंधन, रेडियल संपार्श्विक बंधन र अनुशासन को बंधन। यी लिगामेन्टहरूले आसपासको मांसपेशी वा तपाईंको हात र फोरोरम सँगसँगै कोहिरो संयुक्त लागि समर्थन र समर्थन प्रदान गर्दछ।
तपाईंको त्रिभुवन हड्डीको टाउको वरिपरि क्यानुलर लिगेन्ट कोर्सहरू। लिगेननले तपाईंको त्रिज्या स्थानमा राख्न मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्दछ जब तपाइँ आफ्नो हातमा घुमाउनुहुन्छ जब तपाइँ आफ्नो हात र कलाई माथि घुमाउनुहुन्छ।
अलारर संपार्श्विक बंधन एक फित्जी संयुक्त संयुक्त क्याप्सूल को एक मजबूत प्रशंसक आकार को छ। यो संयुक्त को मध्ययुगीन मा स्थित छ, ह्युमस को मध्य एसिकोन्डाइल को विस्तार देखि अलना को उत्तराधिकारी भाग सम्म।
यो लिगामनले तपाईंको कोहनीलाई गम्भीर भल्लस तनाव, वा तपाईंको हातको बाहिरको दबाब दोहोर्याउँछ।
रेडियल संपार्श्विक लिग्नन पनि फ्रिब्रस संयुक्त क्याप्सूल को एक मजबूत प्रशंसक को आकार को रूप मा छ। यो संयुक्त को पार्श्व पक्ष मा स्थित छ, ह्यूमस को पार्श्व एपिसोसिलोल देखि त्रिभुवन को टाउको सम्म फैल्यो।
यो पित्तामा अत्यधिक varus बाट संयुक्त, वा बाह्य, तनाव भित्र भित्र राख्छ।
साधारण चोटहरू
तपाईंको कोहनी एक धेरै स्थिर संयुक्त छ, तर यो अझै पनि घायल हुन सक्छ यदि सही तनाव वा आघात हुन्छ। तपाईंको कोहनीमा सामान्य लिम्बूटीज चोटहरू समावेश हुन सक्छन्:
- उल्टन को संपार्श्विक रिफल्ट
- ऐनुलर लिग्नन अवरोध, विशेषकर एक रेडियल टाउको फ्र्रेचर पछि
- रेडियल संपार्श्विक बंधन टूटना
- कुहिन विच्छेद
तपाईंको कोहनीलाई चोट पु ¥ याउने एक साधारण तरिका FOOSH चोट मार्फत छ। FOOSH सबै ओ एन यू s tretched एच को लागि एक संक्षिप्त शब्द छ। यदि तपाइँ तल जान्छ र आफ्नो हात पुग्न आफ्नो गिरोह तोड्ने प्रयास गर्नुहोस्, तपाईं आफ्नो कोहनीको ligaments मा अत्यधिक तनाव राख्न सक्छ, चोटको कारण हुन सक्छ।
उपचारको पहिलो चरण
यदि तपाईले कोहनी चोटको सामना गर्नुपर्दछ वा कोहिनी दुखाइ छ भने , त्यहाँ तपाईलाई उपचार सुरु गर्न केहि चीजहरू छन्। पहिलो, तपाइँ आफ्नो कोहनीको लाइग्रेन्ट वा हड्डियोंमा कुनै गम्भीर चोटमा शासन गर्न आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुपर्छ। तपाईले चाहनु भएको अन्तिम चीज एक सानो क्रेन जस्तै गंभीर कोहनी फ्रिक्वेन्सी व्यवहार गर्न हो।
कोहबो चोट पछि, तपाईंले ईमेन्सी प्रक्रिया नियन्त्रण गर्न मद्दतको लागि RICE विधि प्रयोग गरेर लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ। RICE अज्ञात आराम, बर्फ, सम्पीडन र उचाईको लागि छ। तपाईंको कोहनीको बाकी राख्नुहोस्, बर्फ प्याकेज लागू गर्नुहोस्, र सुँगुर कम गर्न आफ्नो हात उठाउनुहोस्।
केही भौतिक चिकित्सकहरू अहिले POLICE विधिको चोटले व्यवस्थापन व्यवस्थापन गर्दैछन्। यो सुरक्षा, इष्टतम लोडिङ, बर्फ, सङ्कुचन, र उचाईको लागि खडा छ। यो विधि बस आराम लेन्छ र केही सुरक्षा तपाईंको संयुक्त लागि जोड्छ जबकि अझै पनि केहि गति को लागि तपाईंको कोहनी को रूप मा अनुमति को लागि अनुमति को लागि अनुमति दिन्छ।
तपाईले कोहिनीको लागि चोटको पछि लाग्ने अभ्यासको कोमल दायराबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको भौतिक चिकित्सकलाई पूर्ण मूल्याङ्कनको लागि भ्रमण गर्नुहोस् कि कुन व्यायाम गर्न तपाईले आफ्नो कोहनी चल्नु पर्छ।
आफ्नो कोहनी मा लगी चोट पछि, तपाईं आफ्नो फोहरमा मांसपेशी समर्थन प्रदान गर्न मद्दत को लागि आफ्नो फरवार्ड र कलाई को लागि व्यायाम को मजबूत बनाउन देखि लाभ उठाउन सक्छ।
फेरि, तपाईंको पीटीले तपाइँको अवस्थाको लागि सही अभ्यासको वर्णन गर्न सक्छ।
तपाईंको कोहनी एक जटिल संयुक्त छ जुन गतिशीलता र स्थिरताको संयोजनको लागि अनुमति दिन्छ। तपाईंको संयुक्त प्लेग्रेन्सले तपाईंको कोहनीमा स्थिरता कोयम राख्नमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यदि तपाईले कोहनी लिग्नेन्ट चोटको सामना गर्नु भएको छ भने, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई पूर्ण गतिशीलता र शक्ति प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्दछ ताकि तपाईं आफ्नो अघिल्लो स्तरको प्रकार्य र गतिविधिमा फर्कन सक्नुहुन्छ।
ब्रेट सेयर, पीटी द्वारा संपादित।