टेनिस कोहनी - आर्द्रता एपिकोन्डिलाइटिस

कोलोराडो Epicondylitis, Tendonitis, र Tendinopathy देखि कोहिनी दुखाइ

टेनिस कोहनी, पार्श्व एपिकेन्डोइन्डलाइटिस को रूपमा पनि उल्लेख गरिएको छ, एथलीटहरूमा कोहनी दुखाइको सामान्य कारण हो। टेनिस कोहनी एक संचयी आघात को चोट मानिन्छ जसलाई समय को समयमा हात र फोर्तीम को मांसपेशियों को बारम्बार उपयोग देखि उत्पन्न हुन्छ।

टेनिस कोहनीको दुखाइ सानो आँसु र घाँटीमा हुने क्षति हो जुन यसले कोहनीको पार्श्विक एपिकोमोइलमा फोरियर को मांसपेशिहरु लाई सम्बोधन गर्दछ।

पुरानो कुहिरोको दुखाइको अधिकांश अवस्थामा, यो माना जाता है कि प्रोस्टिओपैथी को विषाणु रोग को बिरुद्ध निस्सन्देपण हो।

अवलोकन

धेरै पल्ट, चिकित्सक क्लासिक दुखाइ को टेनिस कोहनी को वर्णन गर्न को लागी टर्मिनोपैथी को प्रयोग गर्दै छन्। Tendinopathy लामो समय सम्मको दुरुपयोग को कारण क्यान्सर चोटहरु को वर्णन गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ, र क्यान्सर सूजन को कारण हुन सक्छ कि तीव्र चोट को तुलना मा क्यान्सर को खराब। भेदभाव महत्त्वपूर्ण छ किनकि प्रोस्टाइटिसको सूजन टेलिनिओपैथी को तुलनामा भिन्न मानिन्छ। प्रोस्टाइटिसमा इन्फ्ल्यामेशन सामान्यतया दबाइ वा दुर्व्यवहार उपचारमा छिट्टै प्रतिक्रिया दिन्छ। तथापि, विघटन को कारण पुरानो प्रजनन चोटहरु संग, उपचार काफी लंबा हुन सक्छ र क्यान्सर र पुनर्निर्माण ऊतकों को बल मा सुधार मा केंद्रित छ।

कारणहरू

खेलकुद रैकेटमा, फोर्सिम एक्ससेन्सर मांसपेशिहरु को अधिक प्रयोग, विशेष रूप देखि एक्सस्पेसर कार्पीआई रेडियलिस ब्रेस्से, दोहोर्याइएको प्रभाव संग टेनिस कोहल को जोखिम बढन सक्छ।

अन्य कारकहरू जो टेनिस कोहमा योगदान गर्न सक्छन्, समावेश शक्ति, खराब प्रविधि, र अवधि वा खेलको तीव्रतामा वृद्धि गर्छ।

त्यहाँ रैकेट स्ट्रिङ तनावको बारेमा केहि चिन्ता छ कि फोर्सिम मांसपेशिहरु मा अधिक प्रभाव बलहरु को लागी, जो कि मस्तिष्कहरुमा तनाव बढन सक्छ। यद्यपि केही विश्वास गर्छ कि रैकेट पकड़ आकार टेनिस कोहनी घटाउन सक्छ, त्यहाँ सिद्धान्तलाई समर्थन गर्न केही प्रमाण छ।

(हेर्नुहोस: टेनिस कोहनी लिंक लिङ्क टेक्नोलोजी छैन )।

केहि अवस्थामा, क्यान्सरको क्षतिले सीधा प्रभावको कारणले गर्दा मांसपेशिहरु र टण्डहरू आंशिक रूपमा आउँछ।

लक्षणहरू

कोहनी को बाहिर मा, आमतौर पर तीव्र उपयोग को समयमा या पछि पछि, टेनिस कोहनी को पहिलो संकेत हो। केहि अवस्थामा, वस्तुहरू लिफ्ट वा समात्न गाह्रो हुन सक्छ, र कसैसँग दुख्छ कि हातमा विकिरण गर्दछ।

उपचार

टेनिस कोहनीको लागि आराम पहिलो उपचार हो। दुखाइको कारण सबै गतिविधिहरू रोक्नुहोस् र पीडा र सूजन कम गर्न RICE उपचार विधि प्रयोग गर्नुहोस्। कन्जर्वेटिभ उपचार प्रायः सबै को लागी एक इननिटाइटिस को पूर्ण रिकभरी को लागी आवश्यक हुन्छ जुन सामान्यतया केहि दिनहरुमा केहि हप्ता सम्म समाधान गर्दछ।

यदि टेनिस कोहनी दुखाइ क्यान्सर (टाउनिओपैथी) को बिग्रेको कारण हो, यसले दुई देखि 6 महिना सम्म पूर्णतया पुन: प्राप्ति गर्न सक्दछ। पार्श्व एपिकेन्डोइन्डिसिस को धेरै मामलाहरु कठोर समस्याहरु बनी हो कि यदि एथलीट नजीक कोहिनी दुखाइ को बावजूद गतिविधि जारी रहयो हो भने प्रगतिशील रूप देखि बदतर हुन्छ।

यदि कङ्गो पीडा आराम र रूढिवादी उपचारको बावजूद केहि दिन भन्दा बढी रहन्छ भने तपाईले एक चिकित्सकलाई मूल्याङ्कन र भौतिक उपचारको सन्दर्भमा हेर्नु पर्छ।

एक भौतिक चिकित्सकले इन्टिनोपैथीलाई निको पार्न मद्दतको लागि अल्ट्रासाउन्ड वा अन्य मोडलहरू प्रयोग गर्न सक्छ।

पार्श्व एपिकेन्डोइलाइटिस को लागि विशेष पुनर्वसन चोट र निदान को सही कारण मा निर्भर गर्दछ। यद्यपि, सबै भन्दा साधारण पुनरावृत्ति विधिहरु अल्ट्रासाउन्ड, दबाइहरु, मालिश, ब्रेसिज वा स्प्लिन्टहरू समावेश छन्।

एकपटक क्यान्सरलाई निको पार्दा, बलियो बनाउन र लचीलापन अभ्यासहरू निर्धारित हुन सक्छ। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंको लागि उत्तम पुनरावृत्ति मार्ग निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ। मनमा राख्नुहोस् कि निको पार्नुअघि कुनै पनि अभ्यास सुरु गर्न समस्या खराब हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंको चिकित्सक वा चिकित्सकको सिफारिसहरू पछ्याउनुहोस्।

एंटी भ्रामक औषधिले प्रोस्टाइटिसको केहि अवस्थाहरूमा सूजन र दुखाइ कम गर्न सक्छ।

यदि तपाइँसँग एक विशेष कठिनाई वा गम्भीर मामला छ भने, तपाईंको चिकित्सकले असुविधालाई मुक्त गर्न मद्दतको लागि कोर्टिसोन इंजेक्शन प्रयोग गरेर विचार गर्न सक्छ।

एक्सिसी व्यायाम मई टेनिस कोह दुखाइ मा मिलन सक्छ

टेनिस कोहनी र अन्य क्यान्सर चोटहरूको उपचारमा भर्खरैको विकास, अचिल टेलिनाइटिस जस्ता संलग्न सचेतक व्यायामहरूमा संलग्न मांसपेशिहरु र tendons को लक्षित गर्न मा ध्यान केंद्रित छ। एक्सेन्ट्रिक संकुचनहरू हुन् जसमा मांसपेशीले यो अनुगमनको रूपमा लम्बाइन्छ।

एक सरल व्यायाम को धेरै टेनिस कोह पीडितहरुको लागि वादा गरिरहेको छ र तुरुन्तै परिणाम देखाइएको छ। व्यायाम एक लचीला रबर पट्टी को उपयोग गरेर सरल सनकी कलाई एक्सेसर आंदोलन हो। व्यायामले एक रबर फ्लेक्सबारलाई एक हातले घुमाउँछ र पट्टीको प्रतिरोध गर्दा घाइते हातले प्रयोग गर्न नसक्ने गर्दछ। नतिजा घाइते प्रकोपमा कलाई एक्ससेन्सर मांसपेशिहरु को एक स्राव संकुचन हो। एक राम्रो तरिकाले प्रकाशन गरिएको अध्ययनले हरेक दिन पाँच दिनको तीन पुनरावृत्ति प्रदर्शन गरेपछि सकारात्मक परिणामहरू पाएको छ र हरेक दिनको समयमा पन्द्रह दोहोरीको तीन सेट बढ्यो।

• YouTube मा अभ्यासको भिडियो हेर्नुहोस्।

अनुसन्धान को धारणा को समर्थन को लागि जारी छ कि एक्सेन्ट्रिक अभ्यास क्यान्सर चोटहरु को उपचार मा प्रभावकारी छ जस्तै Achilles tendonosis, टेनिस कोहनी र गोल्फर कोहनी।

यस अवस्थाको पुनरावृत्ति सामान्य छ, क्रियाकलापमा फर्काउनु पनि छिटो देखिनु हुँदैन, र रोकथाम अभ्यास र कि मांसपेशीलाई बलियो बनाइनु पर्छ।

सर्जरी को लागि टेनिस कोहनी

यदि उपचारका यी रूढ़िवादी र नसोर्सिक रूपहरू काम गर्दैनन्, सर्जरीलाई अन्तिम विकल्पको रूपमा सिफारिस गर्न सकिन्छ। एक हात विशेषज्ञ सम्भावित उपचार र सर्जरीको सम्भावना परिणामहरूको सन्दर्भमा सल्लाह प्रस्ताव गर्न सक्छ। बायाँ नपढिएको, पार्श्व एपिकेन्डोन्डिलाइट अक्सर प्रायः घिनलाग्दो वा पुरानो अवस्था हो जुन प्रगतिशील बिशेष हुन सक्छ र धेरै महिनाहरु लाई निको पार्न आवश्यक पर्दछ। निदान र उपचार को लागी प्रलोभन को लागी सबै कोहनी दुखाइ देखि पीडित को लागि महत्वपूर्ण हो।

रोकथाम

चाहे तपाईंको कोहनी दुखाइ हो कि टाउनानेइटिस या टेलिनिटोथी देखि, तत्काल उपचार मा बाकी हुनु पर्छ। यदि तपाईं चोटको कारण निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ र सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, यो तपाईंको अर्को कदम हो। यदि तपाइँको दुखाइ अतिको प्रयोगबाट छ भने, घटाउने वा गतिविधि रोक्न र प्रतिस्थापन खोज्नुहोस्। यदि दुखाइ खराब खेलकुद प्रविधि वा खराब प्रकारको हो भने, कौशल प्रशिक्षणको लागि कोच वा प्रशिक्षकलाई सल्लाह दिनुहोस्। यदि तपाईं अपमानजनक कारकहरू हटाउन सक्नुहुन्छ भने, तपाइँसँग छिटो र पूर्ण रिकभरीको धेरै अधिक संभावना छ।

_{स्रोतहरू}

_{अमेरिकी अकादमी आर्थोपेडिक सर्जन, रोगी सूचना, टेनिस कोहनी (आर्द्रता एपिकोन्डिलाइटिस)।}

_{कोम्बेस, एट अल। प्रभावशीलता र tendinopathy प्रबंधन को लागि corticosteroid इंजेक्शन र अन्य इंजेक्शन को सुरक्षा: अनियमितता परीक्षण को एक व्यवस्थित समीक्षा। लैंसेट, वॉल्यूम 376, अंक 9754, पृष्ठ 1751 - 1767, 20 नोभेम्बर 2010}

_{Jobe, et al। "कोहनी को द्विपक्षीय र पदोन्नति महाकाव्य महामारी" जे एम। Acad। Ortho। सर्ग।, जनवरी 1994; 2: 1-8।}

_{रेगन, एट अल। कोहनी वरिपरि तेंदिनोपैथीहरू। DeLee र Drez को आर्थोपेडिक खेल चिकित्सा। तेस्रो संस्करण। फिलाडेल्फिया, प्यान: Saunders Elsevier; 200 9। पहुँच जन, 2011}