अन्तिम समय तपाईं चिकित्सकको अफिसमा गएका थिए, के तपाईंले आफ्नो सबै महत्त्वपूर्ण लक्षणहरूमा ध्यान दिनुभयो? यदि तपाईंले गरेन भने, त्यसपछि अहिले सुरु हुने समय हो। यद्यपि यदि तपाईंलाई भनिएको छ कि तपाईंको रक्तचाप भनेको "ठीक छ" यो तपाईंको सबै अन्य महत्वपूर्ण लक्षणहरू महत्त्वपूर्ण छन् जुन सम्बन्धित रक्तचापको सन्दर्भ हो। यी "उच्च रक्तचाप वैज्ञानिक साइन्स" ले तपाईंको हृदय रोग र स्ट्रोक जोखिम निर्धारण गर्दछ र साथसाथै उच्च रक्तचापको विकासको जोखिमलाई पनि मद्दत गर्दछ (भलेपनि तपाईंको रक्तचाप सामान्य हुन्छ)।
- रक्तचाप: समय र घरको साथ आफ्नो रक्तचाप ट्रेंड गर्नुहोस्। धेरै व्यक्तिहरूले रक्तचाप डाक्टरहरू राख्छन् र धेरै छैन। यदि तपाईंको रक्तचाप उच्च छ भने, रक्तचाप उच्च हुँदा तपाइँ के गरिरहनुभयो के लेख्नुहोस्। के तपाईं निराश हुनुहुन्थ्यो? के केहि भयो? यो रक्तचापको प्रचलन हो जुन महत्त्वपूर्ण छ, न केवल एक अलग रक्तचापको मूल्य। सेतो कोट हाइपरटेन्सन मात्र एक घटना हो जुन डाक्टरको अफिसमा हुन्छ।
- हृदय दर (वा पल्स ): धेरै रक्तचाप दबाइहरु को हृदय दर मा असर हुन सक्छ। बीटा ब्लकर्स र क्लोनिडिन जस्ता औषधिहरूले प्रभाव पार्न सक्छ र हृदयको दर घटाउन सक्छ। हाइडरलेजेज जस्ता अन्य औषधिले केहि व्यक्तिहरुमा तपाईंको हृदय दर बढाउन सक्छ। बाँकीमा "सामान्य" दर 50-70 प्रति मिनेट प्रतिघण्टा हुन्छ। बीटा ब्लकर्स र दबाइहरु मा केहि मान्छे जो दिल दर को धीमी गति मा उच्च 50s देखि कम 60 सम्म मा हृदय को दर हुन सक्छ।
- ओर्थोस्टटिक वैटिक साइन्स : के तपाईंको रक्तचाप कम शारीरिक स्थिति परिवर्तन गर्दा? यो एक महत्वपूर्ण महत्त्वपूर्ण चिन्ह हो जुन धेरै डाक्टरको कार्यालयहरूमा गरिन्छ तर यो पनि हो कि तपाईं आफैमा घरमा गर्नु पर्छ। तपाईं आफ्नो रक्तचाप बस्छौं। बिस्तारै खडा हुनुहोस् र रक्तचाप लिनु अघि कम से कम 9 0 सेकेन्डका लागि खडा हुनुहोस्। तपाईंको रक्तचाप खडा हुने के छ तल लेख्नुहोस्।
तपाईंको रक्तचापको सम्बन्धमा रातो झण्डा
- यदि तपाइँको शीर्ष नम्बर (सिस्टोलिक रक्तचाप) 20 बिन्दुमा घट्छ, वा तलको संख्या (डायस्टकोलिक) 10 बिन्दुहरूमा घट्छ यी संकेतहरू जुन तपाईको ओर्थोस्टेटिक सम्मोहन हुन सक्छ। यसो भनिएको छ, यदि तपाइँको शीर्ष नम्बर दस वर्षमा घट्छ, उदाहरणका लागि, तर तपाईसँग चकलेट र लाइटहेडनेसको लक्षणहरू खडा हुन्छन्, त्यसपछि तपाईंको रक्तचाप दबाइ परिवर्तन हुन आवश्यक पर्दछ।
- पल्सको सन्दर्भमा: यदि तपाइँ बिरामी हुँदा तुलनामा रक्तचाप कम रहेको छ भने, तपाईले खडा हुँदा तपाईंको पल्स बढाउनु पर्छ। यो शरीरले कम रक्तचापको क्षतिपूर्ति गर्दछ। सावधान हुनुहोस् कि बिटा ब्लकर्स जस्तै केहि औषधिले हृदयको दरलाई असर गर्न सक्छ; जब तपाईं उठ्नु हुन्छ यसले बढ्न सक्दैन। मधुमेहले तंत्रिका (मधुमेह न्यूरोपैथी र स्वायत्त न्यूरोपैथी) लाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईंसँग मधुमेह न्यूरोपैथी छ भने, तपाईंको रक्तचाप खडा हुन सक्छ र तपाईंको पल्स बढ्न सक्छ।
- शरीर मास सूचकांक (बीएमआई) : यो एक गणना माप हो जुन तपाइँको वजन को तपाईंको वर्ग वर्ग द्वारा विभाजित हुन्छ। यदि तपाईंको बीएमआई 30 भन्दा बढी छ भने, यदि तपाईंको रक्तचाप सामान्य हुन्छ, यो एक महत्वपूर्ण चयापचय जोखिम हो। के तपाईंलाई थाहा छ तपाईको BMI के हो? यदि होइन भने, तपाइँ यसलाई यहाँ गणना गर्न सक्नुहुन्छ:
- कमर परिधि: धेरै अध्ययनहरू छन् जुन प्रदर्शनमा कमर परिधि बढेको छ कि तपाईको हृदय र स्ट्रोक जोखिम बढाउन सक्छ। यो महत्वपूर्ण सूजन संग सम्बन्धित छ।
के तपाईं आफ्नो कमर परिमाण थाहा छ? के यो तपाईंको मापनको भ्रमणको लागी यो मापन हुन्छ?
पूर्व उच्च रक्तचाप दिशानिर्देशमा, पूर्वप्राप्ततामा एक फोकस थियो जुन पुरानो स्कीमा अनुसार एक वर्गीकरण थियो। फोकस केवल रक्तचाप मा थिएन, तर मोटापे, सुमन, हाइपरलिपिडेमिया र मेटाबलिक सिंड्रोम सहित जोखिम कारकहरुमा पनि।
यो सिर्फ रक्तचाप को बारे मा छैन, यो तपाईंको अन्य भिटामिन संग आफ्नो रक्तचाप को समझ छ। लक्ष्य तपाईंको स्ट्रोक र रक्तचाप जोखिम कम र तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न हो।