पत्ता लगाउनुहोस् कि यदि तपाईंले खाने वा अन्य कारणहरू बाट ब्लुलेट प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ भने
पेट ब्ल्लो गर्ने पूर्णता, तंगता वा पेट क्षेत्रमा अव्यवस्थाको असहज महसूस हो। सामान्यतया ब्लटिङ खाने पछि हुन्छ र प्रायः पाचन गेसहरूको परिणाम हो जुन कार्बन डाइअक्साइड, अक्सिजन, नाइट्रोजन, हाइड्रोजन र कहिलेकाहीँ मेथेन वा सल्फर समावेश गर्दछ। डाईटरहरू प्राय: "के म खान नसक्ने गरी चिसो हुन सक्छु?" ब्लोटिंग को विभिन्न कारणहरू छन्, तर सामान्यतया छैन खानेकुरा कुनै पनि होइन।
तपाइँ कसरी ब्लाइट गरिएको छ भने भन्नु हुन्छ
पेट लम्बाईको परिभाषा बुझ्न मदत हुन सक्छ यदि तपाई लक्षणहरू कम गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, तर तपाईले पहिले नै थाहा छ भने तपाईसँग यो छ भने। यो तपाईंको कमरलाइनमा कडापनको महसुस हो जुन अक्सर तपाईले खाने पछि हुन्छ। तपाईं आफ्नो कमरब्यान्ड अनबुट गर्न सक्नुहुन्छ वा फूल्दो देखि असुविधा कम गर्न एक ढीले जोडा प्यान्टमा राख्नुहोस्।
त्यसोभए पेट चम्किलो हुन्छ किन? धेरै चोटि, हामी खाना खान्छौं, खाना खाएको खानेकुरा, हामी के पिउन सक्छौं र हामीले खाना खान्छौं किनकि पाचन प्रणालीमा संचय गर्न ग्याँस हुन्छ। केहिको लागि, पनि अल्कोहलले पफनेस र ब्लोट पैदा गर्न सक्छ। परिणाम यो परिचित पेट बल्ब हो।
पेट पालोले जारी राख्छ जबसम्म तपाईले आन्तरिक पाचन प्रक्रियाहरूद्वारा अतिरिक्त वायु कम गर्न वा मुख (बेचिङ) वा गुना (ग्याँस) को माध्यमबाट हावा हटाउँदा।
ब्लटिङको लागि मद्दत प्राप्त गर्दा
धेरै अवस्थामा, तपाईं सम्भावित खाना खाईरहेको कारण ब्ल्लो गरिएको छ, तर कहिलेकाहीँ तपाईंको खानाको सेतो पेट फ्लोटिङको कारण होईन - तपाईले धेरै खाने खाँदा भत्काउन सक्नुहुनेछ।
यो प्रलोभन सम्भवतः तपाईं एक प्रोटीन पोषण, kwashiorkor संग बच्चाहरु मा देखेको सूजन बेल्जियम जस्तै एक होइन, तर थोडा दुर्लभ मात्र पाचन समस्याहरू भन्दा अधिक छ जब। त्यसोभए कहिले काँही झन् बढ्दैछ?
मासिक धर्म परिवर्तन वा खाना असहमति हुन सक्छ पेट ब्लोट वा puffiness।
त्यसैले ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ जब प्रलोभन हुन्छ र तपाईंको चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस् यदि हालत पुरानो हो।
त्यहाँ दुर्लभ तर गम्भीर अवस्थाहरू जस्तै बृहदान्त्र क्यान्सर , क्यान्सर अवरोध, चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम र अन्य रोगहरू छन् जुन तपाईंको चिकित्सकले शासन गर्न चाहान्छ भने पेट ब्लुलेट समस्या हुन्छ। यदि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस् यदि पुरानो हुन्छ वा यदि तपाइँ अन्य समस्याहरु जस्तै पेट दुखाइ, तपाईंको पट्टामा रगत, दस्त, वा उल्टी अनुभव गर्नुहुन्छ।
सामान्य कारणहरु को पेट ब्लूटिंग
दिनहुँ क्रियाकलापको हाम्रो सामान्य दिन फूल्न सक्छ। स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थानों को अनुसार, चम्मच को सामान्य कारणहरु मा शामिल हो:
- खाना धेरै धेरै। यदि तपाईं धेरै छिटो खान्छ भने ओभरले गर्न सजिलो छ। किन? किनकि जब तपाईं ब्रेक लिनु भएन खाना खानुहुन्छ, तपाईंको शरीर (तपाईंको पेट र तपाईंको मस्तिष्क) सँग पूर्णता को महत्वपूर्ण संकेतहरू स्वीकार गर्ने समय छैन जसलाई रोक्न भनिएको छ। परिणाम भनेको तपाईंको भोजन पछि 15-20 मिनेट हो, तपाईंको शरीरले तपाईंलाई 2-3 खाना खाए जस्तो लाग्छ र तपाईंको कमरले यसलाई समायोजन गर्न विस्तार गर्दछ।
- उच्च फाइबर खाना खाने । यदि तपाईं उच्च-फाइबर खानाहरू जस्तै पूर्ण अन्न (रोटी, जाम, सम्पूर्ण अन्न) बाट भत्किएको खाना खाएर विशेष गरी यदि तपाईंको शरीर तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहुन्न।
- उपभोग हावा। यदि तपाईं गम चुम्बन वा कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पिउनुहुन्छ भने, तपाईं अतिरिक्त हावामा लाग्न सक्छ जुन झन्डाको कारण हुन्छ।
- ल्याक्टोज असेलर। यदि तपाईंको शरीर लेक्टैक्सिस (लेक्टोज प्यान्ट गर्न आवश्यक शरीर) को लागी तपाईले दूध वा पनीर जस्ता खाना खाएर 30 मिनेट देखि 2 घण्टा घाम लाग्न सक्नुहुन्छ। अधिकांश मानिसहरू मा, चम्किलो वा असुविधा गम्भीर छैन।
- ग्लुटन असंतोष। केही मानिसहरू celiac रोग वा लुगान असंतोष संग ग्यासिस को भावना वा ग्लुटन संग खाना खाने पछि प्रलोभनको अनुभव हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले पत्ता लगाउन सक्छ कि यदि तपाइँ ग्लुटेनको लागि संवेदनशीलता छ र लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न योजना विकास गर्न मद्दत गर्दछ।
- चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम। केहि प्रकारका खानाहरू (जस्तै मिठो, निश्चित फलहरू, र सब्जियां वा डेयरी उत्पादनहरू) केहि व्यक्तिहरूमा असुविधाजनक ग्यास र असुविधा उत्पादन गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईलाई संवेदनशील कुन खानाहरू निर्धारण गर्न निर्धारित गर्न कम-FODMAP आहार सुझाव दिन्छ।
पेट ब्लुटिङ घटाउने तरिका
पेट दुख्ने सबै भन्दा साधारण कारणहरू तपाइँको प्रायः भोजनमा फिर्ता जान सकिन्छ। यदि तपाईं पेट ब्लोटको कारण खाने वा खाने व्यवहारको पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ भने भविष्यमा यसलाई कम गर्न सजिलो हुन्छ। तपाईं अपराधीलाई पहिचान गर्न र बोल्ती कम गर्न यो सूची प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- खाएर नियन्त्रणमा खाना खायो। खानेकुरा धेरै बढ्दै जान सक्छ। ठीक छ? मध्यस्थमा खाओ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं भोजन को समयमा र नाश्ता को समयमा सही भाग आकार खाएं।
- बिस्तारै खाओ र प्रत्येक बाइट स्वाद गर्नुहोस्। आफ्नो खाना गुमाउँदै र हवा निस्कनुको कारण ग्याँस र फूलो लाग्न सक्छ। ढिलो, दिमाग खानेले ब्लोटिंग कम गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ र यसले पनि कम वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- स्वाभाविक तल्लो-फ्याट फूड छनौट गर्नुहोस्। नमस्कार खानाहरूले ग्यास उत्पन्न गर्न सक्छ। र केहि कृत्रिम मिठाई वाला खाद्य पदार्थ पनि पेट ब्लोट बनाउन सक्छ। बरु, ठूलो खाने र पतलाबाट टाढा राख्नका लागि खाद्य पदार्थहरू खाने स्वाभाविक रूपमा मोटो र क्यालोरीमा कम छन्।
- छिटो फाइबर थप्नुहोस्। स्वस्थ फाइबर-अमीर खानाहरू तपाईंको आहारको लागि राम्रो छन् किनभने तिनीहरू तपाईंलाई पूर्ण महसुस गर्न मद्दत गर्छन्, तर तिनीहरू पनि ग्याँस र फिसाउन सक्छन्। त्यसैले तिनीहरूलाई बिस्तारै आफ्नो आहारमा जोड्न असुरक्षाबाट बच्न।
केही व्यक्तिहरूले दुर्व्यवहार गर्न को लागी काउन्टर औषधिहरू लिन्छन्। बेनो जस्ता उत्पादनहरू लिन सकिन्छ। स्वास्थ्य संस्थानका अनुसार, ग्याँस-एक्स, वा मिल्लान्टा ग्याँस जस्ता औषधिहरू पछि खाना खाएपछि केही व्यक्तिहरूमा पेट दुख्ने लक्षणहरू पनि कम हुन सक्छ।
> स्रोतहरु:
> Medline प्लस। पेट दुख्ने। युएस नेशनल लाइब्रेरी अफ मेडिकल।
> स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। भोजन, आहार, र पोषण को लागि पाचन मा ग्याँस को लागि। जुलाई, 2016 को अद्यावधिक गरियो।
> मधुमेह र पाचन रोग र गुर्दे रोग को राष्ट्रीय संस्थान। डिसेस्टेटिव ट्रेकमा ग्यास। स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान।