प्रश्न: म मधुमेह छ र म अधिक वजन छ, मोटाइमा बाँधेर। केहि अतिरिक्त वजन गुमाउनुमा मेरो रक्त शर्करा र मधुमेह को प्रबंधन मा मदद गर्दछ?
उत्तर: वजन कम गर्न आफ्नो मधुमेह संग मद्दत गर्न सक्छ, र यो मधुमेह संग सम्बन्धित रोगहरु को आफ्नो जोखिम को कम गर्न को योगदान गर्न पर्छ, हृदय हृदय रोग जस्तै। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको वजनको बारेमा सोध्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ मधुमेह-अनुकूल डायरेटहरू, वा मधुमेह शिक्षकलाई माहिर गर्ने आहारुस वा पोषण विशेषज्ञसँग समय बिताउनुहुन्छ।
उनले या त्यो तपाईंलाई एक भोजन योजना दिन सक्छ जुन तपाईंको रक्त शर्करा नियन्त्रणमा राख्न र वजन कम गर्न मद्दत गर्न मद्दत गर्नेछ।
वजन घटाने र मधुमेह
मोटाई सामान्य छ। 60 प्रतिशतभन्दा बढी अमेरिकहरू थोरै वा मोटाई छन्, र यसले 2 मधुमेह टाइप गर्नुपर्दछ। जाहिर छ, मधुमेह को रोकथाम को मदद को लागि वजन कम गर्न को लागि महत्वपूर्ण छ, तर के यसको बारे मा उनको पछि निदान को बारे मा? अकादमीको पोषण र डायटिनेटिक्सका अनुसार, शोध साहित्यको समीक्षाले बताउँछ कि वजन घटाने इन्सुलिन प्रतिरोधलाई सुधार गर्न सक्छ (इन्सुलिन प्रयोग गर्न सकिने असक्षम हुन्छ) यदि तपाई मधुमेह हुनुहुन्छ र तपाईले अधिक वजन वा मोटाइ हुनुहुन्छ।
अकादमी पनि भन्छन् कि विभिन्न मधुमेह / वजन घटाने अध्ययनहरुमा परीक्षण को लगभग आधे मध्ये एक वर्ष को वजन घटाने को आहारहरुमा एक वर्ष पछि A1C को स्तर कम थियो। A1C ले प्रयोगशाला परीक्षा हो जसले तपाइँलाई थाहा पाएको छ कि तपाइँले आफ्नो रक्त शर्करा स्तरलाई गत दुई देखि तीन महिना सम्म कसरी नियन्त्रण गर्नुभयो।
त्यसोभए, वजन कम गर्दा तपाईंको रक्त शर्कराको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ र मधुमेहहरूको केही जटिलताबाट बच्न मद्दत पुर्याउन सक्छ।
वजन कम गर्न कुनै पक्ष छैन किनभने यसको थप स्वास्थ्य लाभहरू छन्। वजन कम गर्न उच्च रक्तचाप र निचला ट्रिग्लिसराइड्स कम गर्न सक्छ, र कुल र एलडीएल कोलेस्ट्रल स्तर (खराब दया) यदि तिनीहरू अति उच्च छन्।
उच्च रक्तचाप र उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर हृदय हृदय रोग र स्ट्रोक जस्ता हृदय रोग को लागी मुख्य जोखिम कारक हुन्।
वजन कम गर्नको लागी, तपाईंलाई क्यालोरीमा उच्च हुन्छ (विशेष गरी भिटामिन र चिनोबाट) बाट बच्नको लागि तपाईंको क्यालोरो इनका कम गर्न आवश्यक छ। तपाईं आफ्नो कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम गर्न को लागी कम गर्न को आवश्यकता छैन, तर तपाईंको दैनिक कार्ब सेवन को निरंतर राख्न को लागि यो महत्वपूर्ण छ। आफ्नो स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकहरूसँग नजिकको काम गर्न निश्चित हुनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं कुनै पनि मधुमेह औषधि लिइरहनुभएको छ।
स्रोतहरू:
एकेडमी अफ पोषण र डायटिनेटिक्स, साक्ष्य विश्लेषण विश्लेषण। "सिफारिस सारांश मधुमेह मेलिटियस (डीएम): सापेक्ष प्रबंधन को सापेक्ष महत्व का आकलन।" 11 अप्रिल, 2016 सम्म पुग्यो। Http://andevidencelibrary.com।
एकेडमी अफ पोषण र डायटिनेटिक्स, साक्ष्य विश्लेषण विश्लेषण। "प्रकार 1 र टाइप 2 मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा मेटाबालिक परिणाममा लामो समयसम्म प्रभाव (1 वर्ष वा ग्रेटर) वजन व्यवस्थापन के हो?" 11 अप्रिल, 2016 सम्म पुग्यो। Http://andevidencelibrary.com।
अमेरिकी मधुमेह संस्था "खाना र स्वास्थ्य: वजन घटाने।" 11 अप्रिल, 2016 सम्म पुग्यो। Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss।