के होसियार हुनदेखि धूम्रपान गर्नु हो?

यो प्रश्नको पहिलो प्रतिक्रिया धूम्रपान हुन सक्छ, बिना संदेह। तर अधिक अनुसन्धान को लागी जीवन प्रत्याशा मा मोटापा को प्रभाव मा गरिन्छ, धूम्रपान र मोटापे को बारे मा यस प्रश्न को जवाब कम स्पष्ट भएको छ।

धूम्रपान र जीवन प्रत्याशा

धूम्रपान संग क्यान्सरको कारणले पुष्टि पुर्याएको छ, दैनिक धूम्रपान धूम्रपान र कसैलाई स्लिम गरिएको छ कि वर्षको आधारमा 14 वर्षको जीवनको प्रत्याशाको आशा गर्दछ।

यो ठूलो संख्या हो र स्वास्थ्यमा धूम्रपानको चरम प्रभावलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ। औसतमा, धूम्रपान र धुम्रपानको बीचमा 8 देखि 10 बर्षको जीवन बीचमा खर्च गर्दछ। यस संख्याले धूम्रपानको जटिलताहरूको कारणले हराएको कुनै पनि गुणस्तरको जीवनको प्रतिनिधित्व गर्दैन, जस्तै एम्मिस्मामा जुन तपाईंको जीवन प्रत्याशित बर्ष भन्दा बढी वर्ष लाग्न सक्छ।

मोटापा र जीवन प्रत्याशा

मोटापा जीवनको आशामा समान प्रभाव छ। 40-45 वर्षको उमेरका लागि, जीवनको हानि मोटेको हुन सक्छ 8 देखि 10 बर्ष सम्म। ल्यानसेट मा प्रकाशित शोधकर्ताओं द्वारा 57 अध्ययनों मा एक पर्यवेक्षक अध्ययन, शरीर मास इंडेक्स (वा बीएमआई) र जीवन प्रत्याशा को बीच सम्बन्ध को तुलना र लिंक को रिपोर्ट गर्यो।

यी समस्याहरू कति ठूलो छन्?

त्यसो गर्दा कति जना व्यक्तिहरू धूम्रपान वा मोटापेमा प्रभावित हुन्छन्? रोग नियन्त्रण केन्द्र (सीडीसी) को केन्द्रमा, अमेरिकी धूम्रपानमा लगभग 20% वयस्कहरू। जब धुम्रपानले तीव्रता हालैमा घट्यो, त्यो अझै पनि जनसंख्याको ठूलो संख्या को प्रतिनिधित्व गर्दछ।

मोटापाको लागि, राष्ट्रीय संस्थान स्वास्थ्य (एनआईएच) अनुमान गर्छ कि अमेरिकामा भएका मानिसहरूको एक-तिहाई बढी मोटेको छ। जब तपाईं त्यो संख्या संयोजन गर्नुहुन्छ, ती मोटाइ र धूम्रपान दुवै को लागी लेखा नगर्ने, जीवनका धेरै जीवन बिताउन बाँकी छ। त्यसोभए ती वर्षहरु पछि तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

तपाईंको जीवनमा वर्षहरू कसरी थप्नुहोस्

केवल धूम्रपान नगर्ने गरी वा तपाईंको शरीरको वजन मात्र 5 देखि 10% गुमाएर तपाईं आफ्नो जीवनमा सुधार गर्न र आफ्नो जीवनमा वर्षहरू थप्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने र / वा मोटाइ हुनुहुन्छ भने, फलफूल र सब्जको 7 वा बढी अंश खाएर एक दिन 42% भन्दा पहिले नै मृत्युको जोखिम घटाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको जीवनमा थप वर्ष थप गर्न अर्को तरिका पर्याप्त व्यायाम प्राप्त गर्नु हो।

एनआईएच भन्छिन् कि तपाईं नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहुने 4.5 वर्ष थप्न सक्नुहुनेछ, कम्तीमा 30 मिनेट वा अवकाश गतिविधिको साथ 150 मिनेट एक हप्तामा। तपाईंको जीवनमा थप वर्ष थप्न अर्को तरिका हो कि तपाईंको आनन्द खोज्नुहोस्। केवल सकारात्मक मनोवृत्ति हुँदा तपाईंको जीवनमा वर्ष थप्न सक्छ किनकि सिजनियनहरूको एक अध्ययन भेटिन्छ। केवल आफूलाई नै सामाजिक रूपमा राख्नेहरू पनि जीवनका वर्षहरू थप्छन्। यी जीवन प्रबर्द्धनहरूमध्ये केहि संयोजन गरेर तपाईं आफ्नो जीवनमा 8-10 वर्षमा साँच्चिकै थप्न सक्नुहुनेछ।

_{स्रोतहरू:}

_{भावी अध्ययन सहयोग। शरीरको मासिक सूचकांक र कारण-विशेष मृत्युदर 9 0 000 वयस्कहरूमा: 57 अवधारणात्मक अध्ययनको सहकार्य विश्लेषण। लैंसेट, वॉल्यूम 373, अंक 966 9, पन्ने 1083 - 10 9 9, 28 मार्च 200 9।}

_{रोग नियन्त्रणका लागि केन्द्र। वयस्कों मध्ये वर्तमान धूम्रपान को प्रसार आयु 18 वर्ष र अधिक: संयुक्त राज्य, 1997-जुन 2008।}

_{स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। Medline Plus। मोटोपना।}

_{स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। Medline Plus। धूम्रपान।}