गर्भावस्थाको समयमा कसरी नाइटटाइम हर्टबर्न हुन्छ

सबै परिवर्तनहरूको अलावा गर्भावस्थाले ल्याउँछ, खरगोश तिनीहरु मध्ये एक हुन सक्छ - यदि तपाईले पहिले यो अनुभव गर्नुभएन भने पनि। लगभग 80% मान्छे जो ईर्ष्याबाट ग्रस्त हुन्छन् मुख्यतः रातमा पीडित हुन्छन्, जसको अर्थ यो अत्यधिक सम्भव छ कि महिलाहरु गर्भवती हुने गर्दछन् गर्भवती अवस्थामा पनि केहि समय मा रातो रित्तो हुनेछ।

गर्भावस्था र हर्टबर्न बीच लिङ्क

गर्भावस्थाले कसरी ईर्ष्या हुन सक्छ?

गर्भावस्थाको समयमा हार्टबर्न धेरै कारणहरुका लागि हुन्छ। तपाईंको शरीरमा हार्मोनको स्तर बढेको हुँदा गर्भवतीहरूले लिगामेटहरूलाई नरम गर्न सक्दछ जुन सामान्य तल्लो एथेजेजियल स्प्रेन्सर (एलईएस) राखिन्छ। यदि एलईएस अनुपयुक्त समयमा आराम गर्दछ, खाना र पेट एसिड तपाइँको एस्फैगस र गल्तीमा फिर्ता लिन्छ। साथै, तपाईंको पेटमा तपाईंको बच्चा बढ्दै जान्छ। यो, बारीमा, पेट सामाग्रीहरू LES र तपाइँको esophagus मार्फत बल दिन सक्छ।

रोक्न र आम खरगोशलाई छुट्याउनको लागि जुन तपाईंले रातमा अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ, निम्न रातीको ईर्ष्या खण्डमा रोकथाम सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

ईर्ष्या रोक्न खाद्य र आहार परिवर्तनहरू प्रयोग गर्न

कहिलेकाहिँ रातको नाकले दिनको समयमा खाएको केहि चीजको परिणाम हुन सक्छ, वा जब तपाइँले खाए पनि। यी खाना र आहार सुझावहरू खोज्नुहोस्:

• 3 ठूला भन्दा बरु हरेक सानो खाना खाओ। यसले पेट पूरा राख्न सकिन र पेटको एसिड अत्यधिक मात्रामा रोक्न मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्नेछ।

• प्रारम्भिक भोजनहरू बनाउनुहोस्। यदि तपाईं एक दिन एक वा दुई ठूलो भोजन खानुहुन्छ भने, नाश्ता वा बट्टाको सट्टामा लंचको लागि त्यो खाना खाने उद्देश्य।
• हल्का-रात स्नैपिंगबाट बच्नुहोस्। बिहे गर्न चाँडै खाना खाने पेट दुख्ने एसिड स्तरको कारणले ईर्ष्याको अनुभवको संभावना बढाउन सक्छ।
• खाँदै जानुभएको कम्तिमा दुई देखि तीन घण्टा पर्खनुहोस्। पूर्ण पेट संग तल जाँदै पेट सामग्रीहरू निम्न esophageal स्प्रेन्टर विरुद्ध कठिन प्रेस गर्न सक्छ, प्रशस्त खाना को संभावनाहरु मा वृद्धि।

• तपाईंले खाएको खट्टे फलहरूको संख्या सीमित गर्नुहोस्। सुन्तला, लिमोन र अंगूरका फलहरू जस्ता खानाहरू प्रायः खाएको हुनुपर्छ।

• मसालेदार खानाहरू त्याग्नुहोस्। चिनी र कालो मिर्चमा काट्नुहोस्। मसालेदार खाना धेरै GERD रोगीहरूमा ईर्ष्या लक्षणहरूको कारण चिनिन्छ।
• अम्लीय खानाहरू सीमित गर्नुहोस्। टमाटर र सुन्तला एसिड हो र तपाईंको पेटमा एसिड स्तरमा थप्न सकिन्छ। तिनीहरूलाई रोक्न, साथै यी खाद्य पदार्थहरूमा आधारित छनौटहरू (जस्तै किचप, स्प्याग्टी सस, इत्यादि), तपाईंको ईर्ष्या कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
• लीन माटसँग टाँस्नुहोस्। Fattier माट धेरै हृदयहरु को लागि ईर्ष्या ट्रिगर गर्दछ।
• फ्राइड खानाहरू सीमित गर्नुहोस्, खासकर यदि तिनीहरू चिसो हुन्छन् । फ्रान्सेली फ्रिज जस्ता ग्रीसी खानाहरू, ईर्ष्या ट्रिगर गर्न सक्छ।
• चकलेटलाई धेरै विशेष उपचार गर्नुहोस्। कुनै पनि कुराले यसलाई कसरी स्वाद गर्छ, चकलेट धेरै GERD पीडितहरूका लागि ईर्ष्या ट्रिगर हो।
• शराबबाट बच्नुहोस्। रक्सीले पेट अम्ल उत्पादन बढाउँछ र निचो esophageal स्पिन्जिनर (एलईएस) आराम गर्दछ।
• कैफाइमिटेड पेयबाट बचाउनुहोस्। कोफिन, कोला र कफीमा पाइन्छ, LES लाई आराम गर्दछ, एसिड रिल्क्स को जोखिम बढ्छ।
• नरम तरल पदार्थ पिउदिनुहोस्। भोजन पछि एक गिलास काल र हर्बल चाय पिउन पेट पेट एसिड फैलाउन सक्छ।
• पाईलो पानीको साथमा धेरै पानी पिउदिनुहोस्। तथापि, एक चोटि धेरै पानी पिउन नदिनुहोस्। यसले केवल पेट सामग्रीहरू बढाउँछ र वास्तवमा ईर्ष्या लक्षणहरू बिग्र्न सक्छ। यो भन्दा राम्रो मात्रा मा सानो मात्रा मा कम देखि कम दिन को लागी राम्रो छ।

जीवन शैलीले शान्त नाइटटाइम हर्टर्नको लागि परिवर्तन गर्दछ

कहिलेकाँही तपाईं सबै माथि र ईर्ष्या गर्न सक्नुहुनेछ अझै पनि नम्रता हुनेछ। निम्न जीवनशैली बनाउनको लागि प्रयास गर्नुहोस् यसको घटनालाई व्यवस्थित गर्न मद्दतको लागि एक आदत परिवर्तन गर्दछ:

• आफ्नो टाउको र क्यान्सर माथि निद्रा। बाढीले घटेको पेट सामग्रीहरू LES को विरुद्ध प्रेस गर्न अनुमति दिन्छ। साथै, पेट भन्दा उच्च हुनु गुरुत्वलाई अनुमति दिन्छ पेट सामग्रीहरू जहाँ तिनीहरू छन्।
• तपाईंको बायाँ छेउमा सुत्नुहोस्। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यस पदले पाचन एड्सको सहायता गर्दछ र पेटमा एसिड हटाउन मद्दत गर्दछ। दाहिने तिरमा सुतिरहेका खरेललाई बिग्रेको छ।
• आराम करो! तनावले पेटमा एसिड उत्पादनमा वृद्धि हुनसक्छ। यो पनि व्यवहारमा नेतृत्व गर्न को लागी जान्छ कि ईर्ष्या ट्रिगर गर्न सक्छ, जस्तै अतिशैली।

• पसीना तोड्न अघि खाना खाने कम्तिमा दुई घण्टा पर्खनुहोस्। नियमित अभ्यासले पाचनको साथ मद्दत गर्न सक्छ। भर्खरै पूर्ण पेट मा व्यायाम सम्झना ईर्ष्या ट्रिगर हुन सक्छ।

तपाईंको डाक्टरमा कुराकानी गर्दा

यदि तपाइँ यी सबै सुझावहरू प्रयास गरिसकेपछि हृदयपत्पन्न लक्षणहरू जारी राख्नुभयो भने, एक डाक्टर (जस्तै टम्स , मालोक्स , माइलांटा , रोलिड्स , वा गाभिसन ) वा गर्भावस्थामा उपयोगी र सुरक्षित हुन सक्ने अन्य औषधि लिनको लागी तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्। एन्टेकड्स ईन्जिनियर मा धेरै चाँडै काम गर्नेछु कि तपाईं बिस्तरमा जाने भन्दा अगाडि अनुभव गरिरहनु भएको छ, तर यदि तपाईं हप्तामा एक चोटि एक पटक वा दुई पटक भन्दा बढि एंटीकड लिइरहनुहुन्छ भने तपाईले तपाइँको डाक्टरलाई अर्को उपचार योजनाको बारेमा हेर्नु पर्छ।

गर्भवती हुँदा तपाइँ र तपाइँको बच्चा दुवैको स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्नको लागि यो तपाईंको डाक्टरसँग नयाँ औषधिहरू छलफल गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

_{स्रोतहरू:}

_{"स्वस्थ गर्भावस्था" अमेरिकी स्वास्थ्य र मानव सेवा विभाग। 13 नोभेम्बर 2013}

_{"हर्टबर्न, हाइलाइटल ह्यारिया, र गोस्स्ट्रोसेफेजलल रिफक्स रोग (GERD)।" एनआईएच प्रकाशन संख्या 030882 जून 2003. एनआईएच प्रकाशन संख्या 030882। नेशनल पाचन रोगको जानकारी क्लियरिंगहाउस (एनडीडीआईसी)। 13 नोभेम्बर 2013}

_{"नाइट टाइम हर्टबर्न" अमेरिकन गेस्रोटरटेक्नोलोजिकल एसोसिएसन। पैरासिओफेजलल हाइलाइटल ह्यारिया 13 नोभेम्बर 2013।}