लगभग आठमा दसवटा ईर्ष्या पीडितहरूले रातको लक्षणहरू अनुभव गर्छन्। यदि सबै रात बस्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंको रातको खरगोशलाई हस्तान्तरण गर्न तयार हुनुहुने विकल्प होइन, निम्न सुझावहरूले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउनुपर्दछ।
डिनरको सट्टामा लंचमा तपाईंको ठूलो भोजन खाओ
यस तरिकाले तपाईले पेटमा जाने बेला तपाईंको पेटले त्यो ठूलो खानामा काम गरिरहेको छैन। 3 ठूला भन्दा बरु 4 वा 5 सानो खाना खाने यो पनि फायदेमंद छ।
यसले पेटस्ट दबाबलाई पनि कम गर्नेछ।
कम से कम दुई देखि तीन घण्टा मा लोरी देखि पहिले खाओ
यदि तपाईं नाप लिनुहुन्छ, कुर्सीमा सुत्न प्रयास गर्नुहोस्। पूर्ण पेट संग तल जाँदा पेट सामग्रीले एलईएस विरुद्ध कठिन प्रेस गर्न, विलक्षण खानाको संभावना बढाउन सक्छ।
ट्रिगर फूड्सबाट बच्नुहोस्
यसमा खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंको हृदयको धुवाँमा ट्रिगर गर्न सक्छ , वा अम्ल उत्पादन र पेट्रोलियम दबाब बढाउँछ वा कम स्प्रेन्जेर मांसपेशी घटाउँदछ। साथै, एसिफैगस को अस्तर को जलन गर्न सक्छन् जो खाद्य पदार्थों देखि बचें, मसालेदार खाना, कफी, खट्टे फल र रस। विशेष गरी यदि तपाईंले डिनरर्टिममा यी कुनै पनि खाना खाए पनि रातो रित्तो हुनेको संभावना बढ्नेछ। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि कुन खाद्यहरूले तपाईंको हृदयको लक्षणहरू ट्रिगर गर्दछ , एक हप्ताको लागि ईर्ष्याको रेकर्ड राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं भित्री हृदयको कारणको कम जोखिममा खानाको लागि चार्ट जाँच गर्न सक्नुहुनेछ।
ढिलाइ रात नाश्ता हटाउनुहोस्
तपाईंको अन्तिम नाकाको बिचमा दुई घण्टा भन्दा अघिको बिदा छ।
एक टाउकोमा तपाईंको टाउको र काँधमा सुत्नुहोस्
तल निस्किनु LES विरुद्ध पेटको सामग्रीहरू थिच्दछ। पेट भन्दा उच्च भन्दा उच्च, गुरुत्वाकर्षणले यो दबाबलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र पेट सामग्रीमा राखिएको पेट सामग्रीहरू राख्छ। तपाईं आफ्नो टाउकोमा केहि तरिकामा बढ्न सक्नुहुन्छ। तपाईं ईंटहरू, ब्लकहरू वा केहि चीजहरू राख्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको बिस्तरको टाउकोमा खुट्टामा सुरक्षित रूपमा बलियो हुन्छ।
तपाईंको टाउको बढ्नको लागि तपाईं पियर आकारको तकिया प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको बायाँ छेउमा सुत्नुहोस्
अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यस पदले पाचन एड्सको सहायता गर्दछ र पेटमा एसिड हटाउन मद्दत गर्दछ। दाहिने तिरमा सुतिरहेका खरेललाई बिग्रेको छ।
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको बेडको लुगा ढोका ढिलो हुन्छन्
पेटको आसपासको फिट बस्नु भएको पोशाकले पेट निचोल्दछ, एलईएस विरुद्ध खाना खाईदिन्छ, र खानाको फोफिसमा फोफिसमा परिणत गर्नेछ। समस्याहरू जो समस्या हुन सक्छ यसमा तंग फिटिंग बेल्ट र पतला गुनासो समावेश छन्।
धूम्रपान रोक्नुहोस्
निकोटीनले कम esophageal sphincter कमजोर गर्न सक्छ, जो परिणाम को रूप मा ईर्ष्या संग esophagus प्रवेश मा पेट सामग्री को नेतृत्व गर्न सक्छ। धूम्रपान पनि पेट एसिडको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्दछ। यदि तपाईं ईर्ष्याबाट पीडित भने धूम्रपान रोक्न राम्रो छ अन्य कारणहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
रक्सीबाट बच्नुहोस्
रक्सी पेटको एसिडको उत्पादन बढ्छ। रक्सी पनि कम esophageal sphincter (एलईएस) आराम गर्दछ, पेट सामग्री को refophux बैक अप अपोफैस मा अनुमति दि्छ। यदि तपाईं अझै पनि शराब उपभोग गर्न चाहानुहुन्छ भने, जब तपाईं ईर्ष्याबाट पीडित हुँदा रक्सीको खपत गर्ने कुरा पत्ता लगाउनुहोस्।
हर्टबर्न हिट्स जब एक Antacid लिनुहोस्
एन्टेनाडाइले खरानीमा धेरै चाँडै काम गर्नेछन कि तपाईं बिस्तरमा जाने भन्दा अगाडि अनुभव गर्नुहुनेछ।
यो ती खरगोश एपिसोडहरूको लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ जुन शत्रुले फिर्ता आउँछ भने रातको समयमा तपाईंलाई जगायो। दुर्भाग्यवश, यो धेरै सम्भव छ। एक H2 ब्लकरले धेरै समयको लागि काम गर्दछ, सामान्यतया 12 घण्टासम्म काम गर्नेछ, तर तिनीहरू काम गर्न एक घण्टा वा यति लिन्छन्, र तपाईं सुत्न सक्नुहुनेछ। अर्को विकल्प दुई को संयोजन गर्न हो। एन्टेनाडाइले तपाईंलाई आवश्यक चाँडो राहत प्रदान गर्नेछ, र H2 अवरोधक कार्य गर्न सुरु हुने नभएसम्म सम्भवत हुनेछ।
यदि तपाईंले रातमा बारम्बार ईर्ष्या लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभयो भने, तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक हेर्नुहोस्। उनी वा तिनीहरु लाई मात्र कहिलेकाहीँ खरगोशबाट पीडित छन्, वा केहि गम्भीर, जस्तै गोस्स्ट्रोसफेजल रिफ्लक्स रोग , अल्सर वा हेलिकप्टर हर्निया जस्ता निदान गर्न सक्षम हुनेछन्।
तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायक फरक उपचार विकल्प सहित प्रोटोन पम्प इन्डिटर जस्तै औषधि सहित छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।