तपाईले ईर्ष्या महसुस गर्न सक्नुहुनेछ जब पेट एसिडलाई तपाइँको एरफैग्गसमा प्रवाह गर्न अनुमति दिईन्छ, जुन तपाईंको पेटमा खाना खान्थ्यो। कहिलेकाहीँ खरगोश धेरै सामान्य छ, तर केहि मान्छे को लागि, यो धेरै अधिक छ र आफ्नो दैनिक जीवन संग हस्तक्षेप गर्न सक्छ। यदि तपाईंले हप्तामा दुई पटक भन्दा बढी खरगोश गर्नुहुन्छ भने तपाईले तपाइँको डाक्टरलाई मूल्याङ्कनको लागि हेर्नु पर्दछ र यो अति-काउन्टर उपचारको साथ राहत छैन।
तपाईं ईर्ष्यालाई रोक्न यी सुझावहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
कसरी हार्दिक रोकथाम
यी सरल सुझावहरू तपाईं पछ्याउन सक्नुहुनेछ कि तपाईले ईर्ष्यालाई रोक्न मद्दत गर्नेछ।
- सानो, अधिक बारम्बार भोजन खाएं। एक पूर्ण पेट कम esophageal स्प्रेन्नेटर (एलईएस) मा अतिरिक्त दबाव राख्न सक्छ, जो यस मौका मा वृद्धि हुनेछ कि यस भोजन को केहि esophagus मा बहस हुनेछ
- एसिड-उत्तेजक खानेकुरा र पेय पदार्थको आफ्नो सेवन सीमित गर्नुहोस्। खानेकुराहरू खाई जुन कमजोरीले ईर्ष्याको कारण बनाउँछ र ती खानेकुराहरू रोक्न सक्छ जुन अक्सर ईर्ष्याको कारण हुन्छ ।
- सुत्ने समय अघि दुई देखि तीन घण्टामा खाना नगर्नुहोस्। पूर्ण पेट संग तल जाँदा पेट सामग्रीले एलईएस विरुद्ध कठिन प्रेस गर्न, विलक्षण खानाको संभावना बढाउन सक्छ।
- आफ्नो सुत्न कम हुँदा केहि इन्च उठाउनुहोस्। तल निस्किनु LES विरुद्ध पेटको सामग्रीहरू थिच्दछ। पेट भन्दा उच्च भन्दा उच्च, गुरुत्वाकर्षणले यस दबाबलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं आफ्नो टाउकोमा केहि तरिकामा बढ्न सक्नुहुन्छ। तपाईं ईंटहरू, ब्लकहरू वा केहि चीजहरू राख्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको बिस्तरको टाउकोमा खुट्टामा सुरक्षित रूपमा बलियो हुन्छ। तपाईं टाउको आकारको तकिया प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको टाउको माथि उठाउन।
- उचित वजन राख्नुहोस्। मोटापा पेट पेट दुख्छ, जसले पछि पेट सामग्रीहरूलाई एस्फैगसमा पुर्याउन सक्छ। केही तथ्याङ्कहरूको अनुसार, अधिक देखि अधिक व्यक्तिहरु मध्ये लगभग 35 ईर्ष्या को अनुभव गर्दछ। सुसमाचार यो हो कि धेरै मान्छे को लागि, कम देखि कम 10 प्रतिशत को कमी मा उनको दिल को लक्षण लक्षणहरु मा सुधार हुनेछ।
- कमरको वरिपरि गहिरो फिटिंगमा बेल्ट वा लुगा लगाउनुहोस्। पेटको आसपासको फिट बस्नु भएको पोशाकले पेट निचोल्दछ, एलईएस विरुद्ध खाना खाईदिन्छ, र खानाको फोफिसमा फोफिसमा परिणत गर्नेछ। समस्याले गर्दा समस्याले तंग-फिटिंग बेल्ट र पतला गुनासो समावेश गर्दछ।
- धूम्रपान नगर्नुहोस्। धूम्रपानले ईर्ष्या बिग्रन्छ । निकोटीन esophageal उत्थान को आराम गर्दछ। धूम्रपान पनि पेट एसिडको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्दछ।
- रक्सी नदिनुहोस् अल्कोहल पेयहरू ईर्ष्यामा खराब हुन्छन् । यसलाई टाढा भन्दा राम्रो छ वा यसलाई आफैलाई लामो पेयहरूमा सीमित गर्नुहोस् जहाँ अल्कोहल मिक्सरहरूसँग राम्ररी छ, र एक समयमा दुई वटा पेय मात्र हुन्छ।
- आराम गर्नुहोस्। जब तनाव सिध्याउन सिध्याउन नसकिने छ भने, यो ज्ञात छ कि यसले व्यवहारमा लाग्न सक्छ जुन ईर्ष्याको ट्रिगर हुन सक्छ। तनाव कम गर्न विश्राम विश्राम प्रविधिहरू अभ्यास गर्नाले तनाव-सम्बन्धी हृदयभेदको सम्भावना कम गर्नेछ।
- एक ईर्ष्या रेकर्ड राख्नुहोस्। तपाईंको एसिड भाटा एपिसोडले ट्रिगर गरेको रेकर्ड, प्रत्येक एपिसोडको गम्भीरता, तपाईंको शरीरले कस्तो प्रतिक्रिया पुर्याउँछ र तपाईले राहत दिन्छ। अर्को चरण यो जानकारी तपाइँको डाक्टरमा लिनु हुन्छ ताकि तपाईं दुवैले जीवन शैली परिवर्तन परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ र तपाइँलाई कस्तो उपचार गर्ने अधिकतम राहत दिनेछ।
तपाईंको डाक्टरले कसरी मद्दत गर्न सक्छ
यदि तपाईंको ईर्ष्या लगातार छ र यसले तपाईंको दैनिक जीवनलाई अप्ठ्यारो पार्छ, यसको तपाईंको चिकित्सकले मूल्याङ्कन गरेको छ। पुरानो हृदयभवन गोस्स्ट्रोसेफेजलजल रिफक्स रोग (GERD) र केहि अन्य पाचन विकारहरूको लक्षण हो। अनफ्रेटेड एसिड रिल्क्सले एसिफेजल क्यान्सर समेत जटिलता ल्याउन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले मेडबर्न वा एसिड रिफक्सको लागि उपचारको वर्णन गर्न सक्छ।
तपाईं ईर्ष्याको लागि निर्धारित दबाइ हुन सक्छ। हरेक दिन एकै पटक तपाइँको औषधि लिन निश्चित हुनुहोस्। यदि तपाईलाई बिर्सनु भएको छ भने, आफुलाई सम्झना गर्न वा तपाईंको औषधि लिनुहोस् जब तपाइँ अर्को दैनिक क्रियाकलाप गर्नुहुन्छ जुन तपाईले बिर्सनु हुनुहुन्न, जस्तै तपाईको दाँतको ब्रश वा तपाईंको अनुहार धोएर।
> स्रोतहरु:
> हार्टबर्न मेयो क्लिनिक।
> लक्षण र कारणहरु को GER र GERD। मधुमेह पाचन र गुर्दे रोग को राष्ट्रीय संस्थान।