लाभ र सुझावहरू
एक प्रकारको मालिश थेरेपी, गहिरो ऊतक मालिश फर्म दबाब र ढिलो स्ट्रोक को उपयोग गर्दछ को लागी मांसपेशी र फास्सिया को गहरा परतें (निकटता को ऊतक आसपास मांसपेशिहरु)। यो पुरानो दुखाइ र दुखाइ र अनुबंधित क्षेत्रहरु जस्तै कडा गर्दन र माथिल्लो पछाडि, कम पीडाको दुखाइ, टाँसेको मांसपेशी तंग, र घाँटी कंधाका लागि प्रयोग गरिन्छ।
यस्ले कसरी काम गर्छ?
जबकि स्ट्रोक केहि पनि महसूस गर्न सक्छन् स्वीडेन मालिश थेरेपी मा उपयोग को रूप मा, गहिरो ऊतक मालिश एक गहिरो दबाव संग नियमित मालिश को रूप मा एक नै छैन।
यो स्वर ऊतक तोड्न र शारीरिक रूपले मांसपेशी "धब्बे" वा टाँस्ने (दबाइको दुखाइ, कठोर ऊतक) लाई घुमाउन सक्छ जुन संचलन रोक्न सक्छ र दुखाइ, गतिको सीमित दायरा र सूजनको कारणले शारीरिक रूपमा तोड्न प्रयोग गरिन्छ।
मालिशको सुरुवातमा, हल्का दबाब सामान्यतया न्यानो पार्ने र मांसपेशिहरु लाई प्रहार गर्न लागी लागू हुन्छ। त्यसपछि निर्दिष्ट प्रविधिहरू लागू हुन्छन्। सबैभन्दा साधारण प्रविधिहरू समावेश छन्:
स्ट्रिपिंग : माईकेशी फाइबर को लम्बाइ, फोरियर, पनीर, र औंलाहरु को उपयोग गरेर दीप, ग्लाइडिंग दबाव
घर्षण: दबाव मांसपेशिहरु को अनाज मा चिपकाने को लागि चिपकने को लागि र ऊतकों फाइबर को निपटने को लागी
लाभहरू
गहिरो ऊतक मालिश प्राय: एक विशेष समस्यामा केन्द्रित हुन्छ, जस्तै पुरानो मांसपेशी दुखाइ, चोट र पुनर्स्थापना र निम्न अवस्थाहरू:
- कम पीडा दुखाइ
- सीमित गतिशीलता
- चोटहरूबाट पुनःप्राप्ति (उदाहरणार्थ whiplash, falls)
- दोहोरो तनाव चोट, जस्तै कार्पल सुरंग सिंड्रोम
- पोस्टरल समस्याहरू
- हाउजिङ, ग्लुट्स, आईटी ब्यान्ड, खुट्टा, quadriceps, rhomboids, माथिल्लो पछाडि मा मांसपेशी तनाव
- Osteoarthritis दुखाइ
- Sciatica
- स्पोर्ट्स चिन्ता (धावक, एथलीट)
- Piriformis सिंड्रोम
- टेनिस कोहलो
- Fibromyalgia
- माथिल्लो पछाडि वा गर्दनको दुखाइ
उपभोक्ता रिपोर्ट म्यागजिन अनुसार, 34,000 मानिसहरूले शारीरिक थेरेपी, व्यायाम, नुस्खा दबाइहरु, चीफ्रोट्रिकिक, एक्यूपंक्चर, आहार, ग्लुकोआमाइन र ओभर-काउ काउन्टर ड्रगको तुलनामा गहिरो ऊतकको अस्टियोतोथ्रिसिस दुखाइलाई रमाइलो गर्न अझ अधिक प्रभाव पार्छ।
गहिरो ऊतकको मालिश पनि फाइब्रोमिलियियाको दुखाइको लागि एक शीर्ष रैंकिंग पाईयो। प्रायः एक गहिरो ऊतक मालिश पछि गतिको सुधारिएको दायरालाई ध्यान दिन्छन्।
के एसले पिडा दिनेछ?
मालिशको समयमा निश्चित बिन्दुहरूमा, तपाईंलाई असुविधा वा केहि दुख पनि महसुस हुन सक्छ जसको कारण मालिश चिकित्सकले ती ठाउँहरूमा काम गर्दछ जहाँ टाँसन र दाँतको ऊतक हुन्छ।
यदि तपाई मालिशको समयमा पीडा महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाईलाई सधैं तपाईको मालिश चिकित्सकलाई भन्नुपर्दछ। चिकित्सकले तान्त्रिक समायोजन गर्न सक्छ वा ऊतकहरूलाई अगाडी बढाउन सक्छ यदि सतर्क मांसपेशी तनावग्रस्त हुन्छन्।
दुखाइ आवश्यक छैन, र यो जरूरी एक चिन्ह होइन कि मालिश काम गरिरहेको छैन। वास्तवमा, तपाईंको शरीर दुखाइको प्रतिक्रियामा कठोर हुन सक्छ, यो चिकित्सकलाई गहिरो मांसपेशी पुग्न कठिन बनाइएको छ।
मैले के आशा गर्न सक्छु?
मसाज चिकित्सकले गहिरो ऊतक मालिशको समयमा औंला, पुच्छ, हात, कोलाहरू र फोरियरहरू प्रयोग गर्न सक्दछ। तपाईंलाई मालिश चिकित्सक तीव्र क्षेत्रहरूमा काम गर्दछ, गहिरो सास फेर्न सोधिएको हुन सक्छ।
मालिश पछि, तपाईं केही कठोरता वा दुखाइ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो दिन वा त्यसैले भित्रै बस्नुपर्छ। यदि तपाइँसँग चिन्ता छ भने तपाईंको मालिश चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्न निश्चित हुनुहोस् वा मालिशको पछि लाग्नु हो भने।
मालिश पछि पकाउने पानी ऊतकबाट चयापचय अपशिष्टलाई फसाउन मद्दत गर्न सक्छ।
चेतावनी र सावधान
गहिरो ऊतक मालिश रक्त क्लटहरू (जस्तै थ्रोम्बबिलबिटिस वा गहिरो नस इन्फ्रोबोसिस) को लागि सुरक्षित नहुन सक्छ, जुन जोखिम हटाउन सकिन्छ। यदि तपाइँसँग रक्त क्लॉट्स छ र रक्त क्लट बनाउन को लागी हो भने, यो आवश्यक छ कि तपाइँ आफ्नो डाक्टरलाई पहिले सल्लाह लिनुहोस्।
यदि तपाइँसँग भर्खरै सर्जरी भएको छ भने, केमोथेरेपी, विकिरण, वा कुनै पनि अन्य चिकित्सा प्रक्रिया, मालिश उपचार शुरू गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरको जाँच गर्न बुद्धिमानी छ। अस्टियोपोरोसिस संग केहि मान्छे को यस मालिश को गहिरो दबाव देखि बचना चाहिए।
मालिश को सीधा चोट, घुमावदार या संक्रमित छाला, छाला को धब्बा, अनियमित या खुले घावों, ट्यूमर, पेट पेट्रोलियम, कमजोर हड्डिहरु, या हाल को भंगहरु को क्षेत्रहरुमा गरिन हुँदैन।
यदि तपाइँसँग कुनै हालत छ भने, पहिले नै तपाइँको प्राथमिक हेरचाह प्रदायकसँग सल्लाह गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरूले कुन प्रकारको सल्लाह पत्ता लगाउँछन्। उदाहरणका लागि, केहि निश्चित अवस्थाहरू जस्तै, एंकाइलिङ्ग स्पोन्डिलाइटिस, एक गहिरो ऊतक मालिशको पीडा सहन सक्षम नहुन सक्छ।
गर्भवती व्यक्तिहरूले पहिला आफ्नो डाक्टरहरूसँग जाँच गर्नुपर्दछ यदि तिनीहरू एक सन्देश पाइरहेछन्। गर्भावस्थाको समयमा गहिरो ऊतकको मालिश (वा कुनै बलियो दबाब) बाट जोगिन सकिन्छ, तर तपाईंको डाक्टरले गर्भावस्था मालिशमा प्रशिक्षित एक मालिश चिकित्सकलाई सुझाव दिन्छ।
सम्भावित साइड इफेक्टहरू
गहिरो ऊतक मालिश हुन सक्छ। केस रिपोर्टले गहिरो ऊतक मालिश पछि पोथी थ्रोबोबोलोलिज्म, रीइनल सहायक उपकरण न्यूरोपैथी, हेपिटिक हेमेटोमा, र पछिल्लो इन्टरोसिस सिन्ड्रोम रिपोर्ट गरेको छ।
बाट एक शब्द
गहिरो ऊतक मालिश गहिरो दबावसँग मात्र एक मालिश भन्दा बढी छ। लक्ष्य र प्रविधि फरक छन्। यो केहि निश्चित परिस्थितियों संग मद्दत गर्न सक्छ, तर मालिश को सबै भन्दा बाहिर प्राप्त गर्न आफ्नो मालिश चिकित्सक संग संवाद गर्न सम्झना।
> स्रोतहरु:
> Mass Purpose for Health Purposes। पूरक र एकीकृत स्वास्थ्यका लागि राष्ट्रिय केन्द्र। NIH। https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> रोमनोज्की एम, रोमनोज्का जे, ग्राजोस्कोमी एम। गहिरो ऊतक मालिश र चिकित्सकीय मालिश को पुरानो कम पीडा दुखाइ को प्रभाव को तुलना। स्टड स्वास्थ्य टेक्नोलोजी जानकारी । 2012।
अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।