गुर्देको पत्थरीहरू - के यो चीजको बारेमा मलाई थाहा छ, जुन मेरो जीवनमा कहिल्यै अनुभव नगर्ने आशा छ, र मलाई आशा छ कि तपाईं या त।
दुर्भाग्यवश, गुर्देको ढुङ्गा बढ्दै जान्छ। 70 वर्षको उमेरमा, 11 प्रतिशत अमेरिकन पुरुषहरूले लक्षणको गुर्देको पत्थर पाउनेछन्। बीचमा, अमेरिकामा गुर्देको ढुङ्गाको घटना 1 9 80 र 1994 को बीचमा 35 प्रतिशतले बढ्यो।
सावधानीपूर्वक, यस वृद्धिले मोटापामा वृद्धिलाई समान बनाउँछ।
गुर्दे कालीहरू असाधारण पीडामा छन् त्यसैले खतरनाक ढुङ्गाहरू कसरी टाँस्न भन्ने विचार गर्ने हरेक मानिसको सबैभन्दा राम्रो चासो हो। तपाईलाई थाहा छ तपाईलाई थाहा छ।
जे भए पनि गुर्देको हड्डीहरू के हुन्?
हाम्रो गुर्दे मूत्र को माध्यम ले अपशिष्ट उत्पादनहरु लाई नष्ट गरेर हाम्रो रगत साफ राख्छ। जब एक अतिरिक्त अपशिष्ट वा पर्याप्त द्रव भोल्युम छैन, मूत्र अतिसारित हुन्छ र एक पत्थर बनाउन सक्छ। स्टोनहरू साना बालुवाको जस्तै सानो हुन सक्छ वा गोल्फ बल जस्तो ठूलो।
हड्डी कुनै पनि पाइप बाधा बिना साढे वर्ष को लागि गुर्दे मा बाहिर जान सक्छ। तर जब एक पत्थर ureter अवरोध गर्दछ, गहिरो पीडा पछ्याउँछ। ब्लेडर सुरंग जहाँ अधिकांश पत्थरहरू उठिन्छन्। चूंकि पत्थरहरूमा तीव्र किनारहरू हुनसक्छन्, तिनीहरू रगतलाई मूत्रमा आकर्षित गर्न सक्छन्। यदि तपाईं पीडा हुँदा रक्त देख्नुहुन्छ भने, तपाईंको चिकित्सकलाई तुरुन्तै जानुहोस्।
डाक्टरहरूले सोच्छन् कि पत्थरको निर्माण गर्नेहरूले उनीहरूलाई रोक्न मूत्रमा विशिष्ट रसायनहरू छैनन्।
उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह र मोटापा जस्ता अन्य कारकहरू पनि तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ।
सौभाग्य देखि, तपाईं यी मूल पोषण युक्तिहरु संग आफ्नो जोखिम लाई सीमित गर्न सक्नुहुन्छ।
धेरै पानी पिउनुहोस्
ढुङ्गा रोकथामको लागि पर्याप्त तरल पदार्थ अत्यावश्यक छ। पर्याप्त पानी को बिना, मूत्र अधिक केंद्रित हो जाता है, संभवतः पत्थर गठन के लिए अग्रणी।
अर्कोतर्फ, शंकर फलों रस र कोला पेयले पत्थर बनाउन को लागी बढ्दो देखिन्छ। कचौरा र तरबूज जस्तै पानी र पानी-घने खानाहरू टाँस्नुहोस्। प्रति दिन कम्तीमा दुई लिटर तरल पाउनुहोस्; अधिक यदि तपाइँ व्यायाम वा पसीने हो भने।
बोनस टिप: तपाईंको पानीमा लेमनको निचोड जोड्नुहोस्; पोर्चुगलमा पोटेशियम सिटरेटले ढुङ्गाहरू विरुद्ध सुरक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
फल र सब्जीको साथ तपाईंको प्रोटीन शेष
अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि जो कि एक पौष्टिक आहार खाएको व्यक्ति गुर्देको ढुङ्गाको कम घटना (लगभग 1/3 दर) हुन्छ। एक कारण हुन सक्छ कि पशु प्रोटीन मूत्र अधिक अम्लीय बनाउँछ, जसले पत्थरमा योगदान दिन सक्छ।
नोट: तपाईंले गुर्देको ढुङ्गालाई कम राख्नको लागि कम मासु खाँदैन। बरु, धेरै धेरै क्षारीकरण-निर्माण फलहरु र सब्जियां खाएर अम्लता को संतुलन।
क्याल्सियमको मध्यम अंक पाउनुहोस्
मूत्रमा क्यालसियमको उच्च स्तर केही व्यक्तिहरूको लागि गुर्देको ढुङ्गाको संभावना बढ्न सक्छ। गुर्दे को गुर्दा मा कैल्शियम सबै भन्दा प्रचुर मात्रा मा खनिज छ।
तर कम क्यालियम आहार पनि खतरनाक हुन सक्छ। क्यालिसियमले अपशिष्ट हुनुभन्दा पहिले बर्बाद उत्पादन सफा गर्न र गुर्देको यात्रा र क्याल्सियमको कमीले मूत्रमा वास्तवमा कैल्शियम निर्माणको लागि नेतृत्व गर्न सक्दछ।
त्यसैले क्याल्शियमको सम्पूर्ण खाना स्रोतहरू हेर्नुस्, बस यसलाई मध्यस्थ राख्नुहोस्।
अधिक पूरकबाट बचाउनुहोस्।
आफ्नो सोडियम कम गर्नुहोस्
आहारमा सोडियमको उच्च स्तर गुर्देको ढुङ्गाको जोखिम बढ्न सक्छ।
साधारण अमेरिकी आहारमा, प्रायजसो सोडियम प्रसोधित खाद्य पदार्थबाट आउँछ। तपाईं अप्रसोधित, सम्पूर्ण खानाहरू स्विच गरेर पर्याप्त सोडियम आफ्नो सोडियम सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। त्यो मात्र मूत्रमा अक्सिकोट र क्यालियमको मात्रा घटाउन सक्छ र त्यसैले ढुङ्गाहरूको खतरा कम गर्न सक्छ।
यो यो यो आहार डच गर्नुहोस्
ठूलो भोजन र बिंगे खाई, खासकर रात्रिमा, धेरै ध्यान केंद्रित मूत्रको नेतृत्व गर्न सक्छ। यसबाहेक यो यो यो आहारले बारम्बार भण्डारित शरीरको मोटो बिच्छेद गर्छ, जसले गुर्दे मार्फत फिल्टर गर्न मिट्याबलिक द्वारा-उत्पाद सिर्जना गर्दछ।
यी द्वारा उत्पादहरू मूत्र अधिक अम्लीय बनाउँदछ, जुन पत्थरमा परिणत हुन सक्छ।
यसबाहेक, कम कार्ब, उच्च-मोटो / प्रोटीन आहारहरूले मूत्र अम्लता, तल्लो मूत्र सिटरेट बढाउन सक्छ र मूत्र क्यालिसन बढाउन सक्छ, जसमा सबैले गुर्दे पत्थरको निर्माणमा योगदान दिन सक्छन्।
अब सम्म तपाईंले ध्यान पाउनु भएको छ कि यी सबै सुझावहरू एक स्वस्थ आहारको आधारभूत सिद्धान्त हुन्। तिनीहरू शायद राम्रो पुरानो सामान्य अर्थ जस्तै आवाज पनि। र यो सच छ: यदि तपाईं गुर्देको ढुङ्गाको लागि जोखिममा हुनुहुन्न भने, एक संतुलित सम्पूर्ण खाना संग पानी को तपाईं राम्रो सेवा गर्नेछ।