तनावले अस्थमा चोट ल्याउँछ

"म यो खुशीको लागी यो तपाईंको टाउकोमा छैन" भनी के मैले एक अस्थिर रोगीको आमाबाबुलाई भने कि चिन्ता थियो कि एक तनावपूर्ण तलाकले अस्थमा बिग्रेको योगदान दिइरहेको थियो। तलाक गर्ने आमाबाबु निराशाजनक थिए कि उनीहरूको बच्चाको अस्थमा नियन्त्रण गर्न वास्तविक प्रयासको बावजूद, तिनीहरूले उनीहरूको नियन्त्रणमा लाग्न सक्दैनन्। यो सुनिश्चित गर्न पछि अनुपालन, ईश्वरका प्रविधी प्रविधि वा अन्य सामान्य समस्याहरू संग समस्याहरू थिएनन्, मैले आमाबाबुलाई प्रोत्साहन दिएँ कि तिनीहरूले आफ्नो बच्चाको अनिश्चितता र तलाकबारे अन्य चिन्तालाई सम्बोधन गरे।

बच्चाहरु को रूप मा उनि नयाँ दोहरी घर को स्थिति मा ठीक हुनेछ, उनको बच्चा को अस्थमा धीरे - धीरे नियंत्रण मा आयो। अस्थमा लक्षण र चिन्ताबीचको बलियो सम्बन्ध छ।

के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो तनावको स्तर र अस्थमा सम्बन्ध सम्बन्धी सम्बन्ध देख्नुभएको छ? यो अस्थिरता को लागि अस्थिरता को ट्रिगर हुनु को लागि असामान्य छैन र अस्थमा नै नै चिंता को लक्षणहरु को कारण हो। अस्थमा खराब रूपमा नियन्त्रण हुँदा, एक जनसंख्या विकार विकास को सामान्य जनसंख्या को तुलना मा वृद्धि को आफ्नो बाधाहरु। केही अध्ययनहरूले लक्षणहरूको राम्रो नियन्त्रण संग समेत अस्थमा रोगीहरू बीचको चिन्ताको जोखिम बढाउँछ।

तनावलाई धेरै अध्ययनमा अस्थमा बिग्रेको देखाइएको छ। तनावले तपाईंलाई सास फेर्न सक्छ र तपाईंको अस्थमा लक्षणहरू पनि बिर्साउन सक्दछ। यदि तनाव आफ्नो अस्थमाको लागि ट्रिगर हो भने, तपाइँ यथार्थवादी हुनु आवश्यक छ। सम्भव छैन कि तपाईं आफ्नो जीवनबाट सबै तनाव हटाउन सक्नुहुन्छ। बरु, अस्वस्थ तनावबाट बच्न सिक्ने कुरा सिक्न महत्त्वपूर्ण छ, तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस् कि उसले रोक्न सक्दैन, र अस्थमा लक्षणहरू रोक्न र घमण्ड गर्न सिक्न सिक्नुहोस्।

सबै तनाव अस्वस्थ छ?

जब हामी सामान्यतया खराब कुराको रूपमा तनावको बारेमा सोच्दछौं, सबै तनाव हुँदैन अस्वस्थ छ। यो प्रायः हामीलाई कुन कुरा सफल गर्न र चीजहरू प्राप्त गर्न ड्राइव गर्दछ। हामी कसरी तनावको सामना गर्छौं धेरै व्यक्तिगत छ। केही व्यक्तिहरूले आफ्नो सबै भन्दा राम्रो काम गरेन तान्नुको म्यादलाइनको आवश्यकता छ, जबकि अरूलाई अघि बढ्नु राम्रो तरिकाले योजना चाहिन्छ।

काममा पदोन्नति पछि वा नयाँ व्यक्तिहरू भेट्न खोज्दै तनावपूर्ण हुन सक्छ, तर फाइदाहरूले उत्साह र इमान्दारिताको सामना गर्नसक्छन् जुन लामो समयसम्म तनाव बढाउँछ। बस जान्नु भएको सामानको दैनिक तनावसँग कसरी व्यवहार गर्ने तपाईं दैनिक जीवनको तनाव व्यवस्थापन गर्न महत्त्वपूर्ण हुनसक्दछ।

हो, केहि स्तरको तनाव राम्रो कुरा हुन सक्छ। तर पुरानो तनाव, अर्कोतर्फ, तपाईं वा तपाईंको अस्थमाको लागि राम्रो छैन। यो धेरै विभिन्न स्रोतहरूबाट आउन सक्छ, र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा प्रभाव पार्छ र तपाईंको स्वास्थ्य र अस्थमा असर गर्न सक्छ। तनाव कारणहरू शरीरहरू जस्तै हिस्टामिन जस्ता किशोरावस्थालाई रिहाउन सकिन्छ जुन यसले सूजन प्रतिक्रियाहरू र लक्षणहरू जस्तै छातीको जङ्गल , खाँसी, सांसको हड्डी, वा क्यान्सरको कारण हुन सक्छ।

तनावले हाम्रो नियमित तालिकाहरू जस्तै दवाव लिन्छ पनि असर गर्छ। यदि तपाईं विद्यालयको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ वा काम गर्नुहुन्छ भने तपाईले तपाइँको नियन्त्रक औषधि लिन वा तपाईंको उद्धार ईन्डेलर बिना घरबाट हिड्न बिर्सनु भएको छ। दुवै अवस्थामा तपाईंको अस्थमा लक्षणहरु बिग्रेको हुनसक्ने सम्भावनाले तपाईंलाई जोखिममा राख्दछ।

मेरो तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छु?

त्यहाँ जीवन शैली परिवर्तनहरू र सक्रिय रणनीतिहरू छन् जुन तपाइँले तनाव व्यवस्थापन कार्यक्रमको भागको रूपमा कार्यान्वयन गर्न सक्नुहुनेछ, जस्तै:

• राम्रो तरिकाले सन्तुलित, स्वस्थ आहार खायो

• एक स्वस्थ वजन को बनाए राखन
• पर्याप्त नींद उठाउँदै
• नियमित रूपमा व्यायाम गर्दै
• क्याफिन र शराब सीमित
• तपाईंको तनावको पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई कम गर्न प्रयास गर्दै
• विश्राम विश्राम प्रविधिहरू अभ्यास गर्दै

जीवनमा धेरै अन्य चीजहरू जस्तै, यदि तपाईं कार्य लिन सक्नुहुनेछ वा पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ भने। यदि तपाइँ जान्दछन् कि अवस्था वा तनावहरूले तपाईंको अस्थमा बिग्रेको छ भने, तपाईं स्थितिबाट बच्न वा केही व्यवस्थापन प्रविधिहरू सिक्न योजना बनाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफैमा यो गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने तपाइँ एक्सपोजर र प्रतिक्रिया रोकथाम थेरेपीको बारेमा आफ्नो चिकित्सकसँग कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं गीता सासिंग प्रविधिहरु जस्तै बिरोको सास फेर्ने अभ्यास गर्न पनि सक्नुहुन्छ ।

यी प्रविधिहरू अस्थमा लक्षणहरू कम भएका छन्, उद्धार एथेलर्सहरूको प्रयोग कम, नियमित दैनिक अस्थमा औषधिको खुराक र जीवनको सुधारिएको गुणस्तर कम।

व्यायाम रोक्न वा चिन्ता व्यवस्थापन गर्न व्यायाम पनि एक ठूलो गतिविधि हो। व्यायामले तपाईंलाई मनोवैज्ञानिक भलाइमा सुधार, एक स्वस्थ वजन कायम राख्न मद्दत गर्दछ र हृदय रोगको जोखिम घटाउँछ। तपाईंको चिकित्सकको साथ व्यायाम सम्बन्धी सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्नुहोस् जुन तपाईंको अस्थमा र राम्रो दुवैको लागि राम्रो हुन्छ।

अधिक व्यायामको साथमा, हामी प्रायः धेरै निद्रा प्रयोग गर्न सक्थे। गरीब निन्द्रा न केवल तपाईंको अस्थमा भन्दा खराब बनाउन सक्छ तर गरीब स्कूल वा कार्य प्रदर्शनको परिणाम संग थकित छोड्नुहोस्। यदि तपाईं रातमा जागिर गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंको अस्थमा ईन्हालर प्रयोग गरी तपाईको गरीब नियन्त्रण छ र यसलाई तपाईंको डाक्टरसँग छलफल गर्न आवश्यक छ।

तनाव आफ्नो अस्थमा को लागि एक ठूलो सम्झौता छैन यदि तपाईं यसलाई पहिचान गर्न र उपयुक्त परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ।

_{स्रोतहरू:}

> बिएनस्टक, एस > तनाव र अस्थमा: द प्लट थिकन्स ए। जे रिसिस। Crit। केयर मेड, वॉल्यूम 165, नम्बर 8, अप्रिल 2002, 1034-1035।

> लियू एल वाई, कोइल सीएल, स्विसन सीए, केली ईए, किता एच, बसे डब्लू। स्कूल परीक्षाहरूले एन्जिगेन चुनौतीलाई एयरवे सुमनलाई बढाउँछ। एम जे रिसूप क्राइस केयर मेड 2002; 165: 1062-1067।

> Rietveld एस, Everaerd डब्ल्यू, Creer TL। तनाव-प्रेरित दमा: अनुसन्धान र सम्भावना तंत्रहरूको समीक्षा। क्लिन एक्स्प्रेस एलर्जी 2000; 30: 1058-1066।