धेरै प्रमाणले अब सुझाव दिन्छ कि भावनात्मक तनाव, निश्चित प्रकारका र केही व्यक्तिहरूमा, पुरानो हृदय रोगको जोखिम बढ्न सक्छ र तीव्र हृदय रोगको पनि ट्रिगर हुन सक्छ।
विकासशील बोल्ने, भावनात्मक तनाव एक सुरक्षात्मक तंत्र थियो जसले हाम्रो दूरका पुर्खाहरूलाई जिउँदो राख्न मदत गर्यो। जब हाम्रो महान, महान, महान (आदि) दादा बढ्दै गयो र अचानक एक साबर दाँत बाघ देखे, एड्रेनालेन को एक किरण उसलाई उनको विकल्पहरु मान्न को लागी लडाइँ वा उडानको लागि तैयार भयो।
तर आधुनिक समयमा, न त लडाइँ वा न्यानो हामी सामान्यतया यी दिनहरू सामना गर्नुपर्ने तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा उपयुक्त, सामाजिक रूपमा सही प्रतिक्रिया हो। (न त भागेर नपढ्ने तपाईंको कष्टप्रद मालिक छर्छ, उदाहरणको लागि, उचित मानिन्छ।) तर हाम्रा अझै पनि हाम्रा पुर्खाहरूको रूपमा नै आनुवंशिक मेकअप छ। नतिजाको रूपमा, त्यही एड्रेनालेन सर्जले तनावपूर्ण परिस्थितिहरू सँगसँगै, तर अब यसको प्राकृतिक निष्कर्षमा पुग्न सकिँदैन। हाम्रो शारीरिक तनाव को फट मा हाम्रो तनाव जारी गर्न को लागी, हामी यसलाई एक clenched दाँत मुस्कुराहट मा दबाइरहेका छन् र भन्छन्, "निश्चित, श्री स्मिथर्स, म हेन्डर्ससन खाता को बारे मा हेर्न को लागी कल Toloo उडान गर्न खुसी हुनेछु । "
यो देखिन्छ कि यी प्रकारका अपरिचित, आन्तरिक, लडाई वा उडान प्रतिक्रियाहरू यदि तिनीहरू अक्सर पर्याप्त हुन्छन् भने, हाम्रो हृदय प्रणालीमा हानिकारक हुन सक्छ। यसबाहेक, यसले देखा पर्दछ कि हानिकारक व्यक्तिहरू जसले अक्सर क्रोध, निराशा हटाउन स्वस्थ तरिकाहरू बनाउँदैनन् र त्यसोभए भावनात्मक तनावहरूको परिणाम हामी अक्सर आधुनिक जीवनमा सामना गर्छौं।
के सबै भावनात्मक तनाव खराब छ?
सबै भावुक तनाव होइन हानिकारक लाग्न सक्छ। उदाहरणका लागि, उदाहरणका लागि, उच्च-ठूला कामहरूसँग धेरै कार्यकारीहरूले मात्र उनीहरूको दबाब-कुकरको पदोन्नति लगाउँछन् तर पुरानो उमेर सम्मसम्म स्वस्थ रहन लगाउँछन्। हालको अध्ययनले यस घटनामा केही प्रकाश बसाएको छ।
यसले बाहिर जान्छ कि भावनात्मक तनाव एक व्यक्ति अनुभव हृदयमा यसको सम्भावित प्रभाव निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। विभिन्न प्रकारका नौकरी सम्बन्धी तनावसँग व्यक्तिहरूको नतिजा तुलनामा, यो पत्ता लगाइएको थियो कि आफ्नै कार्यस्थलको भाग्यमा कम्तीमा कम्तीमा नियन्त्रण गर्ने व्यक्तिहरू (उदाहरणका लागि क्लर्कहरू र सचिवहरू) तिनीहरूको मालिकभन्दा बढी खराब थियो। (मालिकहरू, निस्सन्देह, आफ्नै जीवनमा अधिक नियन्त्रण र अरूको जीवनमा प्रहार हुन्छ। यसैले, यो अझै पनि राजा हुन राम्रो छ।)
त्यसैले यो देखिन्छ कि किसिमको तनाव जुन बक्सेड-इनको साथमा जान्छ, तपाईको आफ्नै भाग्य वा आफ्नै छनौटमा कुनै नियन्त्रणको साथ, भावनात्मक तनावको विशेष रूप देखि कमजोर प्रकार हो। अर्कोतर्फ, यदि तपाईं नियन्त्रणको अर्थलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुनेछ भने, जागिर सम्बन्धी तनाव (र अन्य तनावपूर्ण परिस्थितिहरू) निराशाको सट्टा अति उत्साहित हुन सक्छ।
यसबाहेक, भावनात्मक तनाव-तनावको अत्यन्त गम्भीर एपिसोडहरू जुन हड्डीमा झुन्ड्याउँछ-विशेष गरी हानिकारक हुन सक्छ, र तीव्र हृदयस्थलका परिस्थितिहरू पनि हुन सक्छ। उदाहरणहरूमा एक प्रियजन, तलाक, नौकरीको क्षति, व्यवसाय विफलता, हिंसाको शिकार हुनु, प्राकृतिक (वा मानव निर्मित) आपदाहरू, वा परिवार भित्र गम्भीर विवादहरूको मृत्यु समावेश गर्दछ।
के सबै मानिसहरू भावनात्मक तनावको समान कारणको जवाफ दिन्छन्?
जाहिर छ, मान्छे को सबै प्रकार को तनाव को लागि अलग प्रतिक्रिया।
वास्तवमा, एकदम थोडा साक्ष्यले यो सुझाव दिन्छ कि यो व्यक्ति बिरुद्ध तनाव बरु वास्तविक समस्या हो। मानिस प्रकारको व्यक्तित्वहरू (समय-संवेदनशील, अनावश्यक, तत्काल तत्काल सम्बन्ध, दुश्मन र क्रोधको लागि प्रवृत्ति) प्रतिस्पर्धात्मक व्यक्तिसँग टाइप बी व्यक्तित्वहरू (रोगी, कम-कुञ्जी, गैर- प्रतिस्पर्धी, समय-संवेदनशील)। अर्को शब्दमा, एउटै तनावपूर्ण अवस्था दिइन्छ, केहि निराशता र रिस, उत्तरवृद्धिको दौड र लडाइँ वा उडान मोडको साथ प्रतिक्रिया दिनेछ, र केहि धेरै रमाइलो तरिकामा प्रतिक्रिया गर्नेछ।
यसकारण सामान्य सल्लाह तपाईले प्रायः डाक्टरहरूबाट "तनावबाट जोगिन" भन्ने कुरा सुनेको छ। कुनै पनि बगैचा समाजबाट पूर्ण रूपमा छोड्नु र भिक्षु हुनु बिना सबै तनावबाट जोगिन सक्दछ। यसबाहेक, प्रकार ए राजनैतिक व्यक्तिले आफ्नै तनावपूर्ण अवस्थाहरू सिर्जना गर्नेछ जुन उनीहरु हुन् वा तिनीहरू के गर्दैछन्। किराना स्टोरको साधारण यात्रा खराब ड्राइभहरूको अडिडी हुनेछ, खराब समयको ट्राफिक रोशनीहरू, भीड गरिएका एरिलेसहरू, अचम्मको चेकआउट क्लर्सहरू र पतली प्लास्टिक किराना थोरै किने पनि सजिलै हुन्छ, र टाइप ए घण्टाको लागि अनुभवमा स्टिभ हुनेछ: "संसारमा आधे-मस्तिष्कमा असुविधाहरू भरिएको छ जसको मात्र उद्देश्य मेरो बाटोमा पुग्छ र मेरो समय बर्बाद गर्दछ।" (यो कहिल्यै होइन जस्तो लागेन कि टाइप ए यो हामी त्यस्ता कष्टप्रदहरूमाथि उत्तेजित हुँदाको समय पनि कुनै पनि चेक आउट क्लर्कले हामीलाई खर्च गर्न सक्छ।)
यदि तपाइँसँग यो प्रकारको मानसिकता छ भने, पुन: प्राप्त गर्ने, कार्यहरू परिवर्तन गर्न वा फ्लोरिडासम्म पुग्ने सम्भावनाले तपाईंको तनावको स्तर कम गर्न सम्भावना नगर्ने हो - तपाईंको तनाव अझै पनि त्यहाँ रहनेछ कि यसलाई बाह्य लगाईएको छ, वा तपाईंलाई यसलाई आफैं निर्माण गर्नु पर्छ। यी व्यक्तिका लागि तनावको स्तर घटाउन, त्यसपछि, सबै तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको पूर्ण उन्मूलन आवश्यक छैन (जुन, निस्सन्देही, असंभव), तर तनावमा परिवर्तन गरिन्छ। A को लागि अधिक B-जस्तै हुन जान्नको लागि टाइप गर्नुहोस्।
सारांश
भावनात्मक तनाव हृदय रोगबाट सम्बन्धित छ, सबै भावनात्मक तनावलाई रोक्न सकिँदैन, र यो सबै होइन "खराब"। तपाईं कसरी जवाफ दिनुहुन्छ यो तनाव निर्धारण गर्नको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले हरेक दिनको अनुभव कति जोखिममा पार्नु हुन्छ तपाईंको हृदयमा असर गर्दछ।
पढ्नुहोस् कसरी भावनात्मक तनावले हृदय रोगको नेतृत्व गर्दछ र कुन प्रकारको हृदय रोगले यो कारणले गर्न सक्छ।
स्रोतहरू:
Pignalberi, सी, पट्टी, जी, Chimenti, सी, एट अल। तीव्र कोरोनरी सिन्ड्रोममास मा मनोवैज्ञानिक संकट को अलग निर्धारिती को भूमिका। जे एम कोलो कार्डियोल 1998; 32: 613।
Shekelle, RB, Gale, M, Ostfeld, AM, Paul, O। दुर्व्यवहार, कोरोनरी हृदय रोग र मृत्यु को जोखिम। मनोोसोम मेड 1983; 45: 109।