तपाईंको पछाडि घिमिरेको बिना व्हील बार्को डम्पिङ गर्दै

1 -

राम्रो शरीर मेकानिक्सका साथ तपाईंको व्हीलबार्रो प्रयोग गर्नुहोस्

कुनै पनि कुरा होईन कि तपाई एक वरपरको वरिपरी घुमाइरहनुभएको छ, राम्रो शरीर मेकानिक्स प्रयोग गरी एक अनिवार्य छ। चरणको लागि स्लाइड तपाईंको गहिरो वा पछाडि रोक्न बागवानी उपकरणको यो टुक्रा कसरी प्रयोग गर्ने बारे निर्देशन निर्देशनहरूद्वारा।

2 -

तल बन्ड गर्नुहोस्

जब तपाईंको बगैंचा व्हील बार्को माटो वा अन्य सामग्रीको साथ भरी छ, र यो समयलाई डम्प गर्न समय हो, यसले तपाईलाई लिनु भन्दा पहिले हिप्स र घुँडा घुमाएर स्मार्ट बजाउनुहोस्। यसको लागि तपाईंको रीइन प्रयोग नगर्नुहोस्। जब तपाईं हिप्सबाट मोडिदिनुहुन्छ, तपाइँसँग लोड लिनुको लागि धेरै बलियो मांसपेशिहरु प्रयोग गर्ने फायदा छ। तुलना गरेर, ब्याक मांसपेशिहरु धेरै कमजोर छन्; रीढ़ को संरचनाहरु तनाव र चोट को लागि कमजोर छ।

तल झुक्याउने तपाईले तलबाट व्हीलबार्को उठाउन अनुमति दिनेछ, जुन अधिक प्रभावकारी छ र तपाईले थप लाभ उठाउनुहुनेछ।

3 -

तपाईंको गिच स्विच गर्नुहोस्

अब एक अचम्मको पकडमा स्विच गर्नुहोस्। यसले तपाईलाई कलाई, हात, क्यानर र गर्दनबाट जोगिन मद्दत गर्नेछ।

4 -

सीधा माथि सुरू गर्नुहोस्

किनभने तपाईँले व्हीलबारको लिफ्ट गर्न आफ्नो हिप्स र घुँडाबाट छुटेको छ, अब तपाईसँग तपाइँको पक्षमा ती मासुको शक्ति छ। आफ्नो खुट्टा सीधा गर्न शुरू गर्नुहोस्।

5 -

व्हीलबारो खाली गर्नुहोस्

व्हीलब्रोको खाली गर्न, सबै तरिका सीधा गर्नुहोस्। तपाईंको वजन अगाडी तपाईंको अगाडि खुट्टामा पठाउनुहोस्। तपाईंको टाउकोबाट राम्रो लम्बाई राख्नुहोस्, तल आफ्नो ढिलाइ को तल तल (तपाइँको कोकोसीक्स हड्डी) मा। एक लामो स्पिनले तपाईंको पछाडि चोट र तनावबाट जोगाउन मद्दत गर्नेछ।

6 -

जब तपाईं व्हीलबार्रो प्रयोग गर्नुहुन्छ - ब्याक रोक्नुहोस्

व्हीलबबारको प्रयोग गर्दा तपाइँको पछाडि बचत गर्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम हुनसक्छ कि तपाइँलाई बेवास्ता गर्न चाहानुहुन्छ केहि कुरा, तर कृपया नगर्नुहोस्: व्हीलबार्रो ओभरलोड नगर्नुहोस्। ओवरलोडिंगले बलियो बनाउन धक्का दिन्छ, तपाइँले आफ्नो कूल्दोहरू रोक्न र तपाईँको ब्यालेन्स गुमाउन सक्छ।