टेलबोन दुखाइ र चोट - कसरी एक तिलबोन चोट बाट निको पार्न सकिन्छ

टेलबोन दुखाइ र चोटको लागि उपचार युक्तिहरू

एक पूँजी चोट चोटलाग्दो लाग्न सक्छ, तर यो सबैभन्दा असहज खेलकुदको चोट हो जसले एथलीटले सहन सक्छ। चोटको अवधिमा फरक फरक पर्न सक्छ, तर केही सुझावहरू छन् जुन एथलीटले उपचार प्रक्रियालाई अझ सहज बनाउन प्रयोग गर्न सक्छ।

प्वाईबोन (कोकोसीक्स) वास्तव मा धेरै सानो हड्डियों देखि बनेको छ जुन तपाईंको स्पाइनल कलम को पिक्सेल (पवित्र) को तल स्थित छ।

कोकोसीक्सले कोकसाइजल स्टेटेब्रेरा भनिने धेरै खण्डहरू बनाइयो। खण्डहरू, घुमावट र यी हड्डिहरु को आंदोलनको संख्या व्यक्तिहरूको बीचमा फरक पर्न सक्छ, तर प्रायजसो व्यक्तिहरुसँग 4 खण्डहरू छन् जुन थोडा भित्र भित्र घुमाउँछ। यसको स्थानको रूपमा, उपस्थिति र प्रकार्य, यसलाई प्रायः "पनीबोन" भनिन्छ। कोसीसीक्स विभिन्न मांसपेशिहरु, tendons र ligaments को संलग्नक को बिंदु हो।

कारणहरू

सामान्यतया, tailbone चोटहरू सीधा गिरावटको कारण कोकोसीक्समा हुन्छन्। चोटको गम्भीरताले फ्रिजबाट फ्रिज गर्न सक्छ। केही खेलकुद, जस्तै साइकल चलाउन वा पङ्क्तिबद्धता, कोकोसीक्समा दोहोरी दबाब वा घर्षणको कारणले कोकोसीक्स दुखाइको जोखिम बढाउन सक्छ। तंत्रिका संपीडन वा हड्डी स्पुर पनि कोकोसीक्सको क्षेत्रमा दुखाइ हुन सक्छ।

लक्षणहरू

एक पूंछ चोट को सबै भन्दा साधारण लक्षणहरु को लक्षण र पीडा हुन्छ जब कोकसीक्स को लागी प्रत्यक्ष दबाव को लागी या लागू हुन्छ।

कोकसीक्समा बढ्दो दबाबको कारण, वा नरम सतहमा बसेको कारणले दुखाइ थोडा पछाडि झुन्डिरहेको बेला प्वाइन्टको समयमा बढ्न सक्छ।

दर्द को आंदोलन को समयमा धेरै सामान्य छ। दृश्यात्मक चोटले अक्सर पनीबोनमा देख्न सक्छ।

एक्स-किरणले सधैं पनीबाउको चोट प्रकट गर्दैन, तर तपाईंको डाक्टरले एक्स-किरण लिन सक्दछन् जब तपाईं खडा र सेटिङ् स्थानहरूमा हुनुहुन्छ भने चोटको हदसम्म मूल्याङ्कन गर्न र कुनै संरेखण समस्याहरू, विच्छेदन वा tailbone को भंग नोट।

उपचार

प्रायजसो टेलिबोनको चोटले आफ्नै आफ्नै समय र आत्म उपचारमा निको पार्छ। किनकि प्वाईबोनको चोटले दुखाइ हुन सक्छ, रूख घटाउन को लागी रूढिवादी घर-उपचार प्रयोग गरिन्छ र तपाईले निको पार्नुको साथै थप चोटबाट जोगिन मद्दत गर्दछ।

1. यसले स्पष्ट आवाज देखाउन सक्छ, तर लामो समय सम्म बस्नदेखि बच्न। यदि तपाईं दिनको समयमा खडा हुन सक्नुहुनेछ, यो सिफारिस गरिएको छ। यदि तपाइँ बस्नु हुन्छ, कडा सतहमा बसोबास गर्न वा अगाडि बढाउनुहोस् तपाईंको पिरोइनको दबाव लिने। केही मानिसहरू "बीचमा" कोचमा बसेर यो बीचको बीचमा रहेको छेदको छेउमा टाँस्न थिईन।
2. उच्च फाइबर खाना खाने र धेरै पानी पिउन सक्नाले मललाई नरम बनाउन र कडा आलोचनाहरू सजिलो बनाउन सक्छ।
3. बर्फलाई 10 दिन 15 मिनेटको लागि प्वाईबोन क्षेत्रमा लागू गर्न सकिन्छ। तपाईंको डाक्टरले पनि एडुब्रेसन जस्तै ओभर-काउ-काउन्टर औषधिको सिफारिस गर्न सक्छ जुन दुखाइ र सूजन कम गर्न सक्छ।
4. महत्त्वपूर्ण संकटमा भएकाहरूका लागि, एक चिकित्सकले बलियो दुर्व्यवहारको वर्णन गर्न सक्छ, वा स्थानीय एसिस्ट्रेटिकलाई दुखाइ नियन्त्रण गर्न कोकोसीक्समा इन्जेक्शन गर्न सक्छ।

पुन: प्राप्ति

एक प्याज गरिएको प्वाईबोनले धेरै दिन हप्ता सम्म पूर्णतया निको पार्न सक्दछ। एक टुक्रिएको tailbone ले 4 देखि 6 हप्ता लिन सक्छ। सामान्यतया, तपाईंले चाँडै काम गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईले निको पार्नुभयो।

खेलहरूमा पूर्ण फिर्ती तपाइँले खेल्ने खेलमा निर्भर गर्दछ, तर तपाईलाई बस्न सक्षम हुनु आवश्यक छ, मोडाई, दुरी बिना हिँड्नु पर्छ।

रोकथाम

जबकि सबै पूरब चोटहरू रोक्न सकिन्छ, यो तपाईंको खेलहरूको लागि उपयुक्त सुरक्षात्मक उपकरण र गियर प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ। सही प्याडिंग अक्सर टिबोन को चोट को जोखिम को कम गर्न सक्छ।

_{मुहान}

_{Tailbone Disorders। मेडलाइन प्लसको, मेडलाइन / पबमेड (नेशनल लाइब्रेरी अफ मेडिसिन)। [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]। अन्तिम पहुँच अप्रिल, 2010।}