तपाईं क्यान्सर हुँदा छुट्टै तनावको सामना गर्दै हुनुहुन्छ

तपाईं क्यान्सर भएको बेला छुट्टीको तनाव कसरी सामना गर्न सक्नुहुन्छ? हामी प्रायः क्यान्सर बिना "जोर-आउट" प्राप्त गर्छौं हाम्रो "गर्नुपर्छ-do," "गर्छ", "र" गर्न सक्छ "विचारहरू। त्यसमा थप गर्नुहोस् उपचार र क्यान्सर थकान र छुट्टिहरु को मांग भारी हुन सक्छ। तनाव कारकलाई कम गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ र परिवार र साथीहरु संग यो विशेष समयको मजा लिनुहुन्छ?

आफैलाई अनुमति दिनुहोस् कम ... वा केही पनि अनुमति दिनुहोस्

कहिलेकाँही तपाईंको छुट्टीको सूचीमा सूची जाँच गर्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको "केहि पनि छैन" भन्ने एउटा प्रविष्टि हो। यो दिन तपाईंसँग पूरा भएको कुराको बारेमा सोच्न सक्नु ठीक छ।

हामी सामान्यतया अरु भन्दा अधिक अपेक्षा गर्छौं भन्दा अरु भन्दा अपेक्षा गर्छौं। आफैलाई ब्रेक दिनुहोस्। तपाईं आफैलाई दयालु हुनुहोस् जस्तो तपाईं एक प्रेमिका हो कि यस्तै यस्तै थियो कि क्यान्सर संग रहन थियो।

अभ्यास सादगी

के तपाइँ साँच्चै आफ्नो दादीलाई हरेक जातीय पकवान तयार गर्न आवश्यक छ? ती रोशनीहरू घरमा राख्नुहुन्छ? के तपाईंका प्रियजनहरूले यी सबै उपहारहरूलाई साँच्चै चाहिन्छ? सादगी मुक्त हुन सक्छ र तपाईंको उत्सवमा समृद्धि जोड्न सक्छ।

सायद यो उपहारको लागि नामहरू स्वैप गर्न हरेक वर्ष राम्रो हुनेछ। एक परिवारले एकअर्कालाई उपहार दिने निर्णय गरे, र जब बुबाले क्यान्सरको लागि आफ्नो विकिरण उपचार पूरा गरे, उनीहरूले आफ्नो स्रोतलाई पारिवारिक बिदाको लागि तालिम दिए।

तपाईंको छुट्टि सरल बनाउन मस्तिष्क तरिका। कम वास्तवमा अधिक हुन सक्छ।

प्रतिनिधि

यदि तपाईं आफैलाई कम गर्न र आफ्नो जीवन सरल गर्न अनुमति दिइरहेका छन् भने, अझै पनि त्यस्ता चीजहरू छन् जुन तपाइँलाई समावेश गर्न चाहने छुट्टै बिदाहरू। ती कसैको तयारी र योजनाहरू कसैलाई कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

के तपाईको परिवारको सदस्य वा साथी छ जो कोन्टिलेटरको मजा लिन्छ? तयारीको सूची बनाउनुहोस् जुन तपाईले मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाइँको समन्वयक स्वयंसेवकहरूको लागि सोध्नुहुन्छ। अधिकांश मानिसहरू मद्दत र महसुस गर्न चाहन्छन्, तर धेरै, आफैलाई समावेश छ, हामी के गर्न सक्छौं भन्ने दिशाको सराहना गर्दछ कि क्यान्सरको साथ हाम्रो मायालु एकलाई सहयोग पुर्याउनेछ।

हो भन्नुहोस् र होइन

उनीहरूको सरल शब्दहरू आफैलाई व्याख्या गर्नु वा दोषी महसुस गर्नुपर्दैन भनेर भन्न सिक्नुहोस्। होईन गतिविधिहरु जुन हो तपाईँले विगतमा छोड्नु भएको छ किनभने तपाई स्वार्थी आफैंलाई भोग्नु भयो। तपाईंको मानसिक "करना गर्नु" सूचीमा बस्नका गतिविधिहरूमा नबोध्नुहोस्, तर तपाइँलाई उत्तेजित नगर्नु होस् वा आत्माहरू लिनुहोस्।

यदि तपाईं यात्रा गर्नुहुनेछ भने अगाडि योजना गर्नुहोस्

कुनै पनि परिवारको अवकाशमा तनाव थप्दैन जस्तै आवश्यक दबाइहरू बाहिर निस्कन्छ वा घरबाट टाढाको हेरचाह खोज्ने प्रयास गर्दछ। तपाईंको मेडिकल रेकर्ड र महत्त्वपूर्ण फोन नम्बरहरूको प्रतिमा प्याक गर्न निश्चित गर्नुहोस्, र कुनै पनि विशेष यात्राको आवश्यकताको बारेमा आफ्नो चिकित्सकसँग कुराकानी गर्नुहोस्। तपाईंले क्यान्सरको साथ यात्रा गर्ने बारे जान्नु भएको बारे जान्नुहोस्।

नियमित नियमित राख्नुहोस्

खाने र सुत्नको नियमित नियमित तालिका राख्ने छुट्टै छुट्टै माध्यमले तनाव हटाउन एक लामो बाटो लाग्न सक्छ। कैंसरको लागि उपचारको लागी, यो अझ बढी महत्त्वपूर्ण छ।

हामी बस बुझ्न जान्छौं कि हाम्रो शरीर प्राकृतिक ताल (हाम्रो सर्किडियन लय) कसरी भूमिका निभाउँछ कसरी मान्छे कसरी क्यानोथेरेपी जस्तै क्यान्सर उपचारको प्रतिक्रिया गर्दछ। मौसमको खातिर तपाईंको स्वास्थ्य सम्झौता नगर्नुहोस्।

तपाईंको भावनाहरूको आदर गर्नुहोस्

क्यान्सर हृदय-रिन्चिंग रोग हो र क्यान्सरको साथ बाँच्नका लागि सधैँ ध्यान दिनुहोस। उदासीन र निराशा व्यक्त गर्न आफैलाई अनुमति दिनुहोस्। तपाईंको विचारहरूले क्यान्सर भन्दा पहिले तपाईंको दिन यात्रा गर्न सक्छ, र तपाईंको जीवन कसरी परिवर्तन भएको छ। यदि तपाईंसँग उन्नत चरणको क्यान्सर छ भने, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको परिवार संग मजा लिने कति छुट छुट्टै छुट्याइएको छ।

यी विचारहरू र भावनाहरू वास्तविक छन्।

तपाईं आफ्ना प्रियजनहरूको रक्षा गर्न के लागी लुकाउने प्रयास नगर्नुहोस्। डराउनु पर्दैन कि तपाईंले आफ्नो खुल्ला र ईमानदारीपूर्वक के कुरा गर्दै हुनुहुन्छ साझेदारी गरेर आफ्नो छुट्टी बर्बाद गर्नुहुनेछ।

जब तपाईं आफ्नो नकारात्मक भावना व्यक्त गर्नुहुन्छ , तपाईंका प्रियजनहरूले तपाईंको इमानदारीको स्वागत गर्दछन्। यो वास्तवमा, तपाईले प्रदान गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा ठूलो वरदान हुन सक्छ, किनभने तपाईंको दु: खीको अभिव्यक्तिले उनीहरूको अभिव्यक्तिको लागि पनि स्वतन्त्रता दिन्छ। आँसुहरू निको हुन सक्छ र तपाइँलाई एकअर्कालाई पूर्णतया मजा लिनुहोस्।

आफैलाई आनन्द लिनुहोस् र मनाउनुहोस्

सिजनको कारण सम्झनुहोस्। जुनसुकै छुट्टिहरू तपाईंको हृदयमा चकलेटलाई प्रहार गर्दछ र व्यतीत गर्ने समय सँगै प्रियजनहरूलाई तपाईंको फोकस हुनुपर्छ। यदि तपाईंसँग कार्डहरू पठाउन समय थिएन भने, कसैलाई सम्झन सक्नेछैन, घरमा लम्किएको रोशनी, वा पिकारी हेरेर पिकाउन बिर्सनुभयो। ठीक छ, उनी हुन सक्छ, तर के तपाईं र तपाईंका प्रियजनहरू सम्झना सबै भन्दा बढी सँगसँगै एक साथ रहन्छ।

मेमोरीहरू बनाउनुहोस्

अर्को कुरा तपाईं विचार गर्न सक्नु भएको छ कि तपाईका मित्र वा परिवारसँग नयाँ परम्परा आउन धेरै वर्ष लाग्न सक्छ।

> स्रोतहरु:

> अमेरिकन क्यान्सर सोसाइटी। भावनात्मक साइड इफेक्ट्स।

> Du-Quiton, J. et al। दैनिक निद्रा-खाने पैटर्न असामान्यताहरूको आर्गिग्राफिक मूल्याङ्कनले आत्म-मूल्याङ्कन अवसाद र उन्नत गैर-साना सेल फेफड़ोंको क्यान्सरको साथ बाहिरका रोगहरुमा चिन्ता प्रकट गर्दछ। मनोचिकित्सक । 2009. फेब्रुअरी 6. (प्रिन्टबाट एपब्यु)।

> राष्ट्रिय क्यान्सर संस्थान। क्यान्सरको सामना गर्दै। सहायक र प्राविधिक हेरविचार।