दु: खीको गल्ती गर्न कुनै सजिलो कार्य छैन। दु: खी भनेको केहि चीज हो जुन तपाईलाई बलियो बनाउनु हो - तपाईंको मनपर्ने एक वा रिमाइन्डरको सम्झना। आफ्नो पकडालाई लुकाउन र अन्ततः तपाईंको शोकलाई समेट्न सक्दछन् डरावना र चुनौतीपूर्ण कार्य तर यो एक आवश्यक प्रक्रिया हो जुन तपाईं एकैपटक फेरि जानुपर्छ।
तपाईं दु: खको चल्न सक्नु अघि, तपाईंले यसको साथमा पर्याप्त समय बिताउनु पर्छ।
दु: खीको जाँच्ने कुरा केहि हप्ता छैन जुन केही हप्तामा हुन सक्छ। तपाईंले पहिला आफूलाई आफैलाई समयको निम्ति शोक गर्न, रोइरहनु, पीडा, र तपाईंको प्रियजनको लागि लामो समयको लागि अनुमति दिनु पर्छ। दु: ख प्रक्रिया तपाईंको उपचारको लागि आवश्यक छ र धम्क्याउन हुँदैन।
तथापि दुःखको पछि जीवन छ। एकपटक तपाईं आफ्नो शोकको माध्यम ले जाने बेला, प्राकृतिक भावनाहरु प्रवाह गर्न र आफुलाई हेरचाह गर्न अनुमति दिन एक पटक, तपाईं एक दिन जाग्न र एक नयाँ सुरुवातको लागी तयार हुन सक्छ। जस्तै वसन्तको शीतले पछ्याउँछ, तपाईंको जीवनमा नयाँ मौसमको फूलमा छ - एक सिजन बिना दैनिक दुखाइ र दु: खको भावनाहरु। तपाईंले परिवर्तन र दुःखको मौसमको परिणामको रूपमा परिवर्तन गर्नुभयो र यो नयाँ समय तपाईंलाई नयाँ गल्ती र विश्वमा फिर्ता फिर्ता कदम।
दुःखको माध्यमबाट कामको लागि कदम
एक पटक तपाईंले आफ्नो गहन भार र दु: ख आफ्नो नयाँ यात्रामा बसाल्नु भएको छ भने तपाईले लिनु पर्ने पाँच महत्वपूर्ण कदमहरू ध्यान दिनुहोस:
- आफ्नै जीवनको जिम्मेवारी लिनुहोस्: यो महसुस गर्ने समय हो जुन तपाईं आफ्नो प्रियजनको लागि अब बढी जिम्मेवार हुनुहुन्न। तपाईंले जीवनमा अगाडी बढ्नको लागी कुनै पनि बहाना छोड्नु पर्दछ र आफुको लागि 100% जिम्मेवारी लिनु पर्छ।
- आफ्नो सोचको मार्ग परिवर्तन गर्नुहोस्: यो पुष्टिको शब्दहरूमा कुनै पनि नकारात्मक आत्म-भाषण परिवर्तन गर्ने समय हो। "म यो गर्न सक्दिन ..." "म पनि केहि गर्न सक्छु!" र "यो हुने छैन ..." मा "म यो हुन सक्छु!"। सकारात्मक मनोभाव गर्दा तपाईं यस नयाँ मार्गमा सघाउनुहुनेछ।
- केहि नयाँ गर्नुहोस्: तपाईं नयाँ व्यक्ति हुनुहुन्छ त्यसैले यो फिटिंग मात्र हो जुन तपाई केहि नयाँ गर्नुहुन्छ। नयाँ कौशल सिक्नुहोस्, नयाँ ठाउँहरूको भ्रमण गर्नुहोस्, तपाईंले केहि गर्नुभएन जुन तपाईंले गर्नुभएन। यद्यपि यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईं केहि मनपर्दैन वा केहि डरलाग्दो कुरा सोच्नु हुन्छ, मात्र प्रयास गर्नुहोस्! तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि तपाइँ वास्तवमा यसलाई सबै पछि वा जोखिम उठाउँदै वास्तवमा मजेदार हुन सक्दछ।
- नयाँ व्यक्तिगत लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् : नयाँ लक्ष्य सेट गर्नुहोस् जुन तपाईं काम गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। एक वर्षको लागि एक वर्षको लागि अब सेट गर्नुहोस्, अर्को दुई वर्षको लागि, र तेस्रोबाट अब पाँच वर्षको लागि। यो लक्ष्यहरूलाई जर्नलमा लेख्नुहोस् वा तिनीहरूलाई आफ्नो कम्प्युटरमा सुरक्षित गर्नुहोस् जहाँ तपाईले उनीहरूलाई प्राय: हेर्न र पुन: सम्पादन गर्न सक्नुहुन्छ। तिर काम गर्ने लक्ष्यहरू तपाईंलाई आफ्नो नयाँ यात्रामा सार्नेछ।
- अरू कसैलाई सहयोग गर्नुहोस्: तपाईंले गर्भ मा आफ्नो समयबाट सिकेका सबै पाठहरू संग तपाईं सबै भन्दा राम्रो चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ जुन उनीहरुको यात्राको माध्यमबाट अर्को मद्दत गर्दछ। तपाईं गृहस्थल वा सामुदायिक गन्ध समर्थन केन्द्र, मध्यम साना दु: ख समर्थन समूहहरू, वा भर्खरै विनाशकारी क्षतिको अनुभव गर्ने व्यक्तिको लागि एक-एक-एक साथी हुनुहोस्। तपाइँलाई मात्र आवश्यकमा अर्को सहयोगको इनाम प्राप्त गर्नुहुने छैन, तर तपाईं प्रायजसो तपाईं कसरी आउन सक्नुहुन्छ भनेर सम्झाउनुहुनेछ।
याद गर्नुहोस् कि तपाईं बाटोमा सडकमा बम्पहरू हिर्नुहुनेछ। तपाईंको दु: ख दिन पछि जब तपाईं आफ्नो यात्रा अघि बढ्नुहुन्छ र अगाडि बढ्नु हुनेछ। यस दुःखलाई सामान्यको रूपमा पहिचान गर्नुहोला, छोटो समयमा भ्रमण गर्न अनुमति दिनुहोस्, त्यसपछि यसलाई बाटोमा पठाउनुहोस् र तपाईंको उपचारको मार्ग तल जारी राख्नुहोस्।