तपाईंको छाला पराबैंगनी विकिरणबाट सुरक्षित गर्नुहोस्
छालाको क्यान्सर, जो क्यान्सरको सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो, छालाका कोशिकाहरूको असामान्य वृद्धिको परिणामको रूपमा हुन्छ। यो शरीरमा कहीं पनि हुन सक्छ तर प्रायः छालामा जुन सूर्यमा उजागर गरिएको छ। जबकि प्रायजसो छालाको क्यान्सर उपचार गर्न सकिन्छ, यो रोगलाई रोक्न महत्त्वपूर्ण छ।
छाला क्यान्सर क्यान्सरको सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो जुन हरेक वर्ष अमेरिकामा बेस्सरी र squamous सेल त्वचा क्यान्सरहरूको बारेमा 3.5 मिलियन घटनाहरू छन्। Melanoma दुर्लभ हो, तर धेरै खतरनाक छ, र 2015 मा छाला क्यान्सर को 70,000 भन्दा बढी घटनाहरु को लागी।
जबकि यो सामान्य हो, छाला क्यान्सर को सबै प्रकार को रोक, पहिचान र उपचार को लागि सबै भन्दा आसान क्यान्सरों मध्ये हो। केही व्यक्तिले अरूलाई भन्दा छालाको क्यान्सर विकास गर्न सम्भव छ, र त्यहाँ आनुवंशिक सिंड्रोमहरू छन् जसले केही मानिसलाई मेलानोमा विकासको लागि उच्च जोखिममा राख्छन्। छालाको क्यान्सरको लागि उच्च जोखिममा भएका व्यक्तिहरू निम्न हुन्:
- पराबैंगनी (यूवी) विकिरण को लागी धेरै अधिक जोखिम (सूर्य को रोशनी या टेनिंग बेड र लैंप देखि)
- हल्का छाला (सजिलै संग सोरबर्द्ध हुन्छ, धेरै वा सबै भन्दा ठुलो छैन, प्राकृतिक रातो र गोरा बालों)
- कोइला टार, पेराफिन, आर्सेनिकिक यौगिकहरू, वा निश्चित प्रकारको तेलको ठूलो मात्रामा एक्सपोजर
- छालाको क्यान्सरको पारिवारिक इतिहास
- एकाधिक वा असामान्य moles
- गम्भीर धूपको इतिहास
- एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
छालाको क्यान्सरबाट आफैंलाई सुरक्षित राख्न तपाईं सबै भन्दा राम्रो चीज हो जुन तपाईंको छालाको सुरक्षाले सूर्यको पराबैंगनी किरणहरूमा निस्कने सम्भावनाको संरक्षण गर्दछ। तर एक्लै सनस्क्रिन पर्याप्त छैन: जब तपाईं बाहिर जानुहुन्छ, आफ्नो स्वास्थ्य जोखिम खारेज गर्न यी नियमहरू पछ्याउनुहोस्:
1 -
सन स्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्छाला क्यान्सर फाउन्डेसन पूर्ण सूरज संरक्षण कार्यक्रमको भागको रूपमा 30 वा उच्चको SPF सँग स्यास्क्रिन प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछ। यदि तपाई विस्तारित समयको लागि बाहिर जाने उद्देश्य राख्नु हुन्छ भने पानी प्रतिरोधी, विस्तृत-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन (UVA / UVB) प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईंको बाहिर जाने बाहिर 30 मिनेट अगाडि तपाईंको शरीरमा सनस्क्रीनको उदार रकम लागू गर्नुहोस्। हरेक दुई घण्टा पुन: लगाउनुहोस्। तुरुन्तै लागू गर्नुहोस् यदि तपाईं स्विमिंग वा अत्यधिक पसीरहेका छन् भने।
2 -
छायामा रहनुहोस्छायामा रहन तपाईंलाई कूलर राख्नेछ र छालाको क्यान्सरको जोखिम घटाउनेछ। जब सूर्यको किरण उनीहरूको उज्यालोमा हुन्छन् र 10 देखि 4 बजेको घडीमा, डेलाइट बचत समय (9 बजे देखि 3 बजेको मानक समय) हुन्छ जब सूर्यका किरणहरू उनीहरूको उज्यालोमा छन् र तपाईंको छालामा सबैभन्दा ठूलो क्षति हुन सक्छ, तपाईंले अझै पनि सनस्क्रीन लगाउनुपर्छ।
3 -
बच्चाछोरी सुरक्षित राख्नुहोस्छालाको क्यान्सरको प्रायः घटनाहरु बचपनको समयमा गम्भीर सूरजमुखी र सूर्यको प्रदर्शनमा जोडिएको छ। नवजात शिशुलाई पूर्णतया सूर्यबाट राखिनुपर्छ, र सनस्क्रिनमा छ महिनाका बच्चाहरु र बच्चाहरु मा छः छ महिना सम्म।
4 -
छाला क्यान्सर चेक-अप प्राप्त गर्नुहोस्तपाईंले यसलाई कुनै पनि असामान्यताहरूको लागि हरेक महिना तपाईंको छालाको जाँच गर्न बिन्दु बनाउनु पर्छ। हेर्नका लागि साइन इनहरू:
- कुनै पनि नयाँ स्पॉटहरू (भले पनि यो कुनै रंग छैन) वा अवस्थितहरूमा परिवर्तनहरू, विशेष गरी आकार, आकार, वा ठाउँको आकारमा
- स्केलापन, मोटेपन, ओजजिङ, ब्लीडिंग, वा छालाको क्षेत्र देखिन्छ
- एक गहिरो जो निको पार्दैन
- वर्णकले यसको सीमा भन्दा माथि फैलिएको छ, जस्तै किरङ रङ जसले तिल वा चिन्हको छेउमा अघि बढाउँछ
- सनसनीमा परिवर्तनहरू, जस्तै फिक्री, क्यान्सर, वा दुखाइ
तपाईले पनि सुनिश्चित गर्नुपर्दछ कि तपाइँ एक वर्षको व्यावसायिक छाला परीक्षाको लागि तपाइँको डाक्टरलाई हेर्नुहुन्छ।
5 -
सुरक्षा लुगा लगाएर राख्नुहोस्लुगा लगाईएको टोपी र यूवी-ब्लकिंग धूपको चश्मा सहित कपडाहरूसँग राख्नुहोस्, छालाको क्यान्सरको जोखिम घटाउन।