पीसीओएस एथलीटहरूमा बढी सामान्य देखिन्छ र व्याख्या गर्न सक्छ किन महिला एथलीटहरूको ठूलो प्रतिशत मासिक रूपमा छैन। उर्वरता र स्टेरिलिटीमा प्रकाशन गरिएको एक अध्ययनले गैर-स्विट्जरहरूको तुलनामा वयस्क स्विमर्समा उच्च रक्तचापको उच्च रक्तचाप (उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर) देखाउँछ।
आमनेरोही (3 लगातार मासिक धर्म चक्र वा धेरैको कमी) र oligomenorrhea (6 हप्ताभन्दा बढीका अन्तरालहरूमा अनियमित अवधि) सामान्य जनसंख्या भन्दा बढी एथलीटहरू भन्दा बढि प्रचलित हुन्छन् र मुख्यतः हाइपोथोमिकल इमोरैयाको कारण हो।
चिकित्सा र विज्ञानमा स्पोर्ट्स र व्यायाममा प्रकाशित निष्कर्ष अनुसार अनुसार पीसीओएसको रूपमा निदान गरिएको ईरानी महिला एथलीटहरूको एक छैटौं।
पीसीओसीसँग कसरी एथलेटहरू उनीहरूको पोषण आवश्यकता पूरा गर्न सक्छन्
उनीहरूको अनौपचारिक पोषण आवश्यकताको कारण, पीसीओएससँग प्रत्येक एथलीटले दर्ता गरीएको आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञसँग खेलकुद पोषण र पीसीओएसमा अनुभवको साथ प्रदर्शन गर्न एक व्यक्तिगतकृत भोजन योजना विकास गर्न प्रदर्शन गर्दा अनुकूलन प्रदर्शन गर्दा स्वास्थ्य सुधार गर्दछ। PCOS सँग एथलीटहरूको लागि केही पोषण सम्बन्धी चिन्ताहरू छन्।
बैलेंस कार्बोहाइड्रेट
एथलीटहरूको लागि कार्बोहाइड्रेट छनौट गरिएको ईन्धन हो तर यदि पीसीससँग एथलीटहरूको लागि चुनौती हुन सक्छ भने तिनीहरू इन्सुलिन प्रतिरोध गर्दछ। यसले कार्बोहाइड्रेट इन्सुलिन र ग्लुकोज स्तर, वजन, र एथलेटिक प्रदर्शनको व्यवस्थापन गर्न सन्तुलित हुन आवश्यक छ। खेल, सीजन, चयापचय प्रोफाइल, र शरीर रचनामा निर्भर गर्दछ, PCOS सँग महिलाहरूले उनीहरूको सँगी एथलीटहरूको तुलनामा कम कार्बोहाइड्रेट चाहिन्छ।
प्रसोधित र परिमार्जित कार्बोहाइड्रेटहरू जस्तै सेतो रोटी, श्वेत अनाज, थकानहरू, पखेटाहरू, कैंडी, केक र कुकीहरू इन्सुलिनको स्तर बढ्न सक्छ र इन्सुलिन प्रतिरोधलाई बिग्रन्छ। त्यस्तै गरी, एक सेटिङमा धेरै कार्बोहाइड्रेट खाएको इन्सुलिन स्तर पनि स्पाइक गर्न सक्छ। फलफूल र सब्जस्ता सम्पूर्ण अनाजहरू, फलफूल पकाएको जाम, क्विनो, खैरो र जंगली चावल, र अन्नको रोटी रोकेको हुन्छ र अधिक फाइबर हुन्छ र यस प्रकार इन्सुलिन स्तरहरूमा ढिलो असर हुन्छ।
PCOS को साथ केहि एथलेट्स कार्बोहाइड्रेट फूड्स को लागि तीव्र, लगभग तत्काल cravings संग संघर्ष हुन सक्छ। यो कठिनाई को कारण व्यायाम देखि रक्त शर्करा स्तर को नियामक संग साथै उच्च इंसुलिन को स्तर को प्रभाव को रूप मा नियंत्रित गर्दछ जो एक भूख उत्तेजना को रूप मा कार्य गर्दछ। प्रायः भोजन दिनहुँ कार्बोहाइड्रेट फैलिने फोकस गर्न, र प्रोटोन र फ्याट युक्त युक्त कार्बोहाइड्रेट फूडहरू संयोजन गर्न कोरिङ र रक्त शर्कराको स्तर व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ।
एंटी-इन्फ्राममेन्ट्री फूड्सबाट बच्नुहोस्
त्यहाँ प्रमाण छ कि PCOS सँग महिलाहरू ओक्सीडाइटी तनाव र सूजनको उच्च दर छन्। नियमित व्यायामले ओक्सीजन खपत बढेको कारण मांसपेशिहरु मा पुरानो ओक्सीडाइटी तनाव को परिणाम हुन सक्छ।
एन्टीएक्सिडेंटहरू सूजन र मांसपेशी दुखाइ कम गर्न मदतकारी हुन सक्छ। विभिन्न प्रकारका भ्रामक खाद्य पदार्थहरू जस्तै मासु, माछा, फलफूल, जैतून का तेल, सब्जियां र फलहरु को प्रोत्साहित गर्नु पर्छ।
आयरन स्तरहरू राख्नुहोस्
पीसीओसी संग महिलाहरु मा मासिक धर्म चक्र भिन्न हुन सक्छ र मासिक अन्तराल मा हुन सक्छ, एक महिना मा धेरै पल्ट, हरेक केहि महिना, या बिल्कुल नहीं। एथलीटहरू, विशेष गरी सहनशीलताको खेलहरूमा, जसले प्रायः वा भारी रक्तस्राव गरेको हो भने फलाम घाटाको लागि वृद्धि र लोहेको कमीको विकास बढेको छ।
लोहा प्यारामिटरहरूको लागि नियमित स्क्रीनिंग आवश्यक हुन सक्छ।
भिटामिन B12 स्तर प्रबन्ध गर्नुहोस्
मौखिक गर्भनिरोधक र मेटाफर्मिन , एक साधारण इन्सुलिन-संवेदनशील औषधि, पीसीओसी संग महिलाहरु लाई प्रायः निर्धारित गरिन्छ र भिटामिन बी 12 अवशोषण संग हस्तक्षेप संग सम्बन्धित छन्।
महिलाहरु लाई यो दबाइहरु ले आफ्नो आहारहरु लाई भिटामिन बी 12 संग पूरक चाहिए। भिटामिन बी 12 को कमी को लागी निगरानी आवश्यक छ, विशेष गरी एथलीटहरूको लागि जसले शाकाहारी र भेगान खाने गर्दछ।
निगरानी विटामिन डी लेवल
जबकि पीसीओसी संग धेरै महिलाहरु लाई उच्च हड्डी खनिज घनत्व, विटामिन डी , जो हड्डी को गठन को लागि महत्वपूर्ण छ, पीसीओसी संग महिलाहरु मध्ये 73% कम छ।
PCOS सँग महिलाहरु मा भिटामिन डी को कम स्तर गरीब मूड संग जुडा छ, इन्सुलिन को प्रतिरोध को खराब, र वजन बढयो।
भिटामिन डी को कम स्तर शारीरिक प्रदर्शन कम गर्न र तनाव भंग को घटनाहरु लाई बढाउन सक्छ। किनकि केहि खानेकुराहरु मा भिटामिन डी (डेयरी फूड्स मुख्य स्रोत हो) पछि, रक्त स्तर को आधार मा भिटामिन डी को आवश्यकता को लागी आवश्यक हुन सक्छ।
स्रोतहरू
मलासीघाटी एस, दादगोस्टर एच, दाहागिन एस, चाइम एन, अलेनबी टी, दादागोस्सार ई, डेभीची एफ। केहि ईरानी खेलाडीहरु मा महिला एथलीट ट्राड को क्लिनिक अभिव्यक्तिहरु। मेड एससी स्पोर्ट्स एक्सेक। 2012 सेप्टेम्बर 44 (9): 1825।
कोस्टा ओ, पेरिस एफ, ग्लोटीयर एफ, Letois एफ, Maïmoun एल, सुल्तान सी। Polycystic अंडाकार जस्तै सिंड्रोम किशोर किशोर प्रतिस्पर्धात्मक swimmers मा। फर्टिल स्टर्सिल। 2011 अक्टोबर, 96 (4): 1037-42।