बस एक भिटामिन भन्दा बढी
दिलचस्प तथ्य: भिटामिन डी एक विटामिन तर यो हार्मोन पनि होइन। यसको अर्थ शरीरमा भएका कक्षहरूमा विटामिन डी रिसेप्टरहरू छन्। भिटामिन डी को पर्याप्त मात्रा मा शरीर मा अधिकतर सिस्टमहरुलाई प्रभावित गर्न सक्छ। भिटामिन डी को कमजोरी न केवल गरीब हड्डी खनिज को कारण बनािन्छ तर धेरै पुरानो रोगहरु मा मधुमेह , चयापचय सिंड्रोम, हृदय रोग, क्यान्सर, र हाइपरटेन्सन सहित पनि प्रभावित भएको छ।
संयुक्त राज्य अमेरिका मा अधिकतर व्यक्ति भिटामिन डी मा कमी छ, कमी को कारण कारण उत्तरी जलवायु मा रहन शामिल छ जो सर्दियों को महीनों मा मजबूत सूर्य किरण नहीं मिलते, भिटामिन डी को रूप मा अधिक वजन को रूप मा वसा घुलनशील छ र वसा ऊतकों मा भंडारण गर्न सकिन्छ यो निष्क्रिय, वा सन स्क्रिन प्रयोग गरेर। पीसीओएस जनसंख्या को बीच कम भिटामिन डी स्थिति अत्यधिक प्रचलित छ र यस रोग संग जुडे धेरै चयापचय जटिलताहरु संग जोडिएको छ।
मानव शरीर मा भिटामिन डी को भूमिका को रूप मा अधिक पढाई को रूप मा, हामी जान्दछ कि यस विटामिन कसरि पीसीओ संग महिलाहरुको लागि महत्वपूर्ण छ। यदि तपाइँसँग PCOS छ भने विटामिन डी लिने 3 कारणहरू यहाँ छन्।
उर्वरता सुधार गर्छ
भिटामिन डी लाई अण्डा गुण, विकास र समग्र प्रजनन क्षमतामा भूमिका निभाईएको छ। Obstetrics र स्त्री रोगको जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनले देखाएको छ कि ब्रेफाइल PCOS महिलाहरु मासिक धर्म नियमिततामा सुधार भएको थियो 3 महिना पछि पूरक पछि 1000 मिलीग्राम कैल्शियम र विटामिन डी को 400 अन्तर्राष्ट्रिय इकाइहरु (आईयू)
भिटामिन डी को स्थिति लाई प्रजनन प्रजनन थेरेपी को समयमा प्रजनन र गर्भावस्था दर को बेहतर बनाउन को लागी दिखाया गएको छ। युरोपेली जर्नल अफ एन्ड्रोनोलोजीमा प्रकाशित एक अध्ययनमा, पीसीओसीको साथ लिन्फिल महिलाहरू जसले क्लोसिड उत्तेजनालाई पछाडि बढाए पनि अधिक परिपक्व पिक्कहरू पाउँथे र उनीहरूले भिटामिन डी उच्च स्तरमा गर्भवती हुने गर्दथे।
यसको विपरीत, जो भिटामिन डी मा कमी थियो जो कम परिपक्व कणहरु र कम गर्भावस्था दरहरु थिए।
मेटाबोलिक मार्कर सुधार गर्छ
अध्ययन विटामिन डी र चयापचय जोखिम कारकहरु जस्तै इन्सुलिन प्रतिरोध , कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, टेस्टोस्टेरोन, र वजन को बीच एक उल्टा सम्बन्ध दिखािन्छ। क्लिनिकल पोषण जर्नलमा प्रकाशित बृहतकृत डबल-अनुहार स्थानबोली नियन्त्रण क्लिनिकल परीक्षणमा, पीसीओसीसँग थोरै महिलाहरू जसले भिटामिन डी को कमी र आठ हप्ताको लागि भिटामिन डी पूरक लिनुभयो इन्सुलिन, ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रॉल स्तरमा सुधार देखाए। पाल र सहकर्मीहरूले फेला पारेका छन् कि 3 महिनाको लागि भिटामिन डी र क्यालियम संग पूरै पीसीओमा महिलाहरूमा टेस्टोस्टेरोन र रक्तचाप कम भयो।
राम्रो मूड
PCOS को साथ महिलाहरु को अवस्था बिना अवसादबाट अधिक पीडित देखाइएको छ। मोरान र सहकर्मीहरूले पत्ता लगाए कि विटामिन डी कमजोरी पीसीओ बिना र महिला दुवै मा अवसाद को एक महत्वपूर्ण स्वतन्त्र भविष्यवाचक थियो।
कति भिटामिन डी आवश्यक छ?
PCOS सँग महिलाहरूको लागि भिटामिन डी को इष्टतम मात्रा अज्ञात छ। भिटामिन डी को लागि दैनिक अनुशंसित सेवन हरेक दिन 600 IU हुन्छ, तर यो PCOS संग महिलाहरुको लागि पर्याप्त नहुन सक्छ।
विटामिन डी को स्रोतहरु
केहि खानाहरुमा भिटामिन डी, अण्डा, भिटामिन डी संग अनाज, र फैटी माछा संग किग्न दूध को तुलना मा भिटामिन डी को एक अन्य महत्वपूर्ण मात्रा मा छ।
जब सूर्यको छालाको जोखिमले शरीरको भिटामिन डी को 80% बाट 9 0% प्रदान गर्दछ, उत्पादन सनस्क्रीन प्रयोग र भौगोलिक स्थानसँग सीमित छ।
भिटामिन डी स्तर पत्ता लगाउँदै
विटामिन डी को रगत स्तर 25-हाइड्रोक्सी भिटामिन डी (25 (OH) डी द्वारा मापा जान सकिन्छ। भिटामिन डी को कमी 20 एनओएल / एमएल को तल 25 (OH) डी स्तर को रूप मा परिभाषित गरिएको छ। Endocrine अभ्यास कमेटी 1,500 देखि 2000 IU को दैनिक भिटामिन डी कोटा को सुझाव ले 30 एनजी / एमएल को इष्टतम मूल्य भन्दा अधिक रक्तचाप को बनाए राखन को लागि।
> स्रोतहरु:
> Asemi Z, Foroozanfard एफ, Hashemi टी, Bahmani एफ, Jamilian एम, Esmaillzadeh ए कैल्शियम प्लस विटामिन डी पूरक Polyicystic ओरिरी सिंड्रोम संग अधिक वजन र Obese भिटामिन डी Deficient महिलाहरु मा ग्लूकोज चयापचय र लिपिड संवेदना को प्रभावित गर्दछ। क्लिन नट। 2014; 14: S0261-5614।
> होलिick एमएफ, बंकले एनसी, बिसौफ-फेरारी एचए, एट अल। मूल्यांकन, उपचार, र विटामिन डी को कमी को रोकथाम: एक Endocrine सोसायटी क्लिनिकल अभ्यास दिशानिर्देश। जे क्लिन इन्कोक्रिनोल मेटाब। 2011; 96 (7): 1 911-1930।
> मोरान एलजे, तेबर एच जे, विन्सेंट ए जे। भिटामिन डी स्वतन्त्रता संग पीसीओ को बिना र अधिक वजन घटाने महिलाहरुमा अवसाद संग संबद्ध छ। Gynecol Endocrinol। 2014; 4: 1-4।
> ओटा जे, वाटर एल, कुर्ज सी, एट अल। Polycystic Ovary सिंड्रोम संग महिलाहरु मा कैल्शियम Metabolism को लागि पैरामीटर जो क्लोमेफीन सिट्रेट उत्तेजना: एक संभावित कोहोर्ट अध्ययन। युरोपेली जे Endocrinol। 2012; 166 (5): 897- 9 0।
> पाल एल, बेरी ए, कोरलजी एल, कुस्टन ई, डन्टन सी, शो जे, टेलिलर एच। पोलिकोस्टिक ओभरी सिंड्रोम संग अधिक वजन महिलाहरु मा भिटामिन डी र कैल्शियम को चिकित्सीय प्रभाव। Gynecol Endocrinol। 2012; 28 (12): 965-8।
> Rashidi बी, Haghollahi एफ, श्री एम एम र Zayerii एफ। कैल्शियम विटामिन डी को प्रभावहरु र Polycystic ओवारीरी सिंड्रोम मा Metformin: एक पायलट अध्ययन। ताइवान जर्नल ओबस्टेटिक्सिक्स र जीन्सकोलजी। 2009; 48: 142-147।