पुरानो दुखाइको मानिसहरूको लागि उपयोगी प्रविधि
पुरानो दुखाइले यो बिहान बिहान बिहे बाहिरै गाह्रो बनाउन सक्छ, एक्लै काम गरौं। यही कारण ऊर्जा संरक्षण धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस प्रविधिको बारे जान्नुहोस् जसले तपाईंलाई आफ्नो ऊर्जा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ र पुरानो दुखाइको प्लसको बावजूद यो अभ्यासमा राख्नको लागि राम्रो हुन सक्छ।
बैंकमा ऊर्जा
जब व्यावसायिक चिकित्सकहरूले "ऊर्जा संरक्षण" शब्द प्रयोग गर्छन्, उनीहरूले तपाईंको शरीरको ऊर्जा स्तरको प्रबन्ध गर्ने सन्दर्भमा उल्लेख गरिरहेका छन्।
बैंकमा पैसाको रूपमा आफ्नो ऊर्जा स्तरको बारे सोच्नुहोस्: तपाईंको खाता कम चलाउनु अघि मात्र तपाईंले धेरै खर्च गर्न सक्नुहुनेछ। यो बैंक प्रयोग गर्न सिक्नु बुद्धिमानी तरिकाले तपाईं आफ्नो ऊर्जालाई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्यको लागि सुरक्षित राख्न सक्नुहुन्छ र अनावश्यक "खर्च" बाट बच्न सक्नुहुन्छ।
ऊर्जा संरक्षण प्रविधिहरू विशेष गरी उपयोगी हुन सक्छ जसको ऊर्जाको स्तर उनीहरूको पुरानो पीडाले प्रभावित हुन सक्छ, जस्तै गठिया वा फाइब्रोमिलियाका साथ ।
कसले ऊर्जा संरक्षण गर्नुपर्छ?
ऊर्जा संरक्षणको बारेमा सिक्न सबैलाई पुरानो दुखाइको लागी सहयोगी हुन सक्छ। तर यो तपाईंको दिन-देखि-दिन जीवन अवरोध हुँदा विशेष गरी उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो पीडाले यी कुराहरू गर्न गाह्रो बनाउनुहुन्छ भने तपाईंले धेरै लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ:
- आफैलाई वा तपाईंको घरको हेरचाह गर्दै
- तपाईंको काममा भाग लिँदै
- तपाईंको अवकाश समय र पारिवारिक समयको आनन्द उठाउँदै
ऊर्जा संरक्षण प्रविधिहरू
तपाईंको दुखाइको नियन्त्रण लिन र अधिक ऊर्जा पाउन तयार छ? यहाँ केहि ऊर्जा संरक्षण प्रविधिहरू जुन मद्दत गर्न सक्छन्।
साइटिंगलाई प्राथमिकता दिनुहोस्: जबसम्म सम्भव छ, कार्यको समयमा खडाको सट्टामा तपाईंलाई ऊर्जाको संरक्षण गर्न मद्दत गर्दछ। आफ्नो दैनिक कार्यहरू विचार गर्नुहोस्: बागवानी वा तह सफा गर्न सकिन्छ बरु तल बस्न सकिन्छ? तपाईंको खुट्टालाई केही आराम दिन दिउँसो व्यायाम वर्गको लागि दिनभरि ऊर्जा बचत गर्न सक्दछ।
ब्रेक लिनुहोस् : आराम संग केहि गलत छैन!
क्रियाकलापहरू बीच आराम गर्न ब्रेकहरू लिनको लागि यसको मतलब यो हो कि तपाइँ बिना ब्रेक र दुखाइ बिना यो ओभरराइड गर्नुको सट्टा तपाईको थप मनपर्ने चीजहरूमा भाग लिन सक्षम हुनुहुन्छ।
तपाईं थकित हुनुभन्दा पहिले बाकी: तपाईं पहिले नै थकित हुँदा मात्र आराम गर्दै हुनुहुन्छ जब तपाईं पहिले देखि नै तिर्खाएको महसुस गर्दै पेय पानी जस्तो लाग्छ। दिनभरि आराम गरेर थकानबाट बचाउनुहोस्।
सिट अप सिधा: राम्रो मुद्रा र शरीर मेकानिक्स अभ्यास गर्न मांसपेशी थकान कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं अनावश्यक तनाव आफ्नो मांसपेशिहरु र जोडीहरूमा राख्नु भएको छ, कम दुखाइ तपाईं अनुभव गर्न सम्भव छ।
अनावश्यक तनावबाट जोगाउनुहोस्: तनाव नदिई तपाईलाई तल नदिनुहोस्। जबकि केहि तनाव सामान्य मा सामान्य छ, अत्यधिक बलियो हुन सक्छ तपाईंलाई थकाउन सक्छ। अनि यो पुरानो चीज हो जुन तपाईं पुरानो पीडा संग रहनु भएको छ र थकान संग लड्न खोज्नु हुन्छ।
मुहान:
क्यानाडाको व्यावसायिक व्यवसायी संघ। (एन डी)। पीडा प्रबन्ध गर्ने बारेमा एक ओटी सोध्नुहोस्।