कमर परिचर्या र मधुमेह

तपाईंको कमर तपाईंको स्वास्थ्य जोखिमको माप हो

तपाईंको बर्तन पेट, बियर बेली, टाढा टायर - जुन जुन तपाईले कल गर्नु भएको छ - हल्का लिन केहि छैन। तपाईंको कमर परिमाणको माप एक महत्त्वपूर्ण नम्बर हो जुन तपाईले 2 मधुमेह टाइप गर्नुहुने छ वा यो विकासको लागि जोखिममा छ। आफ्नो कमर परिमाण नियन्त्रण गर्नुहोस्, र मधुमेह र अन्य रोगहरूको लागि तपाईंको जोखिम कम हुनेछ।

अध्ययनहरूले देखेको छ कि तपाईंको कमरको माप बिरामीको जोखिम र समग्र स्वास्थ्य स्थितिको अनुमानमा शरीर मास इन्डेक्स (बीएमआई) को रूपमा महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। यहां सम्म कि एक कम कम परिमाण संग कम वजन वाला व्यक्ति टाइप 2 मधुमेह को विकास को लागि उच्च जोखिम को लागी मिलयो - बस एक देखि अधिक मान्छे को रूप मा र उच्च बीएमआई जस्तै।

बीएमआई वजनको उचाई अनुपात हो र मोटापेक्षा संकेत गर्न सक्नुहुन्छ, तर यसले शरीरमा शरीरको बोसो कसरी वितरित गर्ने स्पष्ट तस्वीर प्रदान गर्दैन। तथापि, कमर परिमाणको माप अधिक सही पहिचान गर्न सक्छ यदि शरीरमा मोटो उच्च जोखिम अन्तर्राष्ट्रिय क्षेत्रमा भण्डार गरिएको छ।

के उच्च कमर सर्कुमरेन्टले के गर्छ?

उच्च कमरको परिस्थिति पेट मोटोको कारण हो। एक प्रोड्रिडिंग पेट अक्सर अन्तरराष्ट्रिय भिजुअल वोसो को कारण हुन्छ। आन्तरिक वोसो मोटो हुन्छ जसले आन्तरिक अंगहरू बीचको वरिपरि विकास गर्दछ। यो प्रकार को फोस "नियमित" बोसो भन्दा फरक छ जुन छालाको तल बस्छ र पिन्डाड हुन सक्छ।

यस प्रकार को वोसो पेट भित्र गहिरो छ र धेरै उच्च जोखिम मानिन्छ।

फैट कोशिकाहरू एकैपटक ऊर्जा भण्डारणको लागि मात्र सोचेका थिए। तथापि, यो अब ज्ञात छ कि तिनीहरू पनि हार्मोनहरू पनि सुरक्षित छन्। तिनीहरू अन्य चीजहरू बीचमा संक्रमण, सूजन, र चोटको प्रतिक्रियामा भाग लिन्छन्। तिनीहरू दुर्व्यवहार र विरोधी भ्रामक पदार्थहरू पनि लुकाउँछन्।

संक्रमण एक घटक हुन सक्छ या मधुमेह को कारण हुन सक्छ। मधुमेह, मोटो कोशिकाहरू घनिष्ठ एडिपोनटिन, प्रोटीन हार्मोन, जो इन्सुलिन संवेदनशीलतामा सुधार गर्दछ र एथेरोस्क्लोरसिस र मधुमेहको लागि जोखिम कम गर्दछ। तथापि, कम एडिपोनटिन उत्पादन गरी मोटो कक्षको रूपमा उत्पादन गरिन्छ।

यदि तपाईलाई शारीरिक तवरमा, मानसिक वा भावनात्मक रूपमा जोडिएको छ भने तपाईसँग उच्च स्तरको तनाव हार्मोन कोर्टिसोल हुन सक्छ। क्रान्तिकारी स्तरको स्तर तपाईंको शरीरले पेटमा अधिक भिटामिन वसा जमा गर्नको कारण बनाउँछ।

कमर मापन सिफारिसहरू - के मेरो कमरको उपाय के हुनुपर्छ?

अमेरिकन हार्ट सोसाइटीबाट हालको सिफारिश 25 व्यक्ति वा उच्चको बीएमआईको साथमा मूल्यांकन गर्न कमर परिधिको लागि हो। तथापि, कम से कम एक अध्ययनले थाहा पाएको छ कि मधुमेह को विकास को लागी जोखिम कम BMI भएको मान्छे को लागि बलियो थियो तर उच्च कमर को ठाँउ थियो।

18.5 भन्दा कम BMI को कम वजन मानिन्छ, 18.5 - 24.9 को बीच इष्टतम छ, 25- 29.9 को अधिक वजन र 30 भन्दा बढी मोटे छ। यहाँ तपाईंको BMI पत्ता लगाउन BMI चार्ट हो ।

यो सिफारिस गरिएको छ कि पुरुषहरू कम से कम 40 इन्च वा कम छ र महिलासँग 35 वा कमको कमर छ।

ठूलो कमर सर्कुमरेन्टको कारणले मधुमेह-सम्बन्धित जोखिम बढ्यो

• 2 मधुमेह टाइप गर्नुहोस्

• हृदय रोग
• उच्च रक्तचाप
• इन्सुलिन प्रतिरोध र हाइपरिन्युलिमिनिया
• ग्लूकोज असंतोष
• रक्त फैटी विकारहरू

अन्य वृद्धि भएको जोखिम

• Dementia
• फुफ्मरीय प्रकार्यमा अशुद्ध भयो
• केहि प्रकार को क्यान्सर
• मृत्यु

कमर परिमार्जन र मेटाबालिक सिंड्रोम

मेटाबालिक सिंड्रोम एक चिकित्सा अवस्था को एक समूह हो जो सँगसँगै हुन्छ र मधुमेह, हृदय रोग, र स्ट्रोकको लागि जोखिम बढाउनुहोस्। इन्सुलिन प्रतिरोधको साथमा पेट या केन्द्रीय मोटापेलाई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जोखिम कारक मानिन्छ।

तपाईंको कमर सर्कमम्युट कसरी गर्ने उपाय

सिधा खडा र आराम गर्न प्रयास गर्नुहोस्। सामान्यतया घुमाउनुहोस्। आफ्नो हिप हड्डी पत्ता लगाउनुहोस् र आफ्नो शरीर को माथि टेप मापन को लागी सिर्फ उन भन्दा माथि।

तपाईंको हिप हड्डी र तल्लो रिब बीचको बीचमा आधी बाटो को लागी एक राम्रो स्थान। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि टेप माप तपाईको शरीरको विरुद्धमा समतल हो र फर्शमा समानांतर छ। टेप उपाय तपाईंको छालाको विरुद्धमा साग लगाउनुपर्दछ तर बढ्दो तंग हुँदैन। यो स्थान लगभग तपाईंको बेललीबटनको रूपमा एकै तहमा हुनुपर्छ, तर केही व्यक्तिहरूमा फरक पर्न सक्छ। यदि होइन भने, पेट बटनको आवरण गर्न टेप मापन नगर्नुहोस्।

तपाईंको कमर सर्कूम्युट्युशन कसरी घटाउने

• जीवन शैली परिवर्तन (स्वस्थ आहार र नियमित व्यायाम)
• यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने छोड्नुहोस्
• यदि तपाइँ 2 मधुमेह टाइप गर्नुहुन्छ भने, मेटिफर्मिन र थियोजोड्रोइडाइनिनन डाइरेक्टरीले कम मधुमेह घटाउन मद्दत पुर्याउन अन्य मधुमेह उपचारमा फाइदा उठाउन सक्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{शरीर संरचना परीक्षणहरू। अमेरिकी हार्ट एसोसिएसन। पहुँच: अप्रिल 10, 2012।}

_{Feller, S; बोइङ, एच; पिंसन, टी। "शरीर मास सूचकांक, कमर सर्क्युमेंशन, र टाइप 2 डायबिटीज एमिलिटस को जोखिम: नियमित क्लिनिकल अभ्यास को लागी प्रतिकृति।" Dtsch Arztebl Int जुलाई 2010 107 (26): 470-6}

_{स्वस्थ वजन घटाने। अमेरिकी मधुमेह संस्था पहुँच: अप्रिल 4, 2012।}

_{ओकौची एमडी, युकिओशी; et al। "सीरम एडिपोनटेन्सन कन्सेन्सनमा परिवर्तनहरू बीएमआई, कमर सर्क्युमरेन्सी, र मध्य-साधारण सामान्य जनसंख्यामा अनुमानित भिसा एरिया क्षेत्रमा परिवर्तन संग सम्बन्ध राख्नुहोस्।" मधुमेह केयर अक्टोबर 2002 32 (10): e122}

_{वजन र कमर मापन: वयस्कों को लागि उपकरण। वजन नियन्त्रण सूचना नेटवर्क। पहुँच: अप्रिल 4, 2012।}