पुरानो हेड चेतना विकारको सामना गर्न रणनीतिहरु

पुरानो शरद ऋतु विकार वा कुनै पुरानो मेडिकल अवस्थाको सामना गर्नाले शारीरिक र भावनात्मक रूपमा समाप्त हुन सक्छ। विकार प्रबन्ध गर्दै - दुखाइ, डाक्टरको नियुक्ति, र तपाईंको दबाइ - एक कुरा। त्यसपछि सिरदर्द विकारकर्ताको मानसिक तनाव हो - एक टाउको दुख्ने विकास वा हराएको काम वा सामाजिक आउटपुटमा एन्जिस्टको डर।

यहाँ तपाईंको सुझावहरू तपाईंको पुरानो शरद ऋतु विकार सामना गर्न मद्दतको लागि यहाँ छन्।

स्व प्रबन्ध

कापी को अवधारणा प्रायः स्व-प्रबंधन को विचार संग प्रयोग गरिन्छ जसको अर्थ एक जीवन बनाउन को लागी तपाईंको सिराइड विकार या पुरानो बीमारी संग सूट हुन्छ। तपाईंको टाउको दुखाइको वरिपरि दैनिक दिनचर्या बनाउने तपाईंको जीवनको गुणस्तर बढाउन अनि तपाईंलाई प्रायः अनियन्त्रित बिरामीमाथि नियन्त्रणको भावना दिन आवश्यक छ। यहाँ चरणहरू छन् जुन तपाईले आत्म-व्यवस्थापन गर्न मद्दत पुर्याउन सक्नुहुन्छ जुन क्लिनिकल नर्सिङको जर्नलमा पुरानो गथ्रितिसहरूसँग अध्ययनमा प्रेरित हुन्छन् ।

• तपाइँका सीमाहरू थाहा पाउनुहोस् : बन्द गर्नुहोस् तपाईंको टाउको दुख्ने ट्रिगरहरू ; समझ संग तपाईंको जीवन शैली को परिमार्जन गर्न को लागी यिनी सीमाहरु लाई सूट गर्न को लागी।
• संसाधनहरू प्रयोग गर्नुहोस्: एक टाउको दुख्ने सहायता समूह खोज्नुहोस् वा अनलाइन वा तपाईंको समुदायमा। एक टाउकोलाई योजना बनाउनुहोस् जब सिरदर्द घरमा वा काममा एक दाई हुने गतिमा डायल वा एक सहयोगी हो जसले तपाईंको छिटो नाप लिँदा तपाईंको फोनको जवाफ दिन सक्छ।

• आफ्नो आफ्नै पहिचान अनुकूल गर्नुहोस्: आफ्नो जीवनमा आफ्नो सिराइँ स्थान सीमित भए तापनि तपाईंको आत्मविश्वास र आत्म-सम्मान राख्नुहोस्-नयाँ तपाईंलाई गल्ती गर्दछ। जब तपाईंको टाउको दुखाइले तपाइँलाई परिभाषित गर्दैन, स्वीकार गर्नुहोस् कि तिनीहरू तपाईंको भाग हो, तपाईंको जीवनको भाग।
• प्राप्त ब्यालेन्स: तपाईंको टाउको दुखाइ विकार हुन सक्छ केहि अराजकता; आदेश खोज्न प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो प्राथमिकता को प्राथमिकता लाई प्राथमिकता दिनुहोस र ध्यान केंद्रित गरेर जीवन को अनुकूलित गर्नुहोस।

तपाईंको हेडस स्टोरी साझेदारी गर्न विचार गर्नुहोस्

यो एक मुश्किल कार्य हुन सक्छ, तर धेरैका लागि यो ठूलो बोझ हटाउन सक्छ। तपाईंको टाउको दुखाइ विकारकर्ताको बारेमा कसैलाई बताउँदा उपयोगी चरणहरू उपयोगी हुन सक्छन्:

• बुद्धिमानी देखि आफ्नो खुलासा र आफ्नो स्थान को चयन गर्नुहोस
• अहिल्यै विश्वास र आत्म-आश्वासन
• अनूठा प्रतिक्रियाहरूको लागि तयार पार्नुहोस्

तपाईंले ट्रस्ट हेल्थकेयर टीम फेला पार्नुहोस्

यदि तपाइँ एक प्राथमिक हेरविचार चिकित्सक, एक न्यूरोलोजिस्ट , वा टाउको दुखाइ विशेषज्ञ देख्नुहुन्छ, तपाईंको चिकित्सक (हरू) सँगको तपाईंको सम्बन्ध तपाईको तालिमको महत्त्वपूर्ण भाग हो। एक डाक्टर जसले आफ्नो रोगीसँग स्वस्थ, सहयोगी सम्बन्ध सिर्जना गर्दछ उनीहरूको हिसाब क्षमताको बारेमा यथार्थवादी, उनीहरूको हेरचाहमा दयालु, "सम्पूर्ण" धैर्य बुझ्नुहुन्छ अर्थ अर्थ, आर्थिक, सामाजिक, र भावनात्मक प्रभाव एक रोगीको रोगले उनीहरूको जीवनमा छ।

अन्तिम सन्देश

हामीमध्ये धेरैको लागि, हामी हाम्रो टाउको दुखाइको उपचार गर्न सक्दैनौ। तर हामी तिनीहरूलाई स्वीकृति र आत्म-व्यवस्थापन मार्फत निको पार्न सक्छौं। आफ्नो सिरदर्द समायोजन गर्ने जीवन सिर्जना गरेर आफैलाई राम्रो हुनुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

_{Kralik डी, कोच टी, मूल्य K, हावर्ड एन। पुरानो बीमारी आत्म-व्यवस्थापन: आदेश सिर्जना गर्न कारवाही। जे क्लिनिन नर्स। 2004. फेब्रुअरी, 13 (2): 25 9-67।}

_{स्टीवर्ट एम परास्नातक डाक्टर रोगी सम्बन्ध मा: प्रमाण र अनुभव देखि । बी जे जे प्रैक्ट। अक्टोबर 1; 55 (519): 793-801।}