पेट मोटाई र स्वास्थ्य जोखिम

पेट मोटाई पेट को क्षेत्र मा अतिरिक्त वसा को उपस्थिति को संदर्भित गर्दछ। पेट तपाईंको छाती र श्वेत बीचको तपाईंको शरीरको भाग हो। ती व्यक्तिहरू जसले "सेब आकारको" हो भने उनीहरूको पेट र पेट वरिपरि अत्यधिक शरीरको मोटो भण्डारण गर्छन्। पेट मोटापे को प्रायः "पेट फैट" भनिन्छ।

यसको रूपमा पनि जानिन्छ: पेट फैट, केन्द्रीय मोटाई, केन्द्रीय एपोसोटिटी, इन्ट्रा पेट फैट

उदाहरण: पेट मधुमेह टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, र हृदय रोग सहित केहि स्वास्थ्य समस्याहरु को जोखिम बढ्छ।

पेटको मोटापा के हो?

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको अफिसमा वा मेडिकल शोमा "पेट मोटापा" वा "केन्द्रीय परिस्थिति" शब्द सुन्नुभएको हुन सक्दछ। सर्तहरु धेरै जटिल छ, तर तिनीहरू केवल पेट फैट वर्णन गर्ने विभिन्न तरिका हुन्। यदि तपाईं आफ्नो पेटको वरिपरि धेरै वसा लिनुहुन्छ भने, तपाईसँग पेट मोटाई छ।

त्यसोभए पेट मोटापछि किन समस्या छ? किनकि तपाईंको मिडिसनमा धेरै फ्याटले तपाईंको जांघ वा बटुवाहरूमा थप चामल भन्दा निश्चित औषधिको लागि अधिक जोखिम दिन्छ। तपाईंको पेटमा फैट कहिलेकाहीँ भिजुअल वोस भनिन्छ र यसले महत्त्वपूर्ण अंगहरू घेरिएको छ। पेट मा अत्यधिक वसाले हृदय रोग (हृदय रोग) को लागि उच्च जोखिम मा हुन सक्छ।

कसरी गर्ने उपाय

पेटयुक्त वोस को माप र आकलन गर्न को लागी विभिन्न तरिकाहरू छन्। पेट मोटाई डाक्टरको कार्यालयमा मापन गर्न सकिन्छ।

तपाईंको चिकित्सक महंगे स्क्यानिङ उपकरण प्रयोग गर्न सक्दछ जुन तपाईंको पेटमा वसा स्थित हुन्छ। तर यी परीक्षण महंगा हुन सक्छ र असुविधाजनक हुन सक्छ।

पेट मोटाइको उपाय गर्न सजिलो तरिकाहरू छन्। प्रत्येक पद्धतिलाई लचीला टेप माप (जस्तै सिलाईको लागि प्रयोग गरिन्छ) र प्रदर्शन गर्न केहि मिनेट लाग्छ।

पेट परिधि। यो विधिले तपाइँलाई तपाइँको पेटको साइजको उपाय गर्न आवश्यक छ। नम्बर प्राप्त गर्न, तपाईंको पेट बटन भरमा तपाईंको पेटको अधिकतम भागको वरिपरि टेप माप लिपि गर्नुहोस्। टेपको उपायले तपाईंको छालामा सजिलै आराम गर्नु पर्छ। एक पटक टेप माप सही रूपमा पोषित भएपछि, सास फेर्न र त्यसपछि एघारमा मापन लिनुहोस्।

अब, तपाईको नम्बर तुलना गरी पेट मापन को संकेत ले तल को माप मा तुलना गर्नुहोस। त्यहाँ पुरुष र महिलाहरुको लागि फरक संख्याहरू छन्।

• पुरुष: एक कमरको माप 40 इन्च भन्दा ठूलो छ
• महिलाहरु: एक कमरको माप 35 इन्च भन्दा बढी

हिप अनुपातमा कम तपाईंको पेट मापन तपाईंको हिप मापनको तुलना गर्दछ जुन हृदय रोगको लागि तपाईंको जोखिमको मूल्यांकन गर्न अर्को तरिका हो। तपाईँको कमर हिप अनुपातमा गणना गर्न तपाईले आफ्नो पेट परिमाण (माथि) मापन गरेर सुरु गर्नुहुनेछ। त्यसपछि सबैभन्दा ठूलो भाग वरिपरी आफ्नो हिप मापदण्ड गर्नुहोस्। अब आफ्नो कमर आकार आफ्नो हिप आकार द्वारा विभाजित गर्नुहोस् तपाईंको कमर हिप अनुपातमा प्राप्त गर्न।

यदि तपाईं एक मानिस हुनुहुन्छ भने, हृदयघात वा स्ट्रोक दुख्ने मौकाले तपाईको संख्या 0. 9 भन्दा माथि उज्यालो बढ्छ। महिलाहरूको लागि, जोखिम 0.85 भन्दा माथि माथि उठ्छ।

के म यसलाई परिवर्तन गर्न सक्छु?

पेट को मोटापा कम गर्न को लागि सबै भन्दा राम्रो तरीका वजन कम गर्न छ। निस्सन्देह, जब तपाइँ पतला छ, तपाईं आफ्नो शरीरमा जहाँ वजन घटाने हुनेछ हुनेछ चयन गर्न सक्नुहुन्न।

त्यसैले तपाईं आफ्नो खुट्टा वा हड्डीमा वजन गुमाउन सक्नुहुनेछ र अझै पनि केही पेट फैट राख्नुहोस्। तर तपाईंको पेट मा वजन कम गर्न हृदय रोग को लागि तपाईंको जोखिम मा सुधार गर्न सक्छ।

तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् तपाईको स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न कत्तिको वजन कम गर्नु पर्छ। त्यसपछि स्वस्थ आहार, व्यायाम, तनाव कम गर्न र भलाईको भावनालाई सुधार गर्न जीवनभर परिवर्तनहरू सिर्जना गर्न साना कदमहरू लिनुहोस्।

_{* यो लेख माल्ल फ्रेय, वजन घटाने विशेषज्ञ द्वारा सम्पादन गरिएको थियो}