कोर्टिसोल-वजन हानि विवाद

केहि अमेरिकन बोसो बनाउँदैछ। र हालको साताहरुमा, सबै अमेरिकियों को आधा भन्दा बढी अमेरिकी डलर $ 16 बिलियन डलर व्यतीत गर्न को लागी घातक उत्तर को लागी लग रहे हो।

टेलिभिजन विज्ञापनहरूको एक स्पेट अनुसार, बल्बको युद्धमा हालको खलनायक सामान्य संदिग्धहरू, फास्ट फूड, एक आकस्मिक जीवनशैली वा अत्याधिक नियन्त्रित "कार्ब" जस्तै होइन, होइन, एक हार्मोन भनिन्छ। cortisol।

कोर्टिसोल एक हार्मोन हो जुन एड्रेनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित जब शरीर तनाव मा छ। तपाईंको हाइमोथेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि मार्फत, एड्रेनाल ग्रंथहरू दुवै कोर्टिसोल र एड्रेनालिनालाई खारेज गर्न निर्देशन दिन्छ। कोर्टिसोल तपाईंको दैनिक हार्मोनल चक्रको भागको रूपमा रिलीज गरिएको छ, तर शरीरको लडाई वा उडान प्रतिक्रियाको भागको रूपमा शारीरिक र भावनात्मक दुवै दुवै पक्षमा हार्मोन पनि तनावको प्रतिक्रियामा रिलीज गर्न सकिन्छ - अस्तित्वको लागि आवश्यक छ। एड्रेनालीनले तपाईंलाई ऊर्जावान बनाउँछ र चयापचय बढाउँछ र बढाउँछ। यो पनि मोटो कोशिकाहरूलाई ऊर्जा जारी गर्न मद्दत गर्दछ। कोर्टिसोलले तपाईंको शरीरलाई प्रोटीनबाट ग्लूकोज उत्पादन गर्न पनि अझ प्रभावकारी बनाउँछ, र तनावको समयमा छिटो शरीरको ऊर्जा बढाउन मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको छ।

यो क्लासिक लडाई वा फ्लाइट तनाव होइन भनेर सोचेको कारण वजन समस्याको कारण हो, किनकि यी परिस्थितिहरूमा, एक तनावपूर्ण घटना चाँडै समाधान हुन्छ, र कोर्टिसोल रिलीज हाम्रो प्रणालीमा अवशोषित हुन्छ, बढ्दो हृदय द्वारा प्रदान गरिएको परिसंचरण द्वारा सहायता।

बरु, केही विशेषज्ञहरूले अब विश्वास गर्छन कि हामीमध्ये धेरै समस्याको निरन्तर अवस्थामा रहेको छ, विभिन्न कारणका कारण। यसले थप कोर्टिसोल उत्पादनको निरन्तर अवस्थालाई निम्त्याउँछ। अतिरिक्त कोर्टिसोलले ग्लूकोज उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्दछ। यस अतिरिक्त ग्लुकोज तब सामान्यतया वसामा परिवर्तित हुन्छ, भण्डारित चर्को रूपमा समाप्त हुन्छ।

त्यहाँ धेरै शोध अध्ययनहरू छन् भनेर देखाइएका छन् कि मोटो कोशिकाहरूले धेरै एड्रेनालिनाको उपस्थितिमा, एड्रेनालिनको प्रभावको प्रतिरोधी बने। अन्ततः, मोटो कोशिकाहरू मोटो जारी गर्न एड्रेन्टल उत्तेजनाको लागि अनुत्तरदायी बनेको छ, तर उच्च कोर्टिसोलको उपस्थितिमा, तिनीहरू मोटो भण्डारणको लागि अधिक उत्तरदायी हुन्छन्। त्यसै गरी, कोर्टिसोलको उच्च स्तर मोटाईको जोखिम बढ्छ र वसा भण्डारण बढाउँछ - र विशेष गरी, पेट मोटाई, मोटापे को सबैभन्दा खतरनाक प्रकार मध्ये एक, र एक कि मेटाबलिक सिंड्रोम , मधुमेह र जोखिम को वृद्धि मा योगदान गर्दछ मुटु रोग ।

इन्सुलिन प्रतिरोध र मेटाबालिक सिंड्रोम

हामी एक जना चिन्ताले थाहा पाउँछौं कोर्टिसोलमा असंतुलन सरल कार्बोहाइड्रेटको ओभरकप्समेशन हो। उदाहरणका लागि, जब तपाईले सरल कार्बोहाइड्रेट एकाग्रता खानु भएको छ - एक कैंडी पट्टी र / वा सोडाको एक नाक, उदाहरणका लागि शरीरले अतिरिक्त रक्त शर्करालाई रोक्नको लागि बलियो इन्सुलिन प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्दछ। यस ठूलो इन्सुलिन प्रतिक्रियाले गर्दा, रक्तचापको ड्रमेटिक ड्रप ट्रिगर गर्न सक्छ - कहिलेकाहीँ स्तरहरु जुन निकै कम छन् - साधारण कार्बोहाइड्रेट खाएको 3 देखि 5 घण्टा पछि। जब रक्त ग्लूकोज स्तर घट्छ, यसले एड्रेनालियन तनाव हार्मोनको वृद्धि बढाउँछ, एड्रेनालेन र कोर्टिसोल सहित।

(कहिलेकाहिँ, यो तंत्रिका, चिन्ता, चिन्ता र यहां सम्म कि झलकहरु पनि हुन सक्छ। यो केहि बच्चाहरु मा मनाईएको घटना हो जब उनीहरूले "धेरै धेरै चिनियाँ।")

इन्सुलिन, ग्लुकोज र एड्रेनालल तनाव हार्मोन स्तरको उस्तै माथि र तलका ढाँचाहरू यामा पनि सबैसँग हुँदैन, वा बिस्तारै ब्लुटुथ गरिन्छ, एक जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, बोसो, एक संतुलित भोजन खाने पछि जो कि बोसो, प्रोटीन र फाइबर कार्बोहाइड्रेट, किनभने पाचन र अवशोषणको प्रक्रिया ढिलो हुन्छ।

समय संग, धेरै कारणहरु को लागि उच्च रक्त ग्लूकोज स्तर हुन सक्छ:

• धेरै कार्बोहाइड्रेटहरूको उपभोग, विशेष गरी सरल, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट

• खाने धेरै धेरै क्यालोरीहरू, त्यसैले ती अत्यधिक क्यालोरीहरू चर्को रूपमा भण्डारण गरिन्छन् र त्यसपछि ग्लुकोजको रूपमा जारी गरिन्छ
• धेरै उच्च तनाव स्तर कोर्टिसोल उत्पादन उत्तेजित गर्दै छन्
• मेटाबालिक र हार्मोनल प्रणालीहरूमा अन्य डाइफ्युनशनहरू

त्यसपछि के हुन सक्छ केहि "इन्सुलिन प्रतिरोध" को रूप मा जानिन्छ। इन्सुलिन प्रतिरोध मा, मस्तिष्क र केहि शरीर को कोशिकाहरु लाई रक्तचाप मा इंसुलिन को उपस्थिति मा प्रतिक्रिया मा विफल भयो।

यो मधुमेहको रूपमा गम्भीर छैन, जहाँ कोशिकाहरूले सुरक्षित रक्त शर्कराको स्तर बनाए राख्न पर्याप्त इन्सुलिनलाई ठिक पार्न सक्दैनन्। बरु, इन्सुलिन स्तरहरू उच्च हुन सक्छ, र अग्निहरूमा बाँधिएको ग्लुकोज भण्डार गर्ने प्रयासमा इन्सेुलिन पनि प्यान्टेर जारी रहन्छ। तर सेलहरू रिसेप्लेस इन्सुलिनमा प्रतिक्रिया गर्न सक्दैनन्, र रक्तचापमा ग्लूकोज परिसर जारी रहन्छ। त्यसोभए, जब तपाईं खाउनुहुन्छ, ग्लूकोज स्तर अझ बढि हुन्छ। केहि वर्ष पछि, ओभरवर्क्ड प्यान्रेरास टावरमा सुरू हुन्छ र सबै इन्सुलिन उत्पादन गर्ने क्षमता गुमाउन सक्छ, 2 मधुमेह टाइप गर्न को लागी। इन्सुलिन प्रतिरोध, वास्तवमा, कहिलेकाहीँ पूर्व-मधुमेह भनिन्छ, किनकि यसले अक्सर 2 मधुमेह टाइप गर्छ।

रक्तचापको माध्यमबाट घिमिरे इन्सुलिनको उच्च स्तर पनि वसा र अमीनो एसिडको स्टोरेज उत्तेजित गर्दछ र वसा र प्रोटीन को बिच्छेद रोक्न। यसले ग्लुगगोनको रिहाईलाई रोक्छ।

तपाईंको पेट मा फैट कोशिकाहरु लाई विशेष रूप देखि उच्च इंसुलिन को प्रति संवेदनशील छ र ऊर्जा को भंडारण मा धेरै प्रभावी हुन्छन् - धेरै भन्दा अधिक छ कि मोटो कोशिकाहरु तपाईं कम क्षेत्र (यानी कूल्हों, पीछे को अन्त, जांघों) जस्तै अन्य क्षेत्रहरु मा पाएंगे। किनकी पेट मोटा कोशिकाहरू तपाईंको पाचन अङ्गहरूका धेरै नजिक छन्, र पेटको क्षेत्रमा फैलिएको रक्त वाहिकाहरूको व्यापक सञ्जाल हो, यो मोटो कोशिकाहरूको लागि अझ धेरै ग्लुकोज भण्डार गर्न सजिलो छ।

इन्सुलिन प्रतिरोध - यो पूर्ण-टाइप प्रकार 2 मधुमेहमा प्रगति गर्नु अघि - एक उल्टाउने अवस्था हो। व्यायाम, साधारण कार्बोहाइड्रेटमा कमी र कम क्यालोरीमा कमीले सबै इन्सुलिन स्तर घटाउन मद्दत गर्दछ। व्यायामले इन्सुलिनलाई अझ राम्ररी प्रतिक्रिया दिन्छ - कोशिकाहरूलाई बोसो को रूपमा भण्डार गर्नु अघि रक्तचापमा थप ग्लुकोज कम गर्न मद्दत गर्दछ। थोरै सरल कार्बोहाइड्रेटले समग्र चक्र रक्त ग्लूकोज स्तर घटाउँदछ। र ओभरटाइपबाट बच्न ग्लुकोजको रुपमा रक्तचापमा सबै स्रोतहरूबाट अतिरिक्त क्यालोरीलाई रोक्छ। कम ग्लूकोज, कम इन्सुलिन, र जब इन्सुलिन स्तर कम हुन्छ, शरीरले ऊर्जाको लागि मोटो भण्डारमा परिणत गर्दछ र ठूलो मोटो अणुहरूलाई फस एसिडमा सजिलो ऊर्जा उत्पादनको लागि तोड्न सुरु गर्दछ। दालचीनी र ग्लूकोसोल सहित केही पूरकहरू पनि इन्सुलिन स्तरहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। र ग्लुफोफेज (मेटाफर्मिन) जस्ता नुस्खा औषधिले संवेदनशीलता को इन्सुलिन मद्दत गर्न सक्छ।

जब इन्सुलिन प्रतिरोध अनचेक गरिएको छ, यो मेटाबोलिक सिंड्रोम भनिन्छ (पहिले नै "सिन्ड्रोम एक्स।" भनिन्छ) को रूपमा प्रगति गर्न सक्छ। मेटाबालिक सिन्ड्रोम सामान्यतया इन्सुलिन प्रतिरोध, यसको साथै कोलेस्ट्रल र ट्राइग्लिसराइड्स को उच्च स्तर र मोटापे को उच्च स्तरको विशेषता हो। मेटाबालिक सिंड्रोमले तपाईंलाई हृदय रोग र स्ट्रोकको ठूलो जोखिममा राख्दछ।

मेटाबालिक सिंड्रोमको लागि आधिकारिक नैदानिक ​​मापदण्ड समावेश छ:

• मोटाई - एक शरीर मास सूचकांक (बीएमआई) को साथ 25 भन्दा बढी वा बराबर
• पेट मोटाई (कमर परिधि> पुरुषहरु मा 40 इन्च, र महिलाहरुमा 35 भन्दा बढी इन्च)
• त्रिग्लिसराइड स्तर 150 मिलीग्राम भन्दा माथिको स्तर / डीएल
• कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर, पुरुषहरु मा 40 मिलीग्राम / डीएल भन्दा कम र <महिलाहरु मा 50 मिलीग्राम / डीएल
• उच्च रक्तचाप, 130/85 मिमी एचजी भन्दा बढी वा बराबर
• उच्च उपवास ग्लुकोज स्तर, उपवास रक्त शर्कराको साथ 110 मिलीग्राम / डीएल भन्दा बढी

केही विशेषज्ञहरूले अनुमान लगाए कि चार वा 47 मिलियन मध्ये एक - अमेरिकामा वयस्कहरू मेटाबालिक सिंड्रोम छन्। यो संख्या जनसंख्या उमेरको रूपमा वृद्धि हुने आशा गरिन्छ।

CortiSlim विवाद

शान Tal Talott, पीएच.डी. र विलियम क्रेमेमर - पुस्तकको कर्टिसोल जडान - तनावका लेखकहरू, र कोर्टिसोलको परिणामस्वरूप पुरानो ओवरलोडले तपाईंलाई थकान र अनगिनत महसुस गराउँदछ। त्यसैले तपाईं आफ्नो ऊर्जा नवीकरण गर्न र आफैलाई सान्त्वना दिनुहुन्छ। नतिजा? बीचको वरिपरि अतिरिक्त इन्च जमायो।

यस सिद्धान्तको आधारमा, तालबोटले एक महंगा पूरक बनाएको छ जुन धेरै विज्ञापनहरू, पत्रिकाहरूमा र केबल र सञ्जाल टिभिमा छ। विज्ञापनहरु को अनुसार, CortiSlim - उत्पादन को एक दैनिक खुराक लेने को कोर्टिसोल स्तर को दबाने मा मदद गर्न को लागी हो। कोर्टिसोल नियन्त्रणको साथ, तपाईं मोटो भण्डार गर्न र अनचाहे वजन गुमाउन आफ्नो प्रवृत्ति कम गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। (रिकोकोर नामको अर्को भारी विज्ञापनले धेरै म्याजिक प्रदर्शन गर्ने दाबी गर्दछ।) CortiSlim र Relacore दुवै हर्बल पूरक को रूप मा वर्गीकृत गरिन्छ, जसको मतलब यो उनको दावा गर्न को लागि जरूरी छैन कि यिनी दावीहरुलाई बैकअप गर्न को लागि।

CortiSlim, जो सामान्यतया $ 50 को एक महिना को लागि 60-कैप्सूल को आपूर्ति को लागी खर्च गर्दछ, यसमा भिटामिन सी, कैल्शियम, क्रोमियम सहित सामान्य अवयव हुन्छन् जसमा उनि दावा गर्छन कि म्यागोलिया बार्क निकाय, एल-दीनन, हरी चाय पात निकाल्नु, कडा सुन्तला पिक्सेल निकाल्नु, बाबाबा पात निकाल्नु र व्यानोडमी। 9 0 कैप्सूलको लागि रिसेकोडमा $ 50 मा भिटामिन सी, क्यालिसियम, बी भिटामिन, म्याग्नेशियम, म्यागोलिया छाल, प्लस, विभिन्न प्रकारका फूल र जडहरू साथै अमीनो एसिड फस्फेटिडिडसेर्सिन पनि समावेश गर्दछ।

एकै समयमा, हरियो चिया चर्को निकासीमा कैफीनको उच्च मात्रा हुन्छ, र कटर नारंगी, जसले सिफिफेरेर पनि भनिन्छ, अब उत्तेजित एपिड्राज जस्तै धेरै उत्तेजक छ। जबकि उत्तेजनाहरु कहिलेकाहीँ कृत्रिम रूपले चयापचय बढ्न सक्छ, उनीहरूले प्रतिकूल, कहिलेकाँहि पनि घातक हुन सक्छ, dieters मा प्रभावहरू, किनभने तिनीहरूले हृदय दर र रक्तचाप बढाउन सक्छन्।

डा पामेला पिक, फोटा फैट लेखक फोर्ती पछि , उच्च कोर्टिसोल को लागी पूरक लाग्ने बारे चिन्ता पनि छ। Peeke चिंतित छ किनकि पेट को मोटापा को उच्च उच्च कोर्टिसोल लक्षण वास्तव मा मेटाबिक सिंड्रोम को लागी हुन सक्छ - सम्बन्धित दिल को समस्या या उच्च रक्तचाप सहित - जो undiagnosed र अप्रयुक्त हुन सक्छ।

सामान्यतया, धेरै सामग्री - जस्तै क्याल्सियम र फास्फेटिडिडेरसेन - केही अध्ययनहरूमा वजनमा केही हल्का प्रभाव देखा पर्यो, तर सामान्यतया यी उत्पादनहरूमा समावेश गरिएका भन्दा बढी मात्रामा।

कुल मिलाएर, त्यहाँ साना प्रमाणहरू छन्, उत्पादको आफ्नै निर्माताहरूले आफ्नो विज्ञापनमा प्रयोगको लागि उत्पादित अध्ययनहरूमा बाहेक, कि CortiSlim बनावटले कोर्टिसोल स्तरमा कुनै पनि अनोखी प्रभाव प्रदान गर्न सक्छ।

2004 को अक्टोबरको अन्तमा फेडरल ट्रेड कम्युनिटीले पनि कोर्टिस्लिम द्वारा प्रचारित केहि दावीहरु संग गल्ती गरे। यसले झूटा विज्ञापनको साथ शान टोनबोट सहित निर्माताहरू चार्ज गर्यो। एफटीसीले उनलाई बताए र उनीहरूलाई विज्ञापनलाई बिर्सनु पर्छ भनेर CortiSlim ले स्थायी स्थायी वजन घटाएर 10 देखि 15 पाउन्डसम्म गाँस्न र यो 15 वर्षको वैज्ञानिक अनुसन्धानद्वारा समर्थन गरिएको थियो।

फेडरल ट्रेड कमीशनको चिन्तालाई सम्बोधन गर्न कोर्टस्लेले केहि नयाँ टेलिभिजन विज्ञापनहरू उत्पादन गरेका छन्। तर सच्चाइले बिरोधको कारणले कम वजनमा असर पार्ने सम्भावना कम हुन्छ र मानिसहरुले यसलाई हृदय रोग वा उच्च रक्तचापको सम्भावित चिन्हहरुलाई बेवास्ता गरिरहेमा बेवास्ता गर्दछन् भने पनि एक स्वास्थ्य खतरा उत्पन्न हुन सक्छ।

हालैमा साल्ट लेक सिटी ट्रिब्यून , टेबबोटमा छापिएको एक लेखको अनुसार र तिनका सहभागीहरूले हानिकारक डाईटरबाट 50 मिलियन डलरभन्दा बढी बनाएका छन् जसले आफ्नो उत्पादन किन्नुभयो। केही आलोचकहरूले टेबबोटको गम्भीर उपभोक्ता धोखाधड़ीको आरोप लगाएका छन् र अचम्मका ग्राहकहरूको खर्चमा अर्जित छिटो रकमको विनिमयमा एफटीसी द्वारा कलाईमा कचौरा लिन इच्छुक छन्।

त्यसैले तपाईं कोर्टिसोल कम गर्न चाहनुहुन्छ भने के गर्न सक्नुहुन्छ?

कोर्टिसोल घटाउन

यदि हामी पुरानो तनाव र उच्च कोर्टिसोल स्वीकार गर्दछ भने वजन समस्याहरु मा कारक हुन सक्दछ, हामी के गर्न सक्दछौं, कम्तीमा $ 50 एक महिना को लागी पूरक पूरक को लागी पोषणशील प्रभावको लागी?

पहिलो, तनाव प्रतिरोधी बन्नमा फोकस। तनाव कम गर्न र इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न उत्तम चीज मध्ये एक, उदाहरणका लागि, नियमित व्यायाम गर्दैछ, दैनिक दैनिक हिसाब पनि चलिरहेको छ।

दोस्रो, अभ्यास तनाव कम गर्ने प्रविधिहरू - जस्तै योग, ताई ची, ध्यान, सांसद अभ्यास, रिस व्यवस्थापन व्यवस्थापन, चिकित्सकीय मालिश, संगीतलाई शान्त गर्न वा अन्य समान प्रविधिहरू सुन्नु। यी प्रकारका दृष्टिकोणहरूले दैनिक तनावका लागि तपाईंको शरीरको शारीरिक प्रतिक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तेस्रो, सुत्न पाउनुहोस्! 2004 को नवंबरमा, हामीले अनुसन्धान देख्यौं अपर्याप्त नींद र वजन समस्याहरू बीचको लिंक देखाउँदै । पुरानो नीलो विकृति तनाव बढ्छ, प्रतिरक्षा प्रणाली कम गर्छ, र यो अधिक संभावना हो कि तपाईं अधिक वजन हुनेछ। वास्तवमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाउँथे कि 32 र 5 9 को बीचमा हरेक रात चार घण्टा वा कम हुन्थ्यो जुन हरेक रात सात र नौ घण्टा बीचमा सुत्न भन्दा बढी 73 प्रतिशत थियो। त्यसैले स्न्याग गर्नुहोस् र ती zzz प्राप्त गर्नुहोस्।

अन्ततः, जो अझै पनि पूरक प्रयास गर्न चाहनेहरूको लागि, म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ मेरो किताब, द थाइरोइड आहारको प्रतिलिपि प्राप्त गरेर सुरु गर्नुहोस्। मेरो वजन घटाने र चयापचय को लागी समर्पित सम्पूर्ण अध्याय छ, विभिन्न शोध निष्कर्षमा आधारित उनीहरूको मूल्यांकन, र उनीहरूको प्रविधि र विपक्षबारे चर्चा गर्ने। पुस्तकले विभिन्न प्रकारका पूरकहरू देखाउँदछ जुन तपाईंले प्रयास गर्न र छलफल गर्न सक्नुहुनेछ जुन मैले मेरो लागि विशेष गरी राम्रो काम पाएको छु।

र, यदि तपाईं कम से कम पूरक औषधि को विशेष मिश्रण को प्रयास गर्न को लागि दृढ हुनुहुन्छ भने तपाईंलाई CortiSlim या रिसेकोर मा मिलेगी, ध्यान राख्नुहोस कि तपाईं कम से कम पैसा बचा सकते हो। त्यहाँ अन्य ब्रान्डहरू छन् जुन समान मात्रामा सामग्रीहरूको एउटै संयोजन प्रदान गर्दछ, धेरै कम लागतमा। उदाहरणको लागि, CortiSol ब्यालेंन्स CortiSlim को जस्तै छ तर आधी मूल्य को लागत, र स्रोत नितान्तों द्वारा रिलायंस रिलाकोर को समान छ)।