यदि तपाईंले रोग बिरामीको अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंले विमान, अटोमोबाइल, रेल, वा डुङ्गाबाट यात्रा गर्नुहुन्छ, तपाइँ जान्दछ कि यो तपाइँको यात्रा अप्रिय बनाउन कसरी कति सजिलो छ। एक विवादास्पद भावनाको अलावा, गति रोगले चक्कर आउन सक्छ, क्वामी हात, अशुद्धि, वा उल्टी।
जबकि त्यहाँ कुनै पनि स्पष्टीकरण छैन किनकि केवल केहि व्यक्तिहरूले रोग बिरामी पाउँछन् वा तिनीहरू किन केहि परिस्थितिमा प्राप्त गर्न सक्छन् तर अरूलाई पनि सक्दैनन्, साधारण सरल रणनीतिहरू जुन लक्षणहरू रोक्न वा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्:
खाटका खानाहरू र हाइड्रोम खाओ
यद्यपि तपाइँ बोर्डमा प्याकेज गरिएको खाना खानेदेखि टाढा यात्रा गर्न अघि बढ्न प्रलोभन हुन सक्छ, केन्द्रका रोग नियन्त्रण र रोकथाम (सीडीसी) ले सानो, अधिक बारम्बार खाने र खानेपानीको सिफारिस गर्दछ।
यद्यपि विकल्पहरू तपाईं यात्रा गर्दा धेरै सीमित हुनसक्दछ, नमस्ते, मसालेदार, वा चिसो खानाबाट बच्न र तपाईंको यात्रा अघि र तपाईंको र के समयमा क्यासिनो पेय पदार्थ र रक्सीको सेवन कम गर्नुहोस्।
ट्राफिक लक्षणहरूको अवस्थाहरू सावधान रहनुहोस्
तपाईं एसयूवीको दोस्रो वा तेस्रो पङ्क्तिमा सवारी हुँदा तपाईं निराशा प्राप्त गर्नुहुन्छ? के तपाईं रेलमा ठिक हुनुहुन्छ, तर बसहरू मा बिरामी महसुस गर्नुहुन्छ? तपाइँका ट्रिगरहरू जान्न तपाईंलाई बचाउन मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, कार वा बसमा, अगाडिको छेउमा मद्दत गर्न सक्छ। एक रेलमा, अगाडि अनुहार, पछाडी तिरेर सीटहरू जोगाउँछ। यदि तपाईं उडान गर्दै हुनुहुन्छ भने, विमानको पंखको नजिक बस्नुहोस्। एक डुङ्गामा, अगाडि बस्न प्रयास गर्नुहोस्।
आफ्नो टाउको घुमाउनुहोस्
तपाईंको शरीरले गतिको साथ सिङ्क्रोनाइज गर्न गति बिरामीलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
घुमाउरो र रोटरी गतिले रैखिक गतिमा यात्रा भन्दा बढी गम्भीर गति बिरामी हुन सक्छ। आफ्नो सिर टाउको घुमाउन, 2016 मा Ergonomics मा प्रकाशित एक अध्ययन को अनुसार मदत गर्न सक्छन्। शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाएका यात्रीहरूले कम गति रोगलाई अनुभव गरे जब तिनीहरूले आफ्नो टाउको घुमाए (बारीबाट टाढाको दिशामा) घुम्न थाल्यो र आँखाको खुट्टा राखे।
डाईफ्रेगमैटिक ब्रेकिंग अभ्यास गर्नुहोस्
2015 मा एयरोस्पेस मेडिसिन र मानव प्रदर्शनमा प्रकाशित एक सानो अध्ययनमा सहभागिताले ढिलो, डायाफ्राममैटिक सांस लगाउने अभ्यास गरे (छः सांस प्रति मिनेटमा) वा सामान्यतया साँस्कृतिक रूपमा सावधानीपूर्वक घुमाउँदा एक छेउमा एक डुङ्गाको भर्चुअल वास्तविकता अनुकरण देख्दा।
डाईफ्रेगमैटिक सांस लगाउने व्यक्तिले हृदय गतिको चरमता (स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली गतिविधिको संकेतक) भन्दा बढी थियो र सामान्यतया साँसकेको व्यक्ति भन्दा कम गतिको बीमारी महसुस गरे।
पढ्नबाट बचाउनुहोस् (वा कम्प्यूटर कार्य) ट्रांजिटमा
यो काममा लाग्न वा राम्रो पुस्तकमा डंक गर्न प्रलोभन हुन सक्छ, तर कम्प्युटर वा ट्याब्लेट जस्तै पढ्ने वा ट्याब्लेटबाट टाढा राख्नु पर्दछ, विशेष गरी बिचल्ली सवारीमा। तपाईंको भित्ता कानमा भित्ता केन्द्रमा आन्तरिक केन्द्र छ, तर स्क्रिन वा पृष्ठको शब्द अझै पनि छन् - यी मिश्रित सन्देशहरू परिणाम नतिजा हुन सक्छ।
अचानक वा तीव्र हेड आंदोलनबाट बचाउनुहोस्
अचानक वा चाँडो टाउको आंदोलनहरूबाट जोगाउनुहोस्, विशेष गरी ती व्यक्तिहरु जसले घुमाउन वा घुमाउँदछ। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, आफ्नो सीटको पछाडि आफ्नो टाउको आराम गर्नुहोस् वा तपाईंको आँखा बन्द गर्नुहोस्।
क्षितिजलाई हेर्नुहोस्
डुङ्गा, कार, ट्रेन, वा बस द्वारा यात्राको लागि, क्षितिज तिर हेर्दै गति रोगलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि PLoS वनमा प्रकाशन गरिएको एक अध्ययनमा, समुद्रमा शरीर कम हुँदा क्षितिजमा हेरिरहनुहोस् (खडा गर्ने क्रममा प्रजनन गर्ने व्यक्तिहरू प्रायः बढी शरीरमा उभिएका हुन्छन्)।
यदि तपाईं डुङ्गामा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको दृष्टिकोण बढाएर शरीर बहाव पनि कम गर्न सक्छ।
यो दबाव बिन्दुमा थिच्नुहोस्
परम्परागत चिनियाँ औषधिको अनुसार, एक्यूप्रेचर पोइन्टमा "पेर्सिकियम 6", "P6", वा "नेई-गुआन" भनिन्छ, जसको कारण थोरै छुट्याइन्छ। बिन्दु फोर्सिमको आन्तरिक पक्षमा रहेको छ, दुई टच बीचको कलाईको माथि माथिको लगभग दुई इन्च (वा तीन औंला चौडाई)।
गति बीमारी तर प्रारम्भिक अनुसन्धान को लागि एक्यूप्रेचर को प्रभावकारिता मा धेरै कम अनुसन्धान भएको छ, जो postoperative विलक्षण र उल्टी मा ध्यान केंद्रित गरेको छ, सुझाव गर्दछ कि एक्यूप्रेचर विलम्ब आसानी सक्छ।
तपाईं आफ्नो विपरीत हातको सूचकांक औंला प्रयोग गरी बिन्दुमा थिच्न सक्नुहुन्छ। वैकल्पिक रूपमा, एक्यूप्रेचर कलाई ब्यान्ड्स, प्रायः "समुद्र ब्यान्ड" को रूपमा मार्केट गरिएको छ, बिन्दुलाई उत्तेजित गर्न भनिन्छ। बैंडहरू फोरियरमा पहने छन् र प्राय: एक प्लास्टिक बटन वा मनमा छन् जुन P6 बिन्दुमा दबाब राख्छ। ब्यान्ड पहने व्यक्तिले अतिरिक्त उत्तेजनाको लागि मनका थिच्न सक्छ। एक्यूप्रेचर ब्यान्ड सामान्यतया $ 10 भन्दा कम एक जोडाको लागि खर्च गर्दछ र अनलाइन वा केही स्वास्थ्य खाद्य भण्डारहरूमा भेट्टाउन सकिन्छ।
अदरक रूटलाई विचार गर्नुहोस्
विषाणुको लागि व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएको उपाय , अदरकको रूट प्रायजसो लेजरजेन्स, चिया, क्याप्सुल, ट्याब्लेट्स, क्रिस्टलाइज्ड जड, कैंडीज वा अदरक एलेको रूपमा लिइन्छ।
अध्ययन गर्दा सुझाव दिइन्छ कि अदरक हुन सक्छ कि विषाणु-उत्प्रेरक उत्तेजनाहरूको विरुद्धमा केही विरोधी-विषाणु प्रभावहरू छन्, अनुसन्धान अझै पनि असामान्य छ कि यसले गति रोगलाई रोक्न सक्छ। अधिकांश अध्ययनहरू वृद्ध छन्, तथापि, दुई साना अध्ययनहरू (एक नासा द्वारा वित्त पोषित) फेला पर्यो कि अङ्ग्रेजी सिम्युलेटेड गति बीमारी कम गर्न प्लेसबो भन्दा बढी प्रभावकारी थिएन। ठूला, राम्रो डिजाइन गरिएका अध्ययनहरू आवश्यक छ।
अदरक शल्यक्रियाको दुई हप्तामा वा "रक्त-थोरै" औषधि वा पूरकहरू जस्तै युद्धफिनको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्दैन, किनकि यो रक्त क्लटिंगमा हस्तक्षेप गर्न र रक्तचापको समय लामो हुन सक्छ। यदि तपाइँ गर्भवती वा स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, अदरक प्रयोग नगर्नुहोस् तपाईंको चिकित्सकलाई परामर्श बिना।
तल्लो रेखा
यदि तपाईंले गति रोग पाउनुभयो भने, उपायहरू विचारको लायक हुन सक्छ, विशेषगरि यदि तपाईं औषधि लिन सक्नुहुन्न भने। ध्यान राख्नुहोस् कि वैज्ञानिक सहयोग सीमित छ र यो सधैँ राम्रो विचार हो जुन तपाइँको चिकित्सकसँग कुराकानी गर्ने कुनै पनि उपाय प्रयास गर्नु अघि प्रविधि र विपत्तिको चर्चा गर्न।
> स्रोतहरु:
> हाफमन डी, मरेय सी, बेक जे, होमन आर। एक्यूप्रेचर Postoperative विलक्षण र उल्टी को उच्च जोखिम एम्बुल्यूजिक सर्जिकल मरीज मा। जे पेरियनस्टे नर्स। 2017 अगस्ट; 32 (4): 271-278।
> Stoffregen टीए, चेन एफसी, Varlet एम, Alcantara सी, Bardy बीजी। तपाईंको सागर पैदल बालासब्रमणम आर, एड। PLoS ONE। 2013; 8 (6): e66 949।
> स्ट्रोमबर्ग एसई, रसेल एम, कार्लसन सीआर। डाईफ्रेगमैटिक सांसस र गति रोग को प्रबंधन को लागि यसको प्रभावशीलता। Aerosp Med Hum प्रदर्शन। 2015 मई; 86 (5): 452-7।
> वाडा टी, योशिदा K. यात्रीहरूको सक्रिय टाउको झुकाव र आँखाहरूको खुल्ला / बन्द गर्न कारहरूको पार्श्व त्वरण वातावरणमा गति रोगमा असर। Ergonomics। 2016 अगस्ट; 59 (8): 1050-9।
> अस्वीकरण: यस साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक प्रयोजनको लागि होईन र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको लागि विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।