बो बो टाँग वा घुँडा घुमाउनुहोस्

यदि तपाईंले खुट्टा घुमाउनुहुन्छ वा घुँडा घुमाउनुहुन्छ, तपाइँ उच्च-प्रभाव व्यायामको दौडान चलिरहेको वा एरोबिक्स जस्ता चोटहरूको लागि उच्च जोखिममा हुन सक्नुहुनेछ। घुटनीहरू महत्त्वपूर्ण एन्कोल (वा भित्र वा बाहिर) हिप्स, घुँडा, निचो पैर, एङ्कहरू र खुट्टाको जोडीमा थप तनाव थप्न सक्छ। सामान्यतया, घुँडा घुमाउने दौडने वाला एक धावकले बताउनेछ (एङ्कहरू र खुट्टा भित्र धेरै धेरै रोल गर्दछ)।

एक धनुषामा टाढा धावक भत्किने सम्भावना छ (टाढा र खुट्टा रोलियो)।

के तपाईं टाउको घुमाउनुहुन्छ वा घुटना गर्नुहुन्छ?

आफैलाई जाँच गर्न, आफ्नो खुट्टा हिप-चौडाइ बिभिन्नसँग एक दर्पणको सामने उभ।

• यदि तपाईंको घुँडाको पट्टा तपाईका खुट्टाको बीचमा पङ्क्तिबद्ध छैनन् र भित्र भित्र घुमाउनुहोस्, तपाइँसँग केही डिग्री घडी घुटने छ।
• यदि तिनीहरू तपाईंको घुँडाको बीचमा पङ्क्तिबद्ध छैनन् तर बाहिर घुमाउनुहोस्, तपाइँ धनुषामा टाढा हुन सक्नुहुनेछ।

यो प्राय: सत्य हो कि हामी हाम्रो शरीरको छविको सर्वश्रेष्ठ न्यायाधीश होइनौं। तपाईं दर्पणमा तपाईंको छविको तस्विर लिन चाहानुहुन्छ ताकि तपाईं एक सटीक तस्वीर प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। यसलाई छाप्नुहोस् र एक रेखा ड्रा गर्न एक शासक प्रयोग गर्नुहोस् ताकि तपाईं निर्धारित गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाई के सोच्नुहुन्छ कि तपाईले सोच्नु भएको छ भने निष्पक्ष सत्य हो।

कुन कारणले टाँगेको छ?

शिशुहरू खुट्टामा सामान्य हुन्छन्, तर प्रायः स्वस्थ बच्चाहरुका खुट्टाहरू सीधा हुनु पर्दछ सिधा वा थोपा झन्झटमा 3 बर्ष सम्म। यो वयस्कहरूमा सामान्य छैन, तर यो ब्लुटुथको रोगमा देखाइन्छ। धनुषको मुख्य कारण कारण पोषण वा भिटामिन डी वा क्यालिसियममा कमीको कारण हो।

तपाईं चरवाहे धनुषा-पछाडि मुद्रा संग परिचित हुन सक्दछ, सम्भवतः लामो समयदेखि घोडा घुमाईदिन्छ, र यो आजको केही जॉकीहरूमा व्यावसायिक व्यवसायको रुपमा देखिन सकिन्छ। असामान्य तनावको कारण घाउमा खुट्टा घुमाएर गठित विकासको गठिया बढ्न सक्छ।

कस्ता कारणहरूले घुटनाहरू दियो?

थोरै दस्तक-घुमाई सामान्य हुन्छ।

उच्चारण knock knees rickets को कारण हुन सक्छ, र पनि मोटापे को कारण हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो खुट्टाको भित्री आर्चेसलाई पराजित गर्न सक्नुहुनेछ, भित्री टखने बाह्य टखने हड्डिहरु भन्दा कम हुन्छ। अत्यधिक दबाइ-घुटेर गठिया र चन्द्रमोराकिया सहित पुरानो घुटने समस्याहरु हुन सक्छ।

कसरी व्यायाम गर्ने

यदि तपाईंले घुँडा घुमाउनुहुन्छ वा बाक्लो धराउनुस् र उच्च प्रभाव पार्ने कामहरू जस्तै दौडमा, तपाईं orthotic को लागि एक राम्रो उम्मेदवार हुन सक्छ। एक आर्थोपेडिक चिकित्सक वा एक भौतिक चिकित्सकको भ्रमणले तपाईंलाई विशेष आवेषण, साथै कंगन वा घुटने समर्थन, वा परिमार्जित व्यायाम कार्यक्रमको पहिचानलाई पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।

घुटनों को दस्तक को लागि, शारीरिक चिकित्सक ले पैदल को आर्क को विकास, अपहरणकर्ता को मांसपेशिहरु लाई मजबूत गर्न र टखने असंतुलन को सुधार मा काम गर्दछ। योग र पिलेटहरू समग्र शरीर संरेखण र सन्तुलनमा काम गर्न सिफारिस गर्न सकिन्छ।

यदि तपाईंसँग कम पैदल दुखाइ छ भने, तपाईं व्यायाम वा वैकल्पिक अभ्यासको रूपमा साइकल चलाउन सक्नु हुन्छ। तल्लो प्रभाव व्यायामले तपाईंको घुटने स्वास्थ्यलाई सुरक्षित राख्ने छ जुन पहिले नै तपाइँको पैदल संरेखणको कारण ओस्टियोआर्थराइटिस विकास गर्न जोखिममा छ। योग र पिलेट्स जस्तै ब्यालेन्स र लचीलापन व्यायाम समग्रमा फायदा हुन सक्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{Bowed Legs, ओर्थोपैडिक सर्जन को अमेरिकी अकादमी, फेब्रुअरी 2015।}

_{घुटने घुँडा, नेशनल स्वास्थ्य सेवा, gov.uk। 01/19/2016।}

_{शर्मा एल, गीत जे, फिल्सन डी, एट अल। "रोग प्रजनन र घुटने ओस्टियोआर्थराइटिस मा कार्यात्मक गिरावट मा घुटने को संरेखण को भूमिका।" 11 जुलाई, 2001।}