चिसो र फ्लू रोकथाम
बिनामिन फ्रैंकलिनले भने "रोकथामको एक औंस पाउन्ड उपचारको लायक छ" भनी भन्यो। पुरानो बेन जान्छ कि उसले के कुरा गरिरहेको थियो। यद्यपि हामी हरेक रोगलाई रोक्न सक्दैनौं, धेरै समय, सामान्य संक्रमणहरू रोक्न जस्तै चीजहरू जस्तै "चिसो" गर्ने प्रयास गर्नु भन्दा ठुलो र फ्लू राम्रो छ।
चिसो र फ्लूलाई रोक्न हरेक दिन टेक्निकल
तपाईंले स्वस्थ रहन सक्नु भएको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम र चिसो र फ्लूलाई रोक्न सक्ने कुराहरू हो जुन तपाईंले सम्भवतः सुनेको छ (र अनिश्चित रूपमा):
- तपाईंको हातहरू धो दिनुहोस् : सम्भवतः सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंका हातहरू सही रूपमा धुलाई र रोगाणुहरूको फैलावट रोक्न सर्वोत्तम तरिका हो। तपाईं आफैलाई जस्तै आफ्नो हात धुलाई गरेर आफूलाई स्वस्थ राख्नुहुनेछ, र तपाइँ पनि अरूलाई आफ्नो रोगाणुहरू पार गर्ने मौकाहरू कम गर्नेछ। तथापि, त्यहाँ आफ्नो हात धोएर एक सही तरिका हो ... र मौका तपाईं यसलाई गर्दै हुनुहुन्छ।
- स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्नुहोस्: तपाईंको शरीर को स्वस्थ राखन को लागी तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली स्वस्थ राखन को लागी मदद गर्दछ। यसको मतलब तपाईं बिरुवाहरूसँग लड्न सक्षम हुनुहुन्छ जब तपाईं रोगाणु संग सम्पर्कमा आउनुहुन्छ। एक स्वस्थ आहार खाएर चीजहरू गरिरहनु, नियमित रूपमा व्यायाम गर्दै, निद्राको आनन्द उठाउँदै, र तनाव कम गर्न यसले तपाईंको शरीरलाई संक्रमणबाट लड्न सजिलो छ भनेर सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्नेछ।
-
पारिवारिक भ्रमणको लागि युवतीले पुरानो बीमारी संग ठंड र फ्लू सिजनको समयमा
-
फ्लू पैचले फ्लु शटहरूको अन्त्यको अर्थ गर्न सक्छ?
- छोड्नुहोस् धूम्रपान: यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, कहिलेकाँही पनि, रोक्नुहोस्। धूम्रपानले तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई असर गर्छ, तपाईलाई सामान्य बीमारहरू जस्तै ठुलो र फ्लू जस्तै बिरामी हुने सम्भव छ। धुम्रपानले शरीरको लगभग हरेक भागलाई धेरै तरिकामा असर गर्छ।
- हाइड्रोन रहनुहोस् : राम्रो तरिकाले हाइड्रोटेड बनेर तपाईलाई भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ। प्रत्येक दिन पर्याप्त पानी पिउन तपाईंको शरीरको काम गर्ने जस्तै यो गर्नु पर्छ। उचित हाइड्रेशन प्रत्येक एक शरीर प्रणाली को ठीक तरिकाले काम गर्न आवश्यक छ।
- ह्यान्ड हाउजिङ प्रयोग गर्नुहोस् : साबुन र पानी सधैं सजिलै संग उपलब्ध छैन, तर रोगाणु सबै ठाउँमा छन्। यदि तपाईंसँग आफ्नो हात धुने बाटो छैन भने, हात सनराइज प्रयोग गर्ने निश्चित हुनुहोस् जुन कम्तिमा 60 प्रतिशत अल्कोहल हुन्छ जुन तपाईंको हातहरू राम्ररी सफा गर्दछ। तपाईंले आफ्नो अनुहार छोड्नुभन्दा पहिले यो महत्त्वपूर्ण छ, खानुहोस् वा अरू कसैलाई छुनुहोस्।
- पेय र खाने खाडल साझा नगर्नुहोस्: यो बिना बोल्नुपर्छ, तर धेरै धेरै मान्छे अझै पनि कप, पानीको बोतलें, बर्तन, र खाना साझा गर्नु पर्छ। यद्यपि यदि तपाईसँग साझेदारी गरिएको व्यक्तिले अनुहारमा बिरामी नगर्ने हो भने, तिनीहरू तपाईंलाई रोगमा पारित गराउन सक्थे। हामी सबै हाम्रो जीवनमा विभिन्न चीजहरूमा उजागर गरेका छौं। तपाईंको मित्र एक भाइरसको प्रतिरक्षा हुन सक्छ जुन उसको शरीरमा छ तर यसले सजिलै तिमीलाई बिरामी बनाउन सक्छ किनभने तपाईसँग पहिले यो छैन।
बिरामीलाई जोगाउनुहोस्
सामान्य ज्ञान रणनीति जस्तै तपाईंको दूरी बिरामी छ भने तपाईंलाई थाहा छ यदि कसैले कसैलाई बिरामी हुन्छ भने, तर फ्ल्यासबाट जोगिन गाह्रो हुन सक्छ किनकि लक्षणहरू देखा पर्नु अघि यो पूर्ण 24 घण्टा पूरा हुन्छ । त्यसोभए कोही जो काम कलमा थिए तर आज फ्लूको साथ घर बसेर वास्तवमा उनी बिरामी हुनुभन्दा पहिले कार्यालयको वरिपरि रोगहरु फैलाउँदै थिए।
यस कारण र धेरै अन्यका लागि, माथि सूचीबद्ध आधारभूत सावधानीहरू अभ्यास गर्न राम्रो विचार हो। यसको अतिरिक्त, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले प्राय: तपाईंको कार्यक्षेत्रमा छुट सतहहरू सफा गर्नुभयो र अफिसमा रोगको प्रसारमा कटौती गर्न मद्दत गर्दछ।
मानिसहरू शायद नै सोच्नका लागि उनीहरूको कम्प्युटर किबोर्ड, अफिस टेलिफोन, वा सेल फोनमा कितने रोगाणु हुनसक्छन्, तर हामी तिनीहरूलाई छुन्छौं प्रायः तिनीहरू प्रायः ब्याक्टेरिया र भाइरसमा ढाक्छन्।
यही तपाईंको घरको सतहको लागि जान्छ। ढोकाहरू जस्तै ढोकाहरू, नलहरू, र रिमोट नियन्त्रणहरू जस्ता सामानहरू प्राय: अनदेखी हुन सक्दछ, तर हामी यी सतहहरूलाई छुटाउँछौं ताकि तिनीहरू सजिलै संक्रमणको स्रोत हुन सक्छ।
भ्याक्स प्राप्त गर्नुहोस्
टीकाहरूबाट बच्न कुनै राम्रो कारण छैन। अनगिन्त अध्ययनहरूले देखाइएका छन् कि उनी सुरक्षित, प्रभावकारी छन् र प्रत्येक वर्ष लाखौंको जीवन बचाउँछन्। जबसम्म तपाइँसँग वैध चिकित्सा कारण छैन भने , फ्लू भिक्सीन सहित हरेक वर्ष तपाईंको टीकाहरू प्राप्त गर्नुहोस्। यसले 100 प्रतिशत सुरक्षा प्रदान गर्दैन, तर तपाईं यसको विरुद्धमा टीका गरेमा फ्लूबाट गम्भीर बीमार हुन सक्ने सम्भव छ। तपाईंले सोच्न सक्नुहुन्छ कि फ्लू केवल एक हल्का रोग हो, तर यो होइन। यसले प्रत्येक वर्ष संयुक्त राज्यमा दसौं हजार मानिसलाई मार्दछ, र यसको कारणले सयौं हजारौं अस्पताल भर्ना गरिन्छ।
क्यासिनो प्राप्त गर्न सक्छ कि यो रोक्न सक्छ।
वयस्कहरूले सोच्न सक्छन् कि उनीहरूलाई फ्लू शटका अलावा अरू कुनै पनि टीकाको आवश्यकता छैन, तर यो जरूरी सत्य होइन। यदि तपाईसँग नियमित रूपमा बच्चाहरूसँग कुनै सम्पर्क छ भने, तपाईंलाई सम्भवतया Tdap चाहिन्छ , जुन तपाइँले टेटुसस, पेरटस र डिफेरियाबाट सुरक्षित राख्नेछ। जबकि ती व्यक्तिहरूले तपाईंलाई विशेष गरी गम्भीर आवाज सुन्न सक्दैनन्, पर्टोस (सामान्यतया क्युपिंग खाई भनिन्छ) दर बढ्दै जान्छ, र यसले बच्चाहरुका लागि घातक हुन सक्छ। यसको विरुद्धमा क्याप्सन तपाईले बच्चा गर्नुभन्दा सम्भावित सुरक्षा प्रदान गरिरहेको छैन, र यदि तपाईसँग यो रोगलाई बच्चाहरु लाई फैलाउन सक्दछ।
थप रूपमा, यदि तपाईं उच्च जोखिम समूहमा हुनुहुन्छ वा 65 बर्ष भन्दा माथि हुनुहुन्छ भने तपाईले निमोनिया वैक्सीन पाउनुपर्दछ। यो निमोकोस्कोस जीवाणुको कारण बाट निमोनोन को सबै भन्दा सामान्य प्रकार को बिरुद्ध सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
यदि तपाइँसँग एक बच्चा छ भने, उनलाई अमेरिकन अकादमी बालबालिका र सीडीसीको टीकाकरण कार्यक्रम अनुसार टीका लगाउनुहोस्। यी सुरक्षित, प्रभावकारी टीकाहरू छन् जुन तपाईंको बच्चालाई गम्भीर र अक्सर घातक बीमारीहरूबाट बच्न सक्छ।
के तपाइँले पूरक लिनु पर्छ?
त्यहाँ औषधि बजारको एक ठूलो खण्ड हो जुन तपाइँले सर्प, फ्लू र पूरक, जडीबुटी, तेल वा भिटामिनको साथ अन्य बिरामीहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। त्यसकारण तपाईंले तिनीहरूलाई लिनु पर्छ? के तिनीहरूले पैसाको लायक छन्? छोटो उत्तर छैन।
यद्यपि अनुसन्धान सीमित छ, केहि लोकप्रिय लोकप्रिय उपचारहरू जस्तै विटामिन सी, इचिनसेवा, र बुरीबेरीमा अध्ययन गरिसकेका छन्। दुर्भाग्यवश, विज्ञान ले यी संक्रमणहरु को रोकथाम या सामान्य संक्रमण को उपचार को लागि आफ्नो उपयोग को समर्थन को लागि बनाएको दावी फिर्ता नहीं गर्दछ।
बजारको यस खण्डमा अर्को समस्या यो लगभग पूर्ण रूपमा अनियमित छ। जब सम्म यी उत्पादनहरुमा अस्वीकरण समावेश छ कि उनि एक रोग को उपचार या रोकन को इरादा छैन, उनि कुनै गुणवत्ता एजेन्सी देखि उनको गुणवत्ता या सुरक्षा सुनिश्चित गर्न को लागि कुनै निगरानी संग उत्पादन गर्न सक्छन्। वास्तवमा, अनुसन्धानहरूले फेला पारेका छन् कि यीमध्ये धेरैका सामग्रीहरू प्रायजसो इन्टेनरहरू समावेश गर्दैनन् जुन तिनीहरूका कन्टेनरहरूमा सूचीबद्ध छन्, त्यसैले तपाईंले आवश्यक रूपमा लिनुभएको के तपाईंले खरिद गर्नुभएको सोचेको छैन।
सामान्य रोगहरू रोक्नको लागि तपाईंले पूरक औषधि लिनुपर्छ भन्ने कुरालाई समर्थन गर्न एकदम सानो प्रमाण छ। यदि तपाईलाई थाहा छ कि तपाईंको शरीर केहि भिटामिन वा खनिजको कमी हो, ती तहहरू बढ्नको लागी पूरक लाग्न सक्छ सम्भवतः फायदेमंद हुन्छ, तर तपाइँले तपाइँको स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकलाई पहिला कुरा गर्नु पर्छ। यदि यो सम्भव छ भने, यी पोषक तत्वहरू खाना मार्फत प्राप्त पूरकहरू भन्दा राम्रो छ।
बाट एक शब्द
हामी हरेक एक रोगलाई रोक्न सक्दैनौँ, तर त्यहाँ हामी अधिकांश र आफैले र हाम्रो परिवारको रक्षा गर्न धेरै चीजहरू गर्न सक्दछौं। तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई अनुमति दिने कामलाई राम्रो कुरा हो, तर त्यसो गर्दा जब तपाईं गर्न सक्नुहुने रोगहरुबाट बच्नको लागि तपाइँको भागमा रहेको छ। "एक बुलबुले मा रहन" को बीच एक उचित मध्य जमीन छ र तपाईंको हात धुलाई कहिल्यै। यदि तपाइँ यहाँ सूचीबद्ध दिशानिर्देशहरू पालना गर्नुहुन्छ, र यहाँ अन्य महान स्वास्थ्य र कल्याण जानकारीको अनुमानित मात्रामा, तपाईं आफ्नो स्वस्थतम वर्षको लागि पनि तपाइँको मार्गमा रहनुहुनेछ।
> स्रोतहरु:
> 5 सुझावहरू: प्राकृतिक उत्पादनका लागि फ्लू र ठण्ड: विज्ञान के भन्छ? एनसीसीआईएच। https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm। 21 फरवरी 2012 को प्रकाशित।
> स्वास्थ्य सह एस र। धूम्रपान र तंबाकू प्रयोग; तथ्य पृष्ठ; सिगरेट धूम्रपानको स्वास्थ्य प्रभाव। धूम्रपान र तंबाकू प्रयोग। http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/।
> इन्फ्लुएंजा को बारे मा महत्वपूर्ण तथ्य (फ्लू) | मौसमी इन्फ्लूएंजा (फ्लू) | सीडीसी। http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm।
> Vaccination with seasonal influenza को रोकथाम र नियंत्रण | स्वास्थ्य व्यवसाय | मौसमी इन्फ्लूएंजा (फ्लू)। http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm।