किन यो वास्तवमा मद्दत गर्न सकिँदैन?
जब यो सुत्दा सुत्न आउछ, मान्छेहरु लाई दुनिया भर मा आफ्नो बहाव को लागि उनको उपचार छ । कतिपय दूधको गिलासले गर्दा अरूले भेडा गन्ती गर्छन्। तपाईं को लागि गणना गणना भेडा विधि संग परिचित छैन, यो वास्तविक भेडा आवश्यक छैन भनेर जान्नुहोस्। यो केहि संस्कृतिकाहरुमा प्रयोग हुने एक मानसिक व्यायाम हो जुन तपाईले सुत्नु भएको छ। भेडा निद्राको सहायताको प्रायः संस्करणहरूमा, मानिसहरू बार्सिलोनामा भेडा भेडाहरू बोकेर अनन्त धाराको कल्पना गर्छन्, जसलाई प्रत्येक हिसाबले गन्ती गर्दछ।
गणना भेडा व्यायाम पछिको सिद्धान्त यो छ कि सरल, लय, र दृश्यको दोहोरी प्रकृतिले मानिसलाई निलो पार्छ। तर के भेडा गणना गर्दा वास्तवमा व्यक्तिलाई निद्रा लाग्दछ?
के गल्ती गर्ने काम गर्दछ?
ती प्रश्नहरू सोचेका छन् कि प्रश्नहरू एक्लै छैनन्। वास्तवमा, गन्ती भेडाहरू मानिसलाई छिटो निद्राको निद्रामा निस्सन्देह मानिसहरूलाई मद्दत गर्ने प्रश्नको जवाफ दिन, ओक्सफोर्ड विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले फेला पारेका व्यक्तिहरूलाई सोचेका थिए र सोचेका छन् किनभने उनीहरूले तीनवटा विभिन्न प्रविधिहरूमध्ये एक प्रयास गरे। एउटा प्रविधिको भेडाको गणना थियो।
काउन्टिङ भेड सोड अध्ययन
सन् 2001 को अक्सफोर्ड विश्वविद्यालय अध्ययनले पचास इन्सुनिनाकहरू तीनवटा अनियमित समूहहरूमा विभाजित गर्यो। एक समूहलाई सुत्ने प्रयास गर्दा शान्त र शान्त दृश्यहरू झरना जस्ता दृश्यहरू हेर्न आग्रह गरियो। अर्को समूह बस सोधिएको थियो कि उनीहरूको सामान्य तालिकाको बारेमा जान्छ, एक अभ्यास जसले अध्ययनको नियन्त्रण समूहको रूपमा कार्य गर्नेछ।
अन्तिम समूहलाई भेडामा पराईएको भेडा गणना गरेर भेडा गणना गर्न सोधिएको थियो किनकी तिनीहरूले एक बाक्लो माथि एक छ।
सोझ अध्ययन परिणाम र थ्योरीहरू
शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाउँथे कि ती समूहमा ती व्यक्तिहरू जुन सुन्दर दृश्यहरूको कल्पना गरिरहेका थिए, उनीहरूले लगभग 20 मिनेट छिटो सुत्न थालेपछि उनीहरूले अन्य, गैर-प्रयोगात्मक रातहरूमा सोचेका थिए, तर समूहमा इन्सुनीनीकहरू जसले भेडाको गणना सामान्यतया भन्दा लामो भयो ।
जबकि यस विभेदको लागि कुनै परीक्षण कारणहरू थिएनन्, शोधकर्ताहरू धेरै सिद्धान्तहरू छन्।
पहिलो, शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि एक मनोरञ्जन, तर आकर्षक दृश्यको दृश्यको प्रदर्शनले अधिक मानसिक ऊर्जालाई बारम्बार कल्पनात्मक भेडाको गिनती गर्नु आवश्यक छ। दृश्यित दृश्यको मानसिक ऊर्जाको वृद्धि व्ययले निद्राको चाँडो बढाउन मद्दत गरेको हुन सक्छ। अर्को सिद्धान्त थियो कि शान्त दृश्य विधि मात्र सजिलै संग रहन सजिलो भएको हुन सक्छ किनकि यो वस्तुतः अधिक रोचक दृश्य गतिविधि हो। अन्तमा, यो भेडा गणना पनि एक विस्तारित अवधि को लागी गर्न को लागी बोरिंग छ। 200 औं भेडाहरू गन्ती कल्पना गर्नुहोस्! शोधकर्ताहरूले पनि सैद्धान्तिक कुरा गरे कि भेडा गणना गर्ने कार्यले केहीको लागि चिन्ता थप्न सक्छ, रमाइलो गर्दा धेरै गाह्रो हुन्छ। यद्यपि अध्ययनको नमूना आकार वास्तवमा सानो थियो, परिणामहरूले अझै पनि यो सामान्य नींद विधिलाई प्रश्नमा बोलाउँछ।
कसरी सोच्नु सोन्छ
यद्यपि भेडा गणना गर्दा पश्चिमी संस्कृतिमा अनिन्दो र निद्राको लागि एक व्यापक प्रतीक भएको छ, यो मुख्यतया अधिकांश भन्दा मिथक देखिन्छ। यदि, अध्ययनमा सहभागीहरू जस्तै, भेडा गन्ती तपाईं वास्तवमा सुत्नु हुँदैन, यस पन्ध्रमा छिटो पछाडि यस चार-हप्ताको कार्यक्रम प्रयास गर्नुहोस्।
यसले तपाईंलाई शुभ रात्रीको निद्राको लागि प्रधान शरीरमा प्रति हप्ता एक कार्य दिन्छ।
मुहान
हार्वे, एलिसन जी, र सुजुन्ना पन्ने। 2002. "अनिद्रा मा अवांछित पूर्व-नींद विचारहरु को प्रबंधन: इमेजरी संग सामान्य भेदभाव संग व्याकुल।" व्यवहार अनुसन्धान र थेरेपी। 40 (3): 267-277।