शारीरिक थेरेपी प्रबंधन र आईटीबीएस को उपचार
यदि तपाईंसँग आइओलिबिलियल बैंड घर्षण सिंड्रोम (आईटीबीएस) छ भने, तपाइँलाई तपाइँको चिकित्सकलाई छुट्याउन र गतिशीलता सुधार गर्न मद्दतको लागि शारीरिक चिकित्सकको कुशल उपचारबाट लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ।
आयोलीटाइबिक बैंड घर्षण सिंड्रोम एक शर्त हो जुन यो असामान्य रक्सी या घर्षण घुटने को किनार मा हुन्छ जब iliotibial बैंड (आईटी बैंड) क्रस हुन्छ। असामान्य रगतले आईटी ब्यान्डलाई झन्डा लगाउँदछ र घुट्ने दुख्न सक्छ।
कहिलेकाहीँ दुखाइलाई प्रभावित जांघको बाहिर निस्कन्छ र दुख्न सकिन्छ र हिप दुखाइको रूपमा पनि महसुस हुन सक्छ।
आइलीओटीबिअल बैंड के हो?
Iliotibial band ऊतक को एक मोटी बैंड हो जुन कूल्हे र घुटने को बीच जांघ को बाहिरी भाग मा चलािन्छ। यो घुटने पार गर्दा यो फरुर (जांघ हड्डी) को पार्श्व एपिसोसिलोइल भन्दा गुजरता छ। यसले शिनको हड्डी वा टिबियाको सामने पुग्छ। आईटी ब्यान्डको तल एक बर्सा हो जसले ब्याकलाई सजिलो तुल्याउँछ जब तपाईले घुम्न र घुँडा पुर्याउनुहुन्छ।
आईटीबीएसका लक्षणहरू के हुन्?
आईटीबीएसको सामान्य लक्षण जांघ वा हिपको बाहिरी भागमा घुट्ने वा दुखाइको बाहिर भागमा दुखाइरहेको छ। जलविद्युत सामान्यतया व्यायामको समयमा उत्पन्न हुन्छ जुन दोहोर्याउने झुकाव र साइकिङ वा दौड जस्तै सिधा गर्न आवश्यक पर्दछ।
आईटीबीले कस्तो असर गर्छ?
आईटीबीएसका थुप्रै कारणहरू छन्। कहिलेकाँही, हिप र घुटनीको वरिपरि तंग मांसपेशिहरु आईटी ब्यान्ड र हिप वा घुटने को हड्डिहरु को बीच असामान्य घर्षण हुन सक्छ।
आईटी ब्यान्डलाई बलियो बनाउन को लागी हुन सक्छ किनकि यो घुटने नजिकैको बनी प्रोन्नरहरूमा पास हुन्छ। हिप र जांघ वरिपरि मांसपेशिहरु मा कमजोरता आईटीबीएस मा पनि योगदान हुन सक्छ। सुधारी पैदल स्थिति, जस्तै ओभरप्रॉन्सन चलिरहँदा पनि ITBS को स्रोत हुन सक्छ। आईटीबीएसका कारणहरू बहुमूल्य गुण हो किनभने तपाईंको डाक्टर र शारीरिक चिकित्सकले ध्यान केन्द्रित मूल्याङ्कनले समस्याको उचित व्यवस्थापन गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ।
आईटीबीएसका लागि शारीरिक थेरेपी मूल्यांकन
यदि तपाईं हिप वा घुटनेको बाह्य भागमा दुखाइ अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंसँग आईटीबीएस हुन सक्छ। कहिलेकाँही आईटीबीएसका लक्षणहरू अल्प-जीवित हुन्छन् र बाहिरी भागमा जान सकिन्छ। यदि तपाईंको दुखाइ निरंतर छ वा सामान्य क्रियाकलापको साथ हस्तक्षेप गर्दछ भने, तपाइँलाई उचित उपचार सुरु गर्न मद्दत गर्नको लागि तपाईंको चिकित्सकलाई हेर्नु पर्छ। समस्याको कारणहरू पत्ता लगाउन र उचित व्यवस्थापनको लागी मद्दतको लागि भौतिक उपचारको मूल्यांकन आवश्यक हुन सक्छ।
आईटीबीएसका लागि भौतिक चिकित्सा मूल्याङ्कन सामान्यतया ध्यान केन्द्रित संग सुरु हुन्छ। तपाईंको लक्षण सुरुवात गर्दा तपाईंको विशेष उपचारकर्ता र तपाईंको विशिष्ट लक्षणहरू प्रभावित हुँदा तयार रहनुहोस्। इतिहासले तपाईंको शारीरिक चिकित्सकलाई सहयोग पुर्याउँछ जहाँ मूल्याङ्कन केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। टेस्ट र उपायहरू समावेश हुन सक्छ:
- मांसपेशी लचीलापन: कूल्हों र खुट्टा को मांसपेशिहरु सामान्यतया आकलन गरिन्छ कि यदि तंग आईटी बैंड र घुटने को हड्डियों को बीच असामान्य घर्षण को कारण हुन सक्छ।
- मांसपेशियों को बल : यदि तपाईंसँग आईटीबीएस छ भने, मासु, हड्डी वा खुट्टामा मांसपेशी कमजोरी हुन सक्छ। यो कमजोरी घेराको असामान्य स्थिति हुन सक्छ जुन दौड र साइकल चलाईएको गतिविधिको दौडान, आईटी ब्यान्डको घाउले घुटनेको हड्डीको विरूद्धको कारणले गर्दा।
- गतिको दायरा : घडी, हिप वा टखनेमा गतिको गतिको आकार लिन सकिन्छ कि यदि ती जोडीहरूको कम गतिले तपाईको समस्यालाई योगदान गर्दछ।
- विशेष परीक्षण: नोबल कम्प्रेसन टेस्ट आईटीबीएसको लागि एक विशेष परीक्षण हो। यस परीक्षणको समयमा, आईटी ब्यान्ड घुटनेको बाहिरको भागमा थिचिएको छ जब घुटिएको फिक्स्ड र विस्तार हुन्छ। आईटी ब्यान्डमा एक सकारात्मक परीक्षणले तीव्र जलाउँछ जब घुटुका लगभग पूर्णतया सीधा हुन्छ। ओबरको परीक्षण तपाईंको आईटी ब्यान्ड लचीलापन को मापने को लागि एक विशेष परीक्षण हो। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले अन्य परीक्षणहरू प्रदर्शन गर्नका लागि यो सुनिश्चित गर्नका लागि तपाईंको घुटनी लिगामेन वा मेनिसेसले तपाईंको समस्याको कारण बनाउँदैन।
- गेट मूल्याङ्कन: तपाईं हिड वा दौड गर्दा तपाईंको हिप्स, घुँडा र खुट्टाको आचरण र स्थितिको मूल्यांकन गर्न एक गेट मूल्यांकन गर्न सकिन्छ। तपाईंको पादको स्थिति पनि अनुमानित हुन सक्छ कि यदि ओभरप्रन हो, एक साधारण पैदल पङ्क्तिबद्ध समस्या हो, तपाईंको लक्षणहरू हुन सक्छ।
एकपटक तपाईंको पीटीले मूल्यांकन गरेपछि, उनले विशेष गरी तपाईको अवस्थाको लागि एक उपचार कार्यक्रम विकास गर्न तपाईंलाई काम गर्नेछ।
आईटीबीएसका लागि उपचार
तीव्र चरण: घुटने वा हिपमा दुख्ने पहिलो देखि तीन दिनपछि आईटी ब्यान्डको चोटको तीव्र चरण मानिन्छ। यस समयमा, गतिविधिको रोकथाम जुन दुखाइको कारण सिफारिश गरिएको छ। प्रभावित क्षेत्रको बर्फले सूजन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तीव्र अवस्थाको समयमा प्रति दिन 15 देखि 20 मिनेटका लागि धेरै पटक आइसकिएको हुनुपर्छ।
Subacute चरण: पाँच देखि सात दिनको सम्बन्धी आराम पछि र घाइते ऊतक पछाडि, आईटी ब्यान्डको उचित उपचार सुनिश्चित गर्न मद्दतको लागि सुप्रथम गति सुरू गर्न सकिन्छ। यस समयमा आईटी ब्यान्डको विस्तार र समर्थन मांसपेशिहरु सुरू गर्न सकिन्छ। साधारण घुटने बलियो बनाउन र हिप बलियो बनाउने अभ्यासहरू तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकले संकेत गरेको संकेत सुरु गर्न सकिन्छ।
क्रियाकलापमा फर्कनुहोस्: सुदृढीकरण र विस्तारको केहि हप्ता पछि, आक्रामक अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्न सकिन्छ कि आईटी ब्यान्डले तपाईंको एथलेटिक गतिविधिको सामना गर्न सक्ने बलहरूलाई सहन सक्षम गर्न सक्दछ। उन्नत हिप सुदृढ अभ्यासहरू सुनिश्चित गर्न सकिन्छ कि हिप र पेट मांसपेशिहरु उचित समर्थन प्रदान गर्दै छन्। यदि खुट्टा अभिव्यक्ति समस्या हो भने, माथ्याटिक्स वा घुसाउन समस्यालाई सही गर्न जूतामा प्रयास गर्न सकिन्छ।
Iliotibial band घर्षण सिंड्रोम चोट को गंभीरताको आधारमा सामान्यतया लगभग 6 देखि आठ हप्तासम्म रहन्छ। यदि तपाईको लक्षणहरू निरन्तर छन् भने, तपाईंको चिकित्सकसँग एक पछाडिको भ्रमण आवश्यक हुन सक्छ कि क्यार्गसिसन इंजेक्शनहरू जस्तै थप आक्रामक उपचार विकल्पहरू, warranted हो।
तपाईंको घुटने वा हिप बाहिरको दुखाइले तपाइँको सामान्य यात्रामा हिँड्न, दौड, चक्र वा पूर्णतया भाग लिन सक्ने क्षमतालाई सीमित गर्न सक्छ। उपचार शुरू गर्न र तपाईंको शारीरिक चिकित्सक र डाक्टरको सल्लाह पछ्याएर, तपाईं आईटीबीएसबाट पीडा हटाउन र छिटो र सुरक्षित रूपमा सामान्य गतिविधिमा फर्कन सक्नुहुनेछ।
> स्रोतहरु:
हर्टलिंग, डी। (2006)। सामान्य मालुक्कोलुकेलोल विकारहरूको व्यवस्थापन। (चौथो संस्करण)। फिलाडेल्फिया: लिपिन्चट विलियम्स र विल्किन्स सफ्रान, एम।, स्टोन, डी।, र जाचेजेकी, जे (2003)। खेलकुद औषधि रोगीका लागि निर्देशन। फिलाडेल्फिया: सौन्डर्स।