उच्च फाइबर, कम फैट, ठूलो स्वाद मधुमेह-अनुकूल भोजन प्लान
यो 2200-क्यालोरी मधुमेह भोजन योजना विभिन्न स्वादिष्ट तर उच्च फाइबर खाद्य पदार्थहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ (तपाईंलाई भरिएको महसुस गर्न र तपाईंको रक्त शर्कराको स्तर व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न)।
यदि तपाइँ नव-निदान गरिएको मधुमेह हो भने, तपाइँ शायद सजग हुनुहुन्छ कि कार्बस गणना गर्नु भन्दा मधुमेह खाने योजना अधिक छ।
यो योजनामा उच्च-फाइबर सम्पूर्ण अन्नको प्रयोग ध्यान दिनुहोस्, उल्टो, ठुलो गेहूं, सम्पूर्ण गेहूं टोस्ट, र फ्रेकरहरू, साथै यस योजनामा कच्चा फल र तरकारीहरू जो कार्बोहाइड्रेट र 20% बाट कुल 2207 कैलोरीहरू छन्। मोटो।
नमूना मधुमेह-अनुकूल 2200-क्यालोरी भोजन योजना
नाश्ता:
- 1 1/2 प्याक पकाएको ओटिएल संग मिश्रित
- 1 सानो diced केला र
- 8 कटा हुआ अखरोट
- दालचीनी र चीनीको विकल्प छनौट गर्नुहोस् (वैकल्पिक)
- 1 अण्डा (सख्त पकाएको, पकाएको, वा वसा-मुक्त खाना पकाउने स्प्रे संग फ्राइड गरिएको)
- 8 औंस स्किम दूध
- 2 चम्मच बोसो संग कफी फफ-आधा आधा आधा
नोट: यहाँ अधिक मधुमेह-अनुकूल दलिया व्यञ्जनहरू छन् (यसलाई 1/2 कपको ओमेमाल आकार बढाउन निश्चित गर्नुहोस् जुन यसलाई 2200-क्यालोरी भोजन योजनाको लागि उपयुक्त बनाइन्छ)।
भोजन:
- टुना सलादले 3 औंस जल-प्याड ट्यूना र 1 चम्मच वसा-मुक्त मेनेजसँग बनाएको छ
- 2 स्लाइस सम्पूर्ण गेहूं टोस्ट
- 1/2 कप कटा भयो मिर्च
- 1/3 कप hummus (मरिच डुब्न)
- 15 देखि 20 अंगूर
- 8 देखि 12 औंस पानी वा चीनी मुक्त पेय
डिनर:
- चिकेन चिली पकाउनुहोस्
- 5 पूरै गेहूं पटाखेहरू
- 3/4 कप सलाद ग्रीस 1/4 कपको साथ काटिएको छनौटको डिभाइस सब्ज (यानी, गाजर, खीरे, मूली, वा काली)
- 2 चम्मच मसलाहरु या unsweetened सूखा क्रेनबेरी शीर्ष सलाद को लागि
- 2 चम्मच फसाउने इटाली ड्रेसिंग
- 8 देखि 12 औंस पानी वा चीनी मुक्त पेय
Snack:
- 1 कप मिनी कटाई गेहूं (पटाखेहरूको उच्च फाइबर विकल्प)
- 1/4 कप कम-बोसो मूंगफली मक्खन (टुक्राको टुक्रामा डुबेको)
- 1 कप (8 औंस) स्किम दूध
थप नमूना मधुमेह-अनुकूल भोजन योजनाहरू
जब तपाईं मधुमेह हुन्छ भने, तपाईंको मेडिकल टीमले तपाईंको उपचार योजनाको भागको रुपमा आहारको सिफारिस गर्दछ।
तपाईंको कुल दैनिक क्यालोरीको गणना गर्दा तपाईंको वजन, उचाई, उमेर, गतिविधि स्तर, अन्य मेटाबोलिक तनावहरू र वजन घटाने आवश्यकतालाई ध्यान दिइनेछ।
मधुमेहको आवश्यकताको लागि राम्रो-सन्तुलित भोजन योजना विचारहरूको लागि तलको आफ्नो निर्धारित क्यालोरी स्तरमा क्लिक गर्नुहोस्। वा, मधुमेह भोजन योजनाको बारेमा थप पढ्नुहोस्।