प्रत्येक दिन केही आनन्द भेट्टाउनुहोस्, एमएस संग बस्न बावजुद
एकाधिक sclerosis (एमएस) संग रहन चुनौतीहरु र कठिनाइहरूको साथमा छ, तर तपाईं आनन्दित हुन सक्नुहुन्छ। खुशी एक छनौट हो, सबै पछि, र आनन्दित हुनु भनेको तपाईंको मतलब छैन कि तपाईं एमएस छ भनेर खुसी हुनुहुन्छ। यसबाट टाढा, वास्तवमा। यसको अर्थ छ कि तपाईले के गर्नु भएको छ र तपाईले प्रत्येक दिन भन्दा बढि आनंद उठाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, जुन गर्व गर्नुपर्दछ केहि कुरा हो।
यहाँ एउटा धेरै खुसी, आनन्दित व्यक्ति बन्नको लागी केही सुझावहरू छन्, जबसम्म एमएस संग बस्छौं।
तपाईको "खुसी ठाउँ" छ
आफैलाई केहि प्रश्न सोध्नुहोस्: वास्तवमा तपाईलाई खुसी बनाउनुहुन्छ? तिम्रो बच्चाहरु? तिम्रो कुकुर? कविता लेखन? भारतीय खाना पकाउने? तपाईलाई आनन्द कहाँ छ?
दुई वा तीनवटा विचारहरू तपाईंको ब्याक जेबमा वा तपाईंको फोनमा राख्नुहोस् र तपाईं अचम्मको भन्दा कम महसुस गर्दा प्रतिबिम्बित गर्नुहोला। तपाईंको भौतिक र भावनात्मक सुअवसरमा सुधार सहित मानिसहरू र चीजहरू मनपर्ने र आनन्दको लागि कृतज्ञता व्यक्त गर्दै वैज्ञानिक-सिद्ध लाभहरूको बहुमत छ।
चीजहरू खराब हुँदा स्वीकार्नुहोस्
यदि तपाईंसँग एमएस छ भने, तपाईं धेरै भयानक महसुस गर्नुहुन्छ कहिलेकाहीं त्यहाँ हुनेछ र आफ्नो जीवनमा खुशी पत्ता लगाउन गाह्रो खोज्नुहोस्। कहिलेकाँही सबै भन्दा राम्रो चीज आफैलाई दु: खी वा रिस उठाउन अनुमति दिन्छ। खुशीलाई बलियो बनाउन प्रयास नगर्नुहोस् यदि कुनै पनि खराब महसुस गर्ने बिचारको यथार्थवादी मौका छैन। यो केवल भविष्यमा फेरि तपाईंलाई खुशी महसुस गर्ने निराश वा निराशा पनि महसुस गर्नेछ।
यी चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरूमाथि आफैलाई सम्झना गरी यी खराब भावनाहरू अस्थायी छन्, किनकि नकारात्मक विचारहरू दिन्छन् यो भन्नाले जीवनको लागि सधैंभरि हुनेछ।
तपाईं धन्यबाद हुँदा पहिचान गर्नुहोस्
चीज खराब हुँदा यो भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ। हामीमध्ये धेरैजना जीवनको सतावटका साथ धेरै व्यस्त छौं जुन हामी असल कुराहरूको बारेमा सोच्न सक्दैनौ।
निरन्तर एमएस लक्षणहरू विरुद्ध लड्न सक्दछन् आफ्नो समयको धेरै खाडल जब तपाइँ एक ब्रेक हुँदा पनि तपाईले आफ्नो जीवनमा सकारात्मक चीजहरूको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ। अझ पनि खराब: जब तपाईंको लक्षणहरू कम गम्भीर हुन्छन्, तपाईले धेरै समय बिताउन सक्नुहुनेछ जब तिनीहरू फर्केर आउनेछन्।
आफैलाई एक पटक दुई पटक जाँच गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि यदि तपाईं वास्तवमा भन्न सक्नुहुन्छ कि समय पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। केही समय बिताउँदा अद्भुत चीजहरूको बारेमा सोच्नु हुन्छ जब तपाईले मौका पाउनुभयो।
अरूलाई तुलना गर्नुहोस् अरूलाई
यसका लागी तपाईले तपाईलाई बिचारको बारेमा जानकारी गराउनुभएको छ , "तपाई भाग्यशाली हुनुहुन्छ। अन्य मानिसहरुसँग तपाईलाई भन्दा धेरै खराब छ। तपाईलाई खराब महसुस गर्दा उनीहरूको बारेमा सोच्नुहोस् र तपाईलाई थाहा छ कि चीजहरू वास्तवमा तपाईंको जीवनमा राम्रो हुन्छ। । " यदि तपाई साँच्चै कि भाग्यशाली हुनुहुन्छ भने, तपाईसँग एमएस नहुनु हुँदैन।
हो, यो मान्न महत्त्वपूर्ण छ कि एमएसको साथ अन्य व्यक्तिहरूले तपाईलाई असक्षमताको शर्तमा भन्दा बढी भन्दा बढी खराब हुन सक्छ। तर यो तुलना कसरी तपाईं राम्रो महसुस गर्नुपर्दछ? यो तपाईं जो खराब छ कि मान्छे को लागि भयानक महसुस गर्न समाप्त हुन सक्छ, वा दोषी छ कि तपाईं अझ राम्रो हुनुहुन्छ।
कहिलेकाहीं सबै के गर्न चाहनुहुन्छ जब तपाईं आत्म-दया र निराशामा पर्खाल हुनुहुन्छ, तर आफूलाई आफैं एमएस छैन भनेर जीवनको तुलनाको खतरनाक बाटो तल जाने अनुमति नदिनुहोस्।
दुखाइ हाम्रो वरपर छ, चाहे हामी यो देख्छौं वा होइन, र कसैको असक्षमताको स्तर तर उनीहरूको सम्पूर्ण तस्विरको झलक हो।
हामी मानव तस्विर को सबै भाग हो, र संसारका अन्य मानिसहरूलाई के लाग्दछ भन्ने आधारमा हाम्रा सर्तहरू वा भावनाहरू मूल्याङ्कन गर्न उपयोगी छैन। त्यहाँ खुशीको खोजी गर्न आफैलाई भित्र हेर्नको लागि प्रयास गर्नुहोस्, कहिलेकाँही कहिलेकाहीँ यो सुन्दर गहिरो गाडिन्छ जस्तो लाग्छ।
स्रोतहरू:
Bussing, Ardnt, et। al। कृतज्ञता, जीवन र सुन्दर जीवनको अनुभव धेरै रोगीहरु संग एकाधिक sclerosis र मनोचिकित्सा विकारहरु संग। स्वास्थ्य क्वालिटी जीवन परिणाम। 2014।