मलाई यकीन छ तपाईंले यो सल्लाह देख्नुभयो: "माछा खाओ - यो हृदय-स्वस्थ छ!" तर तपाईं कसरी यी महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं माछामा एलर्जी हुनुहुन्छ?
माछाको हृदय-स्वस्थ लाभ मुख्यतः तेलमा हुन्छन्। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशनले दुई प्रकारका मोटाको नियमित खपत सिफारिस गर्दछ जुन ओमेगा-3 फैटी एसिडको रूपमा चिनिन्छ - डीएचए (डकोसाहेक्सएनोनिक एसिड) र ईपीए (एकोसापेंटेनोनो एसिड) - विशेष गरी उच्च त्रिपुर्ण पदार्थ जस्तै हिरोइन, ट्राउट र सरर्डिनहरूमा पाइन्छ।
साधारण बाधाको कारण माछा खाएको मान्छेले ओमेगा-3 माछा तेलको खुराक लिने विकल्प छ।
तर मानिसहरू जो माछा मार्ने एलर्जी हो, त्यो विकल्प हुन सक्दैन, तथापि अनुसन्धान र मेडिकल राय मिश्रित भए तापनि।
उदाहरणका लागि, एक धेरै सानो अध्ययन छ जसले 6 जना व्यक्तिहरू समावेश गरेको माछा मार्ने एलर्जी भएको निष्कर्ष निकालेका थिए कि ती मानिसहरूले माछा तेलको पूरकलाई कुनै एलर्जी प्रतिक्रिया बिना काम गरे।
तथापि, चिकित्सा साहित्य मा एक मामला रिपोर्ट दस्तावेजित समुद्री भोजन संग एलर्जी एलर्जी पाया कि उनको गंभीर एलर्जी लक्षणहरु देखि पीडित - सूजन, सांस को कमजोरी र छाती को कडाता देखि - माछा माछा को तेल को कैप्सूल ले गरे पछि। उनको लक्षणहरू माछा तेल बाहिर फ्याँकने पाँच दिन भित्रै रह्यो, जुन आकस्मिक कोठामा यात्रा पछि गरे।
धेरै माछा तेल पूरक निर्माताहरूले (गर्भमा) गोलहरू भत्काउन सिफारिस गर्छन् भने तपाईं माछामा एलर्जी हुनुहुन्छ। सौभाग्य देखि, जो तिनीहरू माछा मा एलर्जी हो उनि ओमेगा 3 फैटी एसिड प्राप्त गर्न को लागि अन्य विकल्पहरु छन्।
ओमेगा-3 हरू कसरी प्राप्त गर्नुहोस् तपाईं माछा एलर्जी हुनुहुन्छ भने
ओमेगा-3 पूरकका लागि धेरै शाकाहारी विकल्पहरू अवस्थित छन्। यसमा फ्लेक्साइड तेल, हेम तेल र अल्गा समावेश छ।
तथापि, तपाईंलाई सजग हुनु पर्छ कि मानव शरीरले बिरुवाको स्रोतहरूमा ओमेगा-3 फैटी एसिडलाई कुशलतापूर्वक जस्तै समुद्री खानेमा प्रयोग गर्दैन। Micro-algae supplements, like spirulina , डीएए को सबै भन्दा कुशल स्रोतहरु लाई मानिन्छ, जुन शरीर EPA मा परिवर्तित हुन सक्छ।
यदि तपाईंको डाक्टरले कुनै पनि कारणको लागि ओमेगा-3 पूरक सिफारिस गरेको छ भने, तपाईंले आफ्नो माछा एलर्जीको उल्लेख गर्नुपर्छ र सोध्नुहुन्छ कि यदि उनीहरूले तपाईंको उद्देश्यका लागि शाकाहारी पूरकको बराबर मान्नुहुन्छ भने।
उदाहरणका लागि, उनी एक विशेष प्रकारका शाकाहारी ओमेगा-3 पूरकको सिफारिस गर्न सक्छन्, उनी तपाईंको सिफारिस गरिएको खुट्टा समायोजन गर्न चाहन्छन्, वा उनीहरूले सुझाव दिन्छ कि तपाइँले केहि आहारहरू समावेश गर्नका लागि आफ्नो आहार समायोजन गर्न सक्दछ जुन प्राकृतिक रूपमा यी फैटी एसिडहरूमा उच्च हुन्छ।
पूरै फूड्स: तपाईंको लेबल पढ्नुहोस्
अधिक र अधिक, हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 वस सहितको सम्भावित खानाहरू चिनिन्छन्। जब तपाइँ एक प्याकेजमा यो दावी देख्नुहुन्छ भने, लेबललाई नजिकबाट पढ्न सुनिश्चित गर्नुहोस् कि ओमेगा -3 को खानामा स्रोत माछा छैन। यस तरिकामा पूरै पूरै फूड्स जो मार्जिन, अनाज र रस समावेश गर्दछ।
स्रोतहरू:
> डेविड बीसी et al। शाकाहारीहरूमा अनुकूलतम फैटी एसिड स्टेटस प्राप्त गर्दै: हालको ज्ञान र व्यावहारिक प्रभाव। अमेरिकन जर्नल क्लिनिकल पोषण। सेप्टेम्बर 2003। 78 (3): 640 एस -646 एस। 17 मई 2008।
> हावर्ड-थम्पसन एट अल। एलर्जीमा माछा संग रोगी मा पर्चे माछा तेल इन्जेस्टन को लागि फ्लशिंग र pruritus माध्यमिक। क्लिनिकल फार्मेसीको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल। 2014 दिसम्बर; 36 (6): 1126-9।
> मार्क बीजे एट अल। के माछा तेल खुट्टा माछामा सुरक्षित राख्छ - एलर्जी रोगीहरू? एलर्जी र अस्थमा कार्यवाही। 2008 सेप्टेम्बर, 2 9 (5): 528-9।
> Surette, ME et al। ओमेगा-3 फैटी एसिड पछि विज्ञान। क्यानाडा मेडिकल एसोसिएशन जर्नल जनवरी 2008। 178 (2): 177-80।
> वान हर्न, एल et al। आहार रोकथाम र हृदय रोग को उपचार को प्रमाण। अमेरिकी आहारिक संघको जर्नल। फरवरी 2008। 108 (2): 287-331।