मूंगफली मक्खन सुक्खियों मधुमेह आहार मा फिट गर्न को लागी पनि धेरै निर्णायक हुन सक्छ, तर यी "हात-अफ" नाश्ता होइन, उनीहरूले सोच्न सक्छन् कि उनीहरु हुन्।
मूंगफली मक्खनले मात्र मखमली सुक्की बनावटमा योगदान पुर्याउँदछ, तर यसले तपाईंको भोजनको गोल गर्न मद्दत गर्न प्रोटीन र थोडा वसा प्रदान गर्दछ।
तपाईं आफ्नो ब्लेंडरलाई यो मधुमेह नाश्ता सुग्मी सामग्री (साँझ खपत) को साथ साँझ गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईं बिहानै मिश्रण गर्न तयार हुनुहुन्छ।
मूंगफली मक्खन र जेली धुमको पकाउनुहोस्
- 1 1/2 कप स्किम दूध
- 6 औंस कम फ्याट वेनिला दही
- 1 चम्मच कम-मोटी मूंगफली मक्खन
- 1/4 कप स्ट्राबेरी
- 4 देखि 5 बर्फ क्यूब्स
पोषण तथ्याङ्क: 350 कैलोरी, 45 जी कार्बोहाइड्रेट, वसाबाट 18% कैलोरीहरू
मूंगफली मक्खन र केला चिकनी पकाउनुहोस्
- 1 1/2 कप स्किम दूध
- 6 औंस कम फ्याट वेनिला दही
- 1 चम्मच मूंगफली मक्खन
- 4 औंस केला
- 4 देखि 5 बर्फ क्यूब्स
पोषण तथ्याङ्क: 350 कैलोरी, 45 जी कार्बोहाइड्रेट, वसाबाट 18% कैलोरीहरू
चकलेट मूंगफली मक्खन चिकनी पकाउनुहोस्
- 1 1/2 कप स्किम दूध
- 6 औंस कम फ्याट वेनिला दही
- 1 चम्मच मूंगफली मक्खन
- 4 औंस केला
- 1 प्याकेट नो-शगर-थपिएको चकलेट तत्काल नाश्ता पाउडर
- 4 देखि 5 बर्फ क्यूब्स
पोषण तथ्यहरू: 450 क्यालोरी, 47 जी कार्बोहाइड्रेट, 16% क्यालोरीबाट क्यालोरी
सबै 3 व्यञ्जनहरूको लागि निर्देशन
- सबै सामग्रीहरूलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र सुचारु सम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
अधिक नाश्ता विचारहरु को लागि मधुमेह
मधुमेहको लागि ब्रेकफेस
मधुमेह तत्काल नाश्ता Smoothies व्यञ्जनहरु
प्रकार-2 मधुमेह को प्रबंधन मा मूंगफली मक्खन
जय बाउर, एम एस, आरडी, महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ, भन्छिन् कि मूंगफली र मूंगफली मक्खनले कार्ब्समा स्वाभाविक तवरमा कम हुन्छ, त्यसैले उनीहरूले रक्त शर्कराका स्पिडहरू रोक्न मद्दत गर्छन् र उनीहरूलाई 2 प्रकारको मधुमेहको लागि एकदम राम्रो खाना बनाउन सक्छन्।
"निस्सन्देह, तपाईं आफ्नो जर द्वारा जार गर्न सक्नुहुन्न (क्षमा गर्नुहोस!)।
कुनै पनि मूंगफली मक्खन बफलाई थाहा छ कि [यसलाई] क्यालोरीमा उच्च (लगभग चम्मच लगभग 100) हुन सक्छ, त्यसैले यो आफैलाई 2-चम्मच सेवाको आकारमा सीमित गर्न सर्वोत्तम हो। "
र सबै मूंगफली मक्खनहरू समान बनाइएका छैनन्, त्यसैले जब तपाईं किन खरिद गर्दै हुनुहुन्छ, लेबल पढ्नुहोस्। थप आंशिक हाइड्रोजन गरिएको तेलहरू (ट्राफाट फ्याटहरू), शगर र अन्य संदिग्ध सामग्री बिना प्राकृतिक किस्महरू खोज्नुहोस्।
बोउरले यसो भने, "पोषणको ब्रिटिश जर्नलमा एउटा अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि नास्ताको लागि मूंगफली वा मूंगफली मक्खन खाएका व्यक्तिहरूले 12 घण्टासम्म खाना खाने इच्छामा महत्त्वपूर्ण कमी ल्याए।"