चौथो जुलाईको लागि मधुमेह-अनुकूल सुझावहरू

मधुमेह-अनुकूल 4 जुलाई जुलाई को बारबेक्यू मा उपलब्ध खाना खाने को विकल्प सामान्यतया केहि छ सामान्य मा - उनि सधैं एक मधुमेह आहार मा कुनै को लागि उत्तम विकल्प छैन।

ट्रयाकमा रहनका लागि सुझावहरू

यहाँ केहि सुझावहरू छन् जुन तपाईं ट्रयाकमा बस्न पछ्याउन सक्नुहुन्छ जब तपाईं गर्मी, मजा, परिवार, र साथीहरू गर्मीमा बार्बेक्यू र पिकनिकमा साथीहरूको आनन्द लिनुहुन्छ:

• ग्रिलिंग एक कम-मोटो खाना पकाउने विधि हो जुन मधुमेह भोजन योजनामा ​​राम्रोसँग फिट हुन्छ। त्यसोभए, फ्राइड चिकनको सट्टा एक ग्रील्ड चिकन स्तन वा बर्गरको लागि रोज्नुहोस्। यदि टर्की, वेगाई, वा चिकन बर्गरहरू उपलब्ध छन् भने, यो जाने पनि राम्रो तरिका हो।
• एक साथ मा, कुरा सुरु गर्न र खाने सुरु ... सजिलो छ र खाने ... र खान्छ। अंशहरूको ध्यान दिनुहोस। जब एक सुखद खुशी संग विचलित छ धेरै कार्बोहाइड्रेट सेवन सबै सजिलै हुन सक्छ।
• ताजा मौसमी फलों र सब्जियों जुलाई खाना योजना को चौथो चरण को दौर मा मदद गर्न सक्छन्। एक टोज्स वा फल सलाद ल्याउन प्रस्ताव सुनिश्चित गर्न को लागि केहि चीज खाने उपयुक्त छ, र तपाईं मदद गर्न को लागि होस्टबाट कुड्स कमाउनुहुनेछ।

सुझाव गरिएको BBQ भोजन योजना

यस गर्मीमा तपाईंको बारबेक्यूमा निम्न भोजन योजनाको लाइनमा केहि प्रयास गर्नुहोस्। 164 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1,570 कैलोरी, र वसाबाट 30 प्रतिशत कैलोरीमा पूरा दिनको रिंगको लागि सेन्टिग तथ्याङ्क।

नाश्ता

45 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 315 कैलोरी, वसाबाट 14 प्रतिशत कैलोरीहरू

• 1/2 1/2 को पूर्ण गेहूं अंग्रेजी मफिन
• 1 1/2 चम्मच कम-मोटी मूंगफली मक्खन
• 1/2 कप कन्टालप, chunked
• 8 अंगूर
• 6 औंस बोसो फ्री वेनिला दही
• फटा-मुक्त आधा-आधाको साथ कफी

न्यानो, टोस्टड अंग्रेजी मफिनमा मूंगफली मक्खन फैलाउनुहोस्। फ्रान्सियर छुट्टीको प्रस्तुतीकरणको लागि काठको स्वरहरूमा कान्टालुप बन्द र अंगहरू राख्नुहोस्।

डुङ्गाको लागि दही संग फल स्केवरहरू सेवा गर्नुहोस्।

भोजन

40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 440 कैलोरी, वसाबाट 28 प्रतिशत कैलोरीहरू

• 3 औंस ग्रीस चिकन स्तन
• 1/2 अक्टोकोडो, diced
• 1/2 प्याला ग्रिल मक्का
• 1 टमाटर, diced
• 2 चम्मच कम फ्याट इटालियन सलाद ड्रेसिंग
• 1/2 कप कटा सलाद ग्रीन्स
• 1 पीच

1 चम्मचमा नरिवल चिकन स्तन कम-मोटी इटालियन सलाद 1 घण्टाको लागि ड्रेसिंग, त्यसपछि ग्रिल। कपाल ग्रिल गर्नुहोस्, त्यसपछि केब बन्द गर्नुहोस्। Diced टमाटर र avocado संग गहिरो मकई मिक्स गर्नुहोस्। 1 चम्मच कम फ्याट इटालियन सलाद ड्रेसिंग संग फेंका सलाद ग्रीन्स मा मिश्रण को सेवा गर्नुहोस्। मिठाईको लागि ताजा रसदार आचरणको आनन्द लिनुहोस्।

डिनर

58 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 600 क्यालोरी, वसाबाट 36 प्रतिशत कैलोरीहरू

• 3 औंस लान ग्राउण्ड बीफ बर्गर
• 1-औंस स्विस पनीर
• 1 सम्पूर्ण गेहूं हैम्बर्गर बन्स
• 1 कप मीठो आलु, कटाएको पतला
• 1 कप ग्रील्ड asparagus टुक्राहरु

ग्रिल गोल्फ बर्गर, त्यसपछि बर्गरमा पनीर पिघ्न। मिठो आलु स्लाइस ग्रिल र एल्युमिनियम पन्नीको टुक्रामा asparagus गैर-मोटो खाना पकाउने स्प्रे सँग स्प्रे। सिजन मीठो आलू र नमरा र काली मिर्च संग हल्का asparagus।

Snack

21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 215 क्यालोरी, वसाबाट 44 प्रतिशत कैलोरीहरू

• 1/4 कप ब्लूबेरी
• 1/4 कप रास्पबेरी
• 6 बादाम
• 1 कप स्किम दूध

बादाम संग जामुन टस र एक गिलास स्किम दूध संग काम गर्दछ।