कम-FODMAP आहार को धेरै आबादी को लागि चिंतित आंत सिंड्रोम (आईबीएस) को लागि प्रभावकारी आहार उपचार को रूप मा दिखाया गएको छ जसले आहार को प्रयास गर्दछ। सामान्यतया, राम्रो नतिजा प्राप्त हुन्छ जब तपाइँ योग्य आहार पेशेवरको निरीक्षण गरी आहार प्रयास गर्नुहुन्छ। आफ्नो dietitian या स्वास्थ्य कोच तपाईंको पक्ष द्वारा हरेक समयमा नहीं हुनेछ, तपाईं चाँडै मिल जाएगा कि मोनाश विश्वविद्यालय कम FODMAP आहार अनुप्रयोग तपाईंको बिल्कुल आवश्यक जाने वाला संसाधन हो।
एप प्रकाशित गरिएको थियो र अष्ट्रेलियाका मोनाश विश्वविद्यालयमा शोधकर्ताहरूले राखिएको छ, जसमा आहार मूलतया बनाइएको थियो। एप निरन्तर रूपमा अपडेट हुँदैछ किनभने उनीहरूको FODMAP सामग्रीको लागि नयाँ खाना परीक्षण गरिएको छ। यसकारण, तपाईं भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ कि यो एपले मात्र तपाईलाई वैज्ञानिक आधारभूत जानकारी खाने खाएको बेला तपाइँका खानेकुराको बारेमा सम्बन्धित जानकारीको बारेमा मात्र होइन, तर तपाइँ त्यहाँ सबैभन्दा माथिको अद्यावधिक, त्यहाँ त्यहाँ व्यापक जानकारी प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ।
सौभाग्य देखि, एप एन्ड्रोइड र एप्पल उपकरणहरूको लागि उपलब्ध छ।
खाद्य गाइड
यद्यपि एपले तपाइँको लगानीको लागि मूल्यको एक टन प्रदान गर्दछ, किनकि सबैभन्दा उपयोगी सुविधा व्यापक खाना दिशानिर्देश हो। डाटाबेस सजिलै संग विशेष खाना वा कोटी द्वारा खोज्न सकिन्छ। विशेष खाना खोजी विकल्प उपयोगी छ, निस्सन्देह, यदि तपाइँ छिटो खानाको FODMAP सामग्रीको बारेमा पत्ता लगाउन चाहानुहुन्छ, र कोटि विकल्प अत्यन्तै छ भने यदि तपाइँ विभिन्न प्रकारका खाना छनौट गर्नु भएको छ (जस्तै भण्डारमा वा जबकि एक मेनु हेर्दै) र जान्छ कि कुन खाना तपाईको इष्टतम छनोट हुनेछ।
यो अनुप्रयोगले यति धेरै प्रयोगकर्ता-अनुकूल बनाउँछ जुन यसले रातो, पहेंलो, हरियो सर्कल मूल्याङ्कन प्रणाली प्रयोग गर्छ। एक नजरमा तपाईंले FODMAPs (हरियो) वा FODMAPs (रातो) मा उच्च खानामा खाना कम देख्न सक्नुहुन्छ। पीले रंगीन दर्जा प्राप्त गर्ने फूडहरू ती साना आकारका आकारहरूमा FODMAP मा कम छन्।
खाना डेटाबेस अलग-अलग चीजहरूभन्दा बाहिर जान्छ किनभने विश्वविद्यालयले विभिन्न देशहरूबाट पूर्व-प्याकेज गरिएका खानाहरू परीक्षण गरेको छ।
अन्य अनुप्रयोग विशेषताहरू
खाद्य गाइडको अतिरिक्त, एपले विभिन्न सहयोगी साधन प्रदान गर्दछ:
1. तपाई आहारको सबै पक्षहरू लेख्ने लेखहरूको विस्तृत चयन पाउनुहुनेछ, जसमध्ये धेरैले तपाईंलाई एक स्वस्थ, पोषक भोजनको योजना पछ्याउनुको सुनिश्चित गर्नका लागि अत्यधिक विशिष्ट सुझावहरू प्रदान गर्दछ।
2. तपाईं विभिन्न प्रकारका कम-फड्याप व्यञ्जनहरू फेला पार्नुहुनेछ, नाश्ताका साथै विकल्पहरू सहित तपाईंको सबै मुख्य भोजनहरू।
3. तपाईं आफ्नो साप्ताहिक किनमेल सूची सही रूपमा एप भित्र बनाउन सक्नुहुन्छ, विश्वाससँग सशस्त्र हो कि तपाई केवल कम-FODMAP खानाहरू खरिद गर्नुहुन्छ।
4. तपाईंले के खाएको रेकर्ड रेकर्ड गर्न अनुप्रयोगको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईले निफ्टी सानो खाद्य र लक्षण डायरीमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाइँको एपले तपाईंको डाक्टर वा आहारुनीमा देखाउनका लागि सारांशहरू र ग्राफहरू सिर्जना गर्नेछ।
के तपाईंको लागि यो एप्स छ?
कम-FODMAP आहार एक प्रभावकारी हुन सक्छ, तर यो निश्चित रूपमा सजिलो छैन। यो अनुप्रयोग आहार सक्षम बनाउन तिर लामो बाटो जान्छ। यसको द्रुत, सजिलो, र भिजुअल खाना मूल्याङ्कन प्रणालीले तपाइँलाई कस्तो खानेकुराको खाँचो पर्छ र खानेकुरा नगर्न तुरुन्तै जानकारी प्रदान गर्दछ। अन्य एप सुविधाहरू केवल कम-FODMAP केकमा आईमाईङ गर्दै छन्। यो एप निश्चित रूप देखि आहार मा जो कोही को लागि आवश्यक छ।
यद्यपि यदि तपाईं यस समयमा कम-FODMAP आहारलाई आफैं प्रतिबद्ध गर्ने स्थितिमा हुनुहुन्न भने, अनुप्रयोग धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
आईबीएसका लागि खानेकुरा पत्ता लगाउँदा एकदम चुनौती हुन सक्छ। कम-FODMAP शोधकर्ताहरूले तपाईंको अनुमानको लागि समीकरणको धेरै अनुमान लगाउनुभएको छ। जब तपाईं आईबीएसमा आउँदा खाना छनौट गर्न अनुप्रयोगमा जानकारी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, जब तपाइँसँग महत्त्वपूर्ण घटना आउँदछ र तपाई साँच्चै, लक्षण-रहित वा कुनै पनि अन्य समय हुन चाहानुहुन्छ जब तपाईंको आईबीएस कार्य गर्न सक्दछ ( उदाहरणका लागि यात्रा वा तपाईंको मासिक धर्म चक्रको समयमा।) मात्र सम्झनुहोस् कि कम-FODMAP आहार एक लामो अवधिको आहार हुनु हुँदैन किनकि FODMAPs मा धेरै खाना खाने धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। आहार (र एप!) जानकारी प्राप्त गर्न उपकरणको रूपमा डिजाइन गर्नका लागि डिजाइन गरिएको हो जुन कुन खाना तपाईका लागि ट्रिगर हुन्छ र त्यो जानकारी प्रयोग गर्नका लागि सबैभन्दा ठूलो पाचन लक्षणहरू अनुभव नगर्न सक्ने सबै प्रकारका खानेकुरा खाने खालको प्रयोग गर्न।
यो अनुप्रयोग iTunes Store र Google Marketplace को माध्यम ले उपलब्ध छ।