पुरानो कब्ज को असुविधाहरु अशुद्ध आंत आंदोलनहरु भन्दा बाहिर जान सक्छ। यो गतिशीलता समस्याले पनि चम्किलो , पेट दुख्ने र आंत ग्याँसको वृद्धि बढाउन सक्छ। सामान्यतया, बिरामीहरू थप फाइबरमा लिन लागेका छन् तर अक्सर चाल गर्न पर्याप्त छैन। तपाईंलाई समस्याको लागि अझ बढि व्यापक दृष्टिकोण लिन आवश्यक हुन सक्छ। यहाँ तपाईंको डाइरेक्ट्री उपचार रणनीतिको विस्तृत विविधता हो जुन तपाईंको प्रणाली सही दिशामा सार्न मद्दत गर्न सक्छ।
के खाने?
यसले तपाईंको आहारलाई हेर्नको लागि हेर्नको लागि यदि तपाइँ खाँदै हुनुहुन्छ भने समस्यालाई मद्दत गर्न वा उत्साह गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं कसरी खाँदै हुनुहुन्छ हेर्नु यो महत्त्वपूर्ण छ। एक नियमित आधारमा खाना खाने निश्चित र एकदम ठूलो बिहान भोजन, निश्चित रूपमा केहि आहारको मोटो साथमा आंत संक्रमण को उत्तेजित गर्न शरीर को प्राकृतिक ग्यास्ट्रोलिकल रिलेक्स को लाभ उठाउन को लागि सुनिश्चित गर्नुहोस । यी लेखहरूले तपाईंलाई भोजनको छनौट गर्न मद्दत पुर्याउनेछ जुन मलको सुलभ मार्गमा मद्दत पुर्याउनेछ:
- कब्जका लागि खाई के हो?
- के तपाईं कब्जत हुँदा खाना खाँदैन
- तपाईं कब्जानुभयो जब खाएमा खाना खाएमा : यो केवल खाना खाने खाईरहनुभएको छैन वा खाना खान नगर्ने हो, यसले कसरी कब्जेर मद्दत गर्न सक्छ कि तिनीहरूलाई खान्छ।
- फाइबर बढाउनको लागि पाँच सरल नियम : यदि तपाइँ आश्चर्यचकित हुनुहुन्छ कि तपाईंको आहारमा अधिक फाइबर कसरी गर्ने, यी सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- फ्लेक्सस्ड वा चिनियाँ बिरुवाहरूका लागि : फाइबरको यी स्रोतहरूको फाइदाहरू हेर्नुहोस्।
- आईबीएस ट्रिगर फूड्स : यिनी फूड्स देखि खबर लें ।
आत्म-हेरविचार रणनीतिहरू
कुनै पनि एक अप्रिय परिस्थिति को एक निष्क्रिय शिकार को रुचि छैन। यो कब्ज को विघटनकारी असुविधा को लागि सही छ। सौभाग्य देखि, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो शरीरलाई कल्याण स्थितिमा सक्रिय बनाउन सक्रिय रूपमा गर्न सक्नुहुन्छ। केही नयाँ र सुधारिएको आत्म-हेरविचार सिक्नका लागि सिक्न पढ्नुहोस्:
- कब्जका लागि स्व-हेरचाह : घरमा तपाईंको कब्ज घटाउन यी चरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- कवचको लागि बटेल पुन : निकाय: तपाईंको शरीरको प्राकृतिक ताल संग काम गर्नुहोस्।
- एक आरामदायक कवेल आंदोलन कसरी गर्ने : तपाईंले के खाने र पिउने कुरामा ध्यान दिनुहुन्छ, त्यसपछि टाइम र सही र आराम गर्न एक फरक बनाउन सक्छ।
- कसरी एक सिट्ज स्नान लिन : यो तपाईंको स्पिमिनेटर आराम गर्नेछ र तपाईंको कब्ज कम गर्न सक्छ।
- पेट दुखाइको कसरी निन्दा गर्ने : असुविधाको हेरचाह राख्नुहोस्।
- आईबीएस र आराम: अलार्म प्रणाली बन्द गर्दै : विश्राम विधि मद्दत गर्न सक्छ।
औषधि विकल्पहरू
दुर्भाग्यवश, केवल डाक्टरहरु को एक सीमित मात्रा मा केवल कब्जियत मुख्य चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस-सी) र पुरानो कब्जियत को उपचार गर्न सक्छन्। यहाँ तपाईंको गाइडलाई हाल के के छ उपलब्ध छ: प्रिस्क्रिप्शन औषधिको लागि औषधि
ओभर-द काउन्टर उत्पादन
ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) उत्पादनले डाक्टरको औषधिको विकल्प प्रदान गर्दछ। कुनै पनि उपाय प्रयास गर्नु अघि, यो तपाईंको चिकित्सकसँग छलफल गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो उत्पादनको प्रभावकारिता र सम्भावित साइड इफेक्टहरूको बारेमा जानकारी पाउन सकिन्छ यो पनि महत्त्वपूर्ण छ। निम्न लेखहरू केही ओटीसीहरूको अधिवेशन प्रदान गर्दछ जुन कब्जमा कम हुन्छ:
- कब्जका लागि म्याग्नेशियम
- स्टूल सफ्टनेटरहरूको प्रयोग गर्नुहोस्
- थोक लक्सिटिभहरू
- Stimulant Laxatives
- हर्बल उत्तेजना लक्सिएटिभ
- पाचन स्वास्थ्य को लागि ट्रफी
- कास्कर साग्राडा
- IBS को लागि प्रोबायोटिक्स
- आईबीएसका लागि स्लिपिपी एलएम
दैनिक जीवन व्यवस्थापन गर्दै
अन्य चिकित्सा समस्याहरूको विपरीत, यसको धेरै स्वभावले कब्जियतलाई सामाजिक सहयोगको लागि तुरुन्तै उधारो गर्दैन। यसकारण, यो जिन्दगीको प्रयास गर्न असक्षम हुन सक्छ, काम र समस्यालाई सम्वन्धित गर्न सक्दछ जुन तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ तपाईं कुरा गर्न सक्नुहुन्न। अब तपाईं अब यो आफ्नो आफ्नै बाहिर पहिचान गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छैन। यी लेखहरूले सामान्य परिस्थितिहरू निलम्बन गर्न सुझावहरू प्रस्ताव गर्नेछन्:
- आईबीएसको साथ भोजन
- आईबीएससँग यात्रा गर्दै
- आईबीएससँग काम गर्दै
- आईबीएसका साथ स्कूलमा फर्कनुहोस्
- आईबीएस आक्रमणको साथ व्यवहार
- मृगको डर संग व्यवहार
- बाथरूम आपातकालका लागि आईबीएस बव्वायल किट
- तपाईं बाथरूम दुर्घटनाहरू छन् भने के गर्न
थेरेपी विकल्पहरू
पुरानो स्वास्थ्य समस्यासँग व्यवहार अत्यन्तै तनावपूर्ण हुन सक्छ। दुर्भाग्यवश, तनावले पाचन समस्याहरूमा योगदान दिन सक्छ। यस कुखुरा र अन्डाको समस्यालाई तोड्नको लागी, तपाईं मनोचिकित्सा कोसिस गर्न विचार गर्न चाहानुहुन्छ। निम्न दुई प्रकारका उपचारहरू IBS-C को लक्षणहरू कम गर्न प्रभावकारी हुने देखाइएका छन्।