रजोनिवृत्ति केही महिलाहरूको लागि ठूलो उत्साहको समय हुन सक्छ, जबकि अन्य ट्राफिक माध्यमबाट पूर्ण रूपमा बेवास्ता गरियो। प्रायः महिलाहरु, र पनि पुरुषले परिवर्तन हार्मोनल ब्यालेन्सलाई दोष पुर्याउँछ जुन कुनै पनि लक्षणहरूको लागि बच्चा जन्माएको वर्षको अन्त्य हुन्छ। तथापि, कति धेरै एहसास छैन कि यी हार्मोनहरू र शरीर र मस्तिष्कलाई प्रभाव पार्ने धेरै अन्य रसायनहरू बीच जटिल अन्तरक्रिया हो।
Endorphins के हो?
रसायनहरु को यस्तो एक श्रेणी, तंत्रिका तंत्र भित्र मौजूद न्यूरोट्रांसमीटर अवस्थित छ र सूचना को रिले गर्न दूतहरु को रूप मा सेवा गर्दछ, मूड, नींद, र शरीर को सबै भन्दा महत्वपूर्ण कार्यहरु को ध्यान केंद्रित गरेर सबै केहि प्रभावित गर्न सक्छन्। Endorphins, जिनमें से कम से कम 300 विभिन्न प्रकार के ज्ञात प्रकार हैं, न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो स्वाभाविक रूप से मस्तिष्क में होते हैं और खुशी, संतुलन और भलाई की भावना से जुड़ा हुआ है।
Endorphins को रिहाई विभिन्न प्रकारका परिस्थितिहरु द्वारा दुखाइरहेका छन्, दुखाइ र व्यायामबाट। केहि खानेकुरा पनि खानेकुरा, जस्तै चकलेट वा मसालेदार मिर्चले endorphin स्राव उत्पन्न गर्न सक्छ, जसले वर्णन गर्न सक्छ किन केहि मानिसहरू तनावपूर्ण समय समयमा चकलेट लिपि गर्छन्।
Endorphins मस्तिष्क मा उष्णकटिबंधीय रिसेप्टरहरु संग अन्तरक्रिया कसरि मान्छे दुख को अनुभव गर्दछ, औषधि को लागी एक नै लक्ष्य जस्तै morphine र कोडिन जस्तै डिजाइन गर्न को लागी।
Endorphins को स्राव पनि उत्साह को भावना को प्रेरित गर्दछ, भूख नियंत्रण गर्दछ र सावधान रहन सेक्स हार्मोन को संतुलन र साथ नै प्रतिरक्षा भूमिका निभािन्छ।
Endorphins र रजोनिवृत्ति
रजोनिवृत्तिको समयमा, जब एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टरोनको स्तर कम हुन्छ जुन अनियमित र अन्तमा बन्द हुन्छ, हार्मोनल ब्यालेन्समा परिवर्तन गर्दा धेरै महिलाहरूको लागि विघटनकारी र / वा असुविधाजनक लक्षणहरू हुन सक्छ।
यसमा समावेश छ:
- तातो चमकहरू
- रात्री पसिना
- वजन हासिल
- मूड स्विंग
- बिस्तारै निद्रा
- चिन्ताजनक
- अवसाद / चिन्ता
- थकान
एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टरोन जस्तै, endorphins यी लक्षणहरूमा धेरै भूमिका खेल्न पाइयो। अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि रजोनिवृत्ति महिलाहरु लाई महिलाहरु लाई मानेरफिन को निचला स्तर मा कम गर्दछ र कि Endorphins एक गर्म फ्लैश देखि पहिले छोड्छ र फेरि 15 मिनेट पछि एक पछाडि गुलाब मा गुलाब हो।
व्यायाम को माध्यम ले बढाव Endorphins
धेरै व्यक्तिहरूले "धावकको उच्च" को बारेमा सुनेका छन्, जसमा खेलाडीहरूले लामो दूरीको दौडमा खेलाडी खेलाडीहरूको मनोरञ्जनको अनुभवलाई वर्णन गरेका छन्। यो घटनाले कडा व्यायामको समयमा जारी गर्यौं अन्तरार्लिनलाई सम्बोधन गर्न सकिन्छ।
एरोबिक व्यायाम endorphins को रिलीज को लागि एक ज्ञात ट्रिगर हो, र यसैले रजोनिवृत्ति लक्षण को गंभीरता र अवधि को प्रभावित गर्न को लागि एक तरीका हो। शारीरिक क्रियाकलाप स्वस्थ जीवनशैली, कम उमेरको उमेर र रोगको रोकथामको प्रतिमा योगदान गर्न देखाइएको छ। यसको अतिरिक्त, यो endorphins को रिहाई को माध्यम ले संतुलन हार्मोन मा मदद गर्दछ, यसैले रजोनिवृत्ति को लक्षणहरुमा सकारात्मक प्रभाव पर्थ्यो।
विशेष गरी, व्यायाम हृदय हृदय को बढावा दि्छ, जस्तै हृदय क्रियाकलाप, endorphins को रिलीज को ट्रिगर गर्दछ र साथ नै शरीर मा परिसंचरण र ओक्सीजन को प्रवाह मा सुधार गर्दछ।
वास्तवमा, व्यायाम र endorphin स्राव बीच सम्बन्ध सम्बन्धी धेरै शोधकर्ताहरुले नै क्लिनिकल अवसाद संग रोगहरु को उपचार को रूप मा व्यायाम को जांच गर्न को लागि नेतृत्व गरेको छ।
Endorphin Secretion को बढाने वाला अन्य क्रियाकलाप
केहि अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि एक्यूपंक्चर , मसाज र ध्यान अन्तर्निफिल रिलीज ट्रिगर गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ, र सेक्स पनि endorphins जारी गर्न को लागि एक ज्ञात तंत्र हो।