लाइट बाकस थेरेपी र तिनीहरूलाई कम गर्नका लागि सामान्य साइड इफेक्टहरू

टाउको दुखाइ, मूड परिवर्तनहरू फोटो थेरेपीबाट परिणाम हुन सक्छ

हल्का प्रभावहरू हाम्रो नींदको क्षमतामा हुन सक्छ। यसले सुत्न सक्छ र हामी सुत्न सक्छौं जुन सुत्न सक्छौं। यसले हाम्रो मूडलाई पनि प्रभाव पार्न सक्छ। उदाहरणको लागि, जाडोको मरेमा, यो उठ्न गाह्रो हुन सक्छ र दिन सुत्न को कारण दिन सुरु भयो। पुरानो सर्क्र्याड विकारहरू जस्तै, रातको प्रकृतिमा उल्टो प्रकृतिमा, रातमा अनि अनि पनि हुन सक्छ। यदि तपाइँलाई तपाईंको सर्कडीडियन ताल विकार वा मौसमी प्रभावकारी विकार (एसएडी) को उपचार गर्न लाइट बाकस प्रयोग गर्न सल्लाह दिइएको छ भने, तपाईंलाई आश्चर्य छ कि यदि हल्का बाकस थेरेपीसँग सम्भावित सामान्य साइड इफेक्ट हो र तिनीहरूलाई कम गर्ने तरिकाहरू। सौभाग्य देखि, यो प्रकार को फोटो थेरेपी संग धेरै कम साइड इफेक्टहरू छन् र यदि तिनीहरू हुन्छन् भने, तिनीहरू एक पटक उपचार रोकिएको बेला उल्टाउन सक्दछन्।

केही सम्भावित साइड इफेक्टहरू जुन हुन सक्छ:

फोटोफोबिया

लाइट बक्सले आफैलाई साबित गर्न सक्छ, फोटोफोबियाको एक मामला उत्तेजित गर्दै (शाब्दिक रूपमा "प्रकाशको डर")। यदि तपाइँसँग यो लक्षण छ भने, तपाईंले हल्का संवेदनशीलता अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ जुन आँखाको दुखाइ पनि हुन सक्छ। तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि प्रकाश चिन्ताजनक छ र तपाईले मात्र सजिलै महसुस गर्न सक्नु पर्दछ।

टाउको दुखाइ

एक सिरदर्दले बत्ती बक्सको प्रयोगबाट परिणाम हुन सक्छ, विशेषगरि यदि तपाईं माइग्रेन टाउको दुख्ने प्रलोभनमा हुनुहुन्छ भने। उज्ज्वल प्रकाशले असुविधा बढाउन सक्छ।

थकान

उत्सव रूपमा, लाइट बक्सले वास्तवमा थकानको मामला उत्तेजित गर्न सक्छ। यो हुन सक्छ यदि तपाईंको सर्कडियन लय शाम को रोशनी को प्रयोग गरेर अनुपयुक्त रूपमा स्थानांतरित हुन्छ जब तपाईं रात उल्लू हो, उदाहरण को लागि। तपाईंको शरीर अचानक बिहान बिहान सुत्न मजबूर हुन सक्छ र फलस्वरूप तपाईं प्राकृतिक रूपमा उस समयमा थोरै महसुस गर्नुहुनेछ।

अधिक

चिन्ताजनक

केही मानिसहरूमा, हल्का बक्सको प्रयोग बढ्दो चिन्ता हुनसक्छ। तपाईंले आफैंलाई अरूसँग धैर्यता गुमाउन सक्नुहुनेछ, कष्टप्रद हुन्छ, र अनपेक्षित रुपमा तिनीहरूलाई स्न्याप गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ अन्य मूड परिवर्तनहरू पनि हुन सक्छ।

हिप्मोनिया

त्यहाँका स्थितिहरू छन् जहाँ लाइट बक्स वास्तवमा हाइपोम्यानियाको प्रकरण भोग्न सक्छ। उन्माद माथिल्लो मूडको अवधि र वृद्धि गरिएको गतिविधि हो। यो अक्सर चक्कर हुन्छ द्विध्रुवी विकार संग। पूर्वनिर्धारित व्यक्तिहरूमा, लाइट बक्सले हनुमानिया भनिन्छ एक मानसिक अवधि को एक ठूलो रूपको कारण हुनसक्छ।

अनिन्द्रा

अन्तमा, हल्का बक्सले आफैलाई कठिनाइको कारण हुन सक्छ वा अनिहिनी भनिन्छ निदाउन सकिन्छ। फेरि, यो सम्भावनाले सर्क्रिडियन लयमा पछाडि र शरीरको सुत्न मन पर्छ। यदि लाइट बाकस गलत समयमा प्रयोग गरिन्छ, जस्तै रातमा उल्टोमा, यो निद्राको अनुचित समय हुन सक्छ।

अधिक

साइड प्रभावहरू कम गर्न तरिका

यी धेरै लक्षणहरू केही सरल चरणहरू लिएर सुधार गर्न सकिन्छ। पहिला, तपाईं सजिलैसँग दूरी बृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं बत्ती बक्सबाट बसिरहनुभएको छ। साथै, यो छोटो ब्रेक लिन आवश्यक छ वा सत्र समय छोटो हुन सक्छ। तपाईं उजागर भएको समय को मात्रा कम गरेर, साइड इफेक्टहरू दूर हुन सक्छ।

ती संवेदनशील छालाका साथ वा मनुष्यको प्रवृत्ति जस्तै द्विध्रुवी विकारमा, यो सबै भन्दा राम्रो हुन सक्छ कि बत्ती बक्स फोटो थेरेपी सबै सँगसँगै जोगिन सक्छ। यदि तपाइँसँग प्रश्नहरू वा चिन्ताहरू छन् भने, तपाईंले आफ्नो उपचार र सम्भावित विकल्पहरूको बारेमा आफ्नो चिकित्सकसँग बोल्नु पर्छ।